Der Aprilzug 2024 - Bahn frei für ein rauchfreies Leben mit Andrea und Lix :D
Guten Morgen!
Danke für die Glückwünsche!
Ich habe gestern immer mal wieder hier gelesen, aber ich war von morgens bis abends in der Arbeit und war ziemlich beschäftigt. Das ist auch gut so, sonst denke ich zu viel nach.
Dieses Wochenende werde ich auch fast nur in der Arbeit verbringen; habe heute Feiertagsdienst bis morgen früh und dann noch zusätzlich Samstag und Sonntag Wochenenddienst... Naja...
Die Arbeit war der schwierigste Ort für mich, nachdem ich aufgehört hatte... Ich konnte nie in der Arbeit rauchen und bin immer in der Pause rausgegangen. Das war am Anfang schwierig; wie sollte ich es an stressigen Tagen bei der Arbeit aushalten, wenn ich nicht meine Rauchpausen-Spaziergänge hatte?
Aber auch das geht 
Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag
Liebe Andrea,
das ist so viel hilfreicher Input, ich hoffe ich merke mir wo es steht, damit ich nachschauen kann, wenn ich frischer im Kopf bin.
Du hörst auch klassische Musik? Na das freut mich ja! Viele finden das nervig- ist halt Geschmackssache- ich fühle mich emotional oftmals sehr abgeholt bei dieser Musik… und heute steh ich auch dazu.
Heute gerade nachdem der ganze Stress vorbei ist habe ich oft über eine Zigarette nachgedacht… Vielleicht bin ich auch gerade zu fertig, zu ausgepowert, um die Schönheit des Nichtrauchens so recht wahrzunehmen.
Ich hab tatsächlich eine massiven inneren Antreiber, und eigentlich mag ich den auch. Irgendwie wünschte ich, mit ihm eine sinnvolle Partnerschaft einzugehen:
Ich mag nicht meine Gesundheit und Lebenszeit durch ihn ruinieren lassen, andererseits finde ich es erstrebenswert fleißig, kreativ und effektiv zu sein und Dinge einfach hinzukriegen….
Liebe Luna, herzlichen Glückwunsch zu 3 Wochen Rauchfreiheit!
Morgen wird nichts allzu besonderes stattfinden, ich gehöre zu den Menschen die arbeiten dürfen, bestimmt wird es entspannt.
Liebe Lix, liebe Anna, liebe Leser, herzliche Grüße an Euch- wie ist die Stimmung?
Hallo ihr lieben, wie geht's euch denn? Ich hab's jetzt 3 Wochen geschafft, allerdings mit Hilfsmittel. Ich vermisse es kaum noch. Ab und zu doofe Gedanken im Kopf aber kein Verlangen mehr. Doof zu erklären 
Hallo meine lieben Mitzügler,
jetzt wollte ich ein bisschen was erzählen, aber meine liebe Lotsenkollegin Andrea hat hier schon einen so tollen Beitrag verfasst, dass ich mich dem gerne einfach anschließe 
Ich wünsche euch auch ein tolles, hoffentlich verlängertes Wochenende und gratuliere allen Jubilanten zu den erreichten Zielen, ihr seid super!!!
Sollte es mal übers Wochenende anstrengend werden oder ihr Fragen haben - bitte gerne per direkter Nachricht, wir freuen uns immer auf euch
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
Liebe Anna, Ihr Lieben alle,
einen herrlichen Feierabend vor dem Feiertag (und langem Wochenende) wünsche ich euch. Rauchfrei, koste es an Überwindung was es wolle.
Anna du schriebst so treffend: Ich glaube, dass der Rauchstopp schon eine Veränderung / Stress für den Körper ist und man viel Ruhe braucht. Merke ich teilweise bei mir selber, dass ich öfter Pause brauche." Da gebe ich dir so Recht! Unser Körper braucht Kraft, um die Entgiftung zu Wege zu bringen und unser Hirn arbeitet auf Hochtouren, um die Verknüpfungen mit den Rauchritualen zu lösen. Sich auf etwas Neues und eben Ungewohntes einzulassen ist anstrengend. Doch diese Anstrengung lohnt sich so sehr!
Du machst das goldrichtig, dass du dir mehr Pausen gönnst, liebe Anna. Wie verbringst du die? Wie verbringt Ihr alle eure Pausen ohne Zigarette? Meine Lieblingspause unter dem Tag ist ein Nickerchen und aus dem Fenster zu schauen. Und mit der Katze zu schmusen. Und bei euch? Im riva Verlag ist eine kleine Kartensammlung erschienen mit dem Namen "Pause". https://www.m-vg.de/riva/shop/article/19821-pause/ Auf jedem Kärtchen wird eine Pausenmöglichkeit vorgestellt. Zum Beispiel Atemübungen, wie man sich in einen angenehmen Tagtraum hineinversetzt, Singen, Reise durch den Körper oder Musik. Bei klassischer Musik da liegen und die Vögel draußen zu beobachten und die Katze auf der Hüfte zu spüren ist für mich das Non-Plus Ultra des Pausierens.
In den ersten Tagen habe ich vor lauter Müdigkeit geschlafen wie ein Bär, auch tagsüber. Und dann habe ich mich fragen müssen: ja was mache ich denn jetzt in den kleinen Pausen ohne Giftrolle? Sicherheitshalber stelle ich euch hier den Link zur Liste der angenehmen Ereignisse ein, da findet ihr tolle Anregungen: https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
Wir Lotsen hatten mal eine Fortbildung zur Selbstfürsorge in schwierigen Zeiten. Da gingen wir folgenden Fragen nach:
Jetzt erst Recht. Was ist los? Welche Stressoren wirken auf mich ein?
1. Was nervt ? z.B. Zeitdruck, Verpflichtungen
2. Was passiert bei mir? z.B. körperliche Stressreaktionen wie Kloß im Hals, Magenbeschwerden
3. Verhaltensebene, z.B. Suchtverhalten, Erstarren oder Angriff
Wie mache ich mir das Leben schwer? Welche hausgemachten persönlichen Stressverstärker gibt es?
1. Hohe Erwartungen
2. Grübeln
3. Aufschieberitis, Prokrastination
4. Innere Antreiber: du musst perfekt sein
Wege zur Stresskompetenz:
1. Was ist sofort änderbar? Z.B. Auf dem Stuhl rutschen, Kontakte mit nervigen Menschen reduzieren
2. Was brauche ich? Z.B. Regeneration, Bewegung, Stille
3. Wohin möchte ich mich auf den Weg machen? Der Weg ist das Ziel. Olle Glaubenssätze hinterfragen, etwas komplementär anders machen. Viel Erfolg für euren Rauchfreiweg ohne großen Stress!
Liebe Doro, mit deinem Stündchen mehr an Ruhezeit reduzierst du deinen Stress sehr gut, ignorierst innere Antreiber 
. Gute Besserung für das, wogegen gerade dein Körper kämpft. Bleib weiterhin so tapfer auf deinem Rauchfreiweg.
Liebe Mina, herzlichen Glückwunsch zu 14 Tagen geschaffter Suchtabstinenz. Und du hast sooo Recht, unsere Lix hat eine besondere Gabe zu motivieren, ich lese sie auch immer sehr gerne.
Wie gestaltet Ihr Alle euren Feiertag? Welche Belohnung plant ihr für euch selbst? Viele angenehme Ereignisse wünsche ich euch.
Herzliche und Daumendrückende Grüße
Andrea
Liebe Mina,
herzliche Glückwünsche zu 14 Tagen!
Das ist doch eine stabile Grundlage 
und Grund zu feiern sowie komische Ideen zu bekommen 
ich finde es übrigens auch klasse, liebe Lix, wie Du hier durch den Zug gehst und für uns da bist .
Mir gehts heute gesundheitlich nicht so... denke mein Körper hat irgendwie zu kämpfen und ich bin extrem müde und schläfrig. Hab den Inhalierer neben mir stehen, um die Lungen etwas zu befeuchten und ansonsten werde ich mich zu nichts antreiben.
Soll die Welt sich weiter drehen, hier im Aprilzug schau ich gern zu - hab ja meinen Platz reserviert.
Aussteigen ist also keine Option.
Dafür mal ein Stündchen Schlaf mehr abfassen.
Habt noch einen schönen Abend
Guten Abend im Aprilzug!
Ich war vorhin eine kleine Runde Joggen.
Was ich seit dem Rauchstopp alles für neue wilde Ideen bekommen habe 
Danke Lix,
ja, der Filmabend war schön.
Und ich finde es so toll, wie du uns alle hier motivierst, antreibst, begleitest, Vertrauen und Mut schenkst...
Ohh jetzt ist es schon nach Mitternacht und da habe ich schon 14 Tage. Das ist wieder ein Grund zum Feiern.
Aber ich glaube, ich sollte erst mal schlafen gehen.
Gute Nacht ihr Lieben
