Der Aprilzug 2024 - Bahn frei für ein rauchfreies Leben mit Andrea und Lix :D

Liebe Herta,

auch mein Mann raucht. Allerdings haben wir immer nur draußen geraucht und am Anfang hat mein Mann sogar ausversehen gesagt, komm wir gehen raus eine rauchen, da es so ein Ritual zum Feierabend war.
Die erste Woche bin ich nicht mit auf die Terrasse gegangen, aber in der zweiten konnte ich schon mit Kaffee dabei sitzen.
Geholfen hat mir der Gedanke: ICH will nicht rauchen und dann rauche ICH nicht und was mein Mann macht ist SEINE Entscheidung.
Das ist schwerer am Anfang aber nur kurze Zeit. Mein Mann hat alle Rauchutensilien offen da liegen und es macht mir seit der 2 Woche nichts mehr aus. Es sind natürlich auch bei mir Tage wo immer wieder eine Traurigkeit kommt und eine gewisse Sehnsucht nach diesem sofortigen Kick, sprich Befriedigung der Sucht. Aber es ist mehr der Wunsch nicht traurig zu sein, als der Wiunsch zu rauchen.
Sei stark, es ist trotzdem zu schaffen.

Gemeinsam schaffen wir das
Schritt für Schritt

Lieben Gruß Lampine

UiUIUIUIUIUI
Liebe Herta, das stelle ich mir dreifach schwierig vor.
Partner raucht weiter und du wirst durch den Entzug gerüttelt und geschüttelt.

Ja, schreien im Wald ist okay.
Aber vielleicht könnt ihr auch über ein paar neue Regeln nachdenken.
z.B. Nicht mehr in der Wohnung rauchen
oder was auch immer verändern.

Ich habe alles weggeschmissen.
Das war auch symbolisch sehr gut.
Natürlich finde ich immer noch ab und zu ein Feuerzeug in irgendeiner Jacke.
Aber das ist OK

Ich wünsche dir Kraft und Dickkopf

Hallo lieber April- Zug,
ich habe soeben mal bei euch reingeschaut und musste daran denken, wie es mir letzten August erging. Dort startete ich meinen zweiten Rauchstop und bin bis heute standhaft geblieben. Ich kann mich noch an meinen ersten Rauchstop erinnern. Der war 2018 und hielt knappe drei Monate an. Und im Nachhinein weiß ich auch, warum ich damals gescheitert bin: ich wollte nicht aufhören sondern habe mich zum Aufhören gezwungen.
Ich vergleich das ganz gern mit einer Diät. Man möchte kurz vorm Sommer eine Bikinifigur und zwingt sich dann in eine qualvolle Hunger-Diät. Die ersten paar Wochen hält man durch, weil man motiviert ist, doch früher oder später kommt der Punkt, an dem man nächlässig wird und wieder in sein altes Muster verfällt. Fazit → Enttäuschung und Frustration.

Und so erging es mir bei meinem ersten Rauchstop. Ich habe mich gezwungen, aufzuhören und standhaft zu bleiben... und zack hat sich der Suchtteufel wieder durchgedrängt. Bei meinem zweiten Rauchstop letzten August bin ich die Sache dann anderst angegangen. Ich habe mich viel damit beschäftigt über die Sucht und das Aufhören zu lesen (vor allem hier im Forum) und ein bisschen die Gründe zu erforschen warum und weshalb das Rauchen sich (fälschlicher Weise) gut anfühlt. Und plötzlich war ich an dem Punkt, dass ich gar nicht mehr rauchen WOLLTE.
Das Aufhören wird deshalb nicht einfacher, aber das Durchhalten und standhaft bleiben dafür umso mehr

Daher investiert viiiel Zeit in den Rauchstop und versucht an den Punkt zu kommen, das Rauchen dauerhaft aufhören zu WOLLEN. Zwingt euch nicht dazu, wenn ihr das Gefühl habt, dass momentan der falsche Zeitpunkt ist, sondern hört dann auf, wenn ihr auf Dauer dazu bereit seid aufhören zu WOLLEN.

Ich drück euch die Daumen. Bleibt dran, es lohnt sich!

Liebe Grüße
Jule

Ihr Lieben,

mein Urlaub ist zu Ende und ich freue mich sehr auf euch. Lix hat mit ihrer fröhlichen und gründlichen Art sehr gut gelotst und ich geselle mich jetzt einfach zu euch dazu.

Wie geht es euch denn heute mit eurem Rauchstopp? Welche Erfolge könnt Ihr feiern? Wann fällt es euch noch schwer, statt der alten gesundheitsschädigenden Gewohnheit neue Rituale einzubauen in euren Alltag? Welche besonderen Situationen erscheinen euch noch bedrohlich?

Wenn ihr euch hier mit anderen Aufhörern und uns Lotsen aktiv austauscht, wird euch vieles bewusster so dass ihr leichter Alternativen findet. Und sich frei reden( schreiben) von den mächtigen Aufs und Abs an Gefühlswellen bringts voll! Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Meinem Rauchfrei Zwilling Natifo bin ich heute noch dankbar, dass sie so deutlich über ihre Stimmungen geschrieben hat, da konnte ich immer wieder nicken und denken: Ja, bei mir ist das auch so.

@Claudi: herzlichen Glückwunsch zu deinen 300 rauchfreien Tagen und danke schön, dass du den Gefährten unter uns, die noch am Anfang stehen, mit deiner Geschichte Mut machst. Glaubt Claudi, dass ihr eines Tages dankbar euch selbst gegenüber sein werdet, dass ihr euch umerzogen habt und eurem Körper und Geist so viel Gutes getan habt. Ich bin immer noch sehr glücklich über meinen Einstieg in ein freies Leben und dieses glücklich Sein wünsche ich euch auch. Claudi, magst du uns noch ein bisschen mehr davon erzählen, mit welchen Tricks und Hilfen du es geschafft hast?

@Tine: Albert Wunsch, ein Pädagoge, hat mal geschrieben: Kinder lernen Laufen von Fall zu Fall. Du beschreibst sehr treffend was du gelernt hast aus deinem Hinfaller. Du brauchst das Gift nicht und es schmeckt scheußlich. Welche Wenn-Dann-Sätze könntest du dir den bilden und umsetzen? Wenn ich Lust habe, eine zu rauchen, beiße ich in etwas Scharfes (notfalls Chili) oder Süßes (Banane, Zartbitterschokolade) oder ich mache eine Atemübung oder gehe eine runde Spazieren (Frühling!!) oder ich rufe bei der Hotline an. 0800 8 313131. Beispielsweise.

Sportler und Musizierende und Sprachen Lernende üben ganz viel und akzeptieren die vielen Fehler, die sie beim Üben machen. Aber irgendwann läuft es wie von alleine und Glücksgefühle über das eigene Können durchfluten den Körper.

@Alle: was habt ihr alle schon alles gelernt in eurem Leben bisher, was am Anfang eine Herausforderung war? Nicht mehr Rauchen können wir lernen, mit Geduld und Spucke und ganz vielen Belohnungen. Wie belohnt Ihr euch?

Herzliche Grüße fürs erste Mal
Andrea