Der Aprilzug 2024 - Bahn frei für ein rauchfreies Leben mit Andrea und Lix :D
Hallo Andreas,
vielen Dank! Was mir besonders geholfen hat mit dem Rauchen aufzuhören, war ein weicher Entzug und den alten Job an den Nagel zu hängen!
In der Vergangenheit habe ich schon ganz oft bewusst mit dem Rauchen aufhören können und auch wieder bewusst angefangen. im Nachhinein irgendwie dumm. Aber mir viel das Aufhören leicht. Zumeist hatte ich in den Wintermonaten mit dem Rauchen aufgehört und im Frühjahr /Sommer wieder angefangen - quasi als "Geselligkeitsraucher". War ja auch immer schön gemütlich mit anderen eine zu paffen...
Doch die Raucher-Phasen wurden im laufe der Jahre immer länger. Irgendwann wollte ich aufhören, schaffte aber das Durchhalten nicht. in den letzten 8 Jahren habe ich bestimmt 3 mal aufgehört, wobei die längste Zeit wohl 3-4 Monate dauerte nachdem ich eine Hypnosesitzung in 2021 hatte. Das war übrigens ein interessantes Erlebnis.
Seit dem war mir das Aufhören zu einem ernsten Vorhaben geworden, das aber für mich die ganze Zeit über nicht umsetzbar gewesen ist, weil ich beruflich Stress ausgesetzt war. Ich wusste aber, wenn ich den Job nicht mehr machen würden, dann hätte ich genügend Musse, um meine Kräfte zu sammeln.
Ich habe jetzt die freie Zeit vor dem beruflichen Neustart genutzt. Der Entzug viel mir dabei leicht, weil ich erst umgestiegen bin auf Tabakdrehen und die Phasen zwischen den einzelnen Zigaretten mit Nikotinkaugummis verlängern konnte. Das ging im Urlaub hervorragend. Zurück ins traute Heim war es dann über Ostern nur noch eine Zigarette am Nachmittag, die dann sein musste, bis ich am Dienstag, den 2.4.24 (!) ganz darauf verzichten konnte. (Mir fällt jetzt gerade auch die Zahlen im Datum auf !!)
Ich finde die noch fast volle Tabaktüte im Handschuhfach im Auto ehrlich gesagt sogar sehr beruhigend. Gestern kam mir - nachdem ich mich über etwas wirklich geärgert hatte - zum ersten mal wieder so ein teuflischer Gedanke, dass ich zur Beruhigung ja eine Rauche könnte. Die Versuchung hielt wie ich fand lange an.
Für dies Fallstricke - ich kenne mich ja - habe ich mir einen Nikotinfreien Vaper besorgt. Der schmeckt mir überhaupt nicht. Und das ist auch gut so. Aber er hilft, wenn ich das starke Bedürfnis habe nach Rauchen. Das ist jetzt meine Strategie.
Hallo Vedo, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Magst Du uns etwas über Deine bisherigen Erfahrungen schreiben?
Die Stolperfallen kommen und gehen, meist verläuft der Entzug in Wellen. Wichtig ist es, sich schnell auf andere Gedanken zu bringen. Alles was ablenkt ist da genau richtig. Was hat Dir die ersten 14 Tage besonders geholfen?
Jeden Dienstag ist hier von 20-22 Uhr ein moderierter Chat, wo Du Dich mit andern Live austauschen kannst.
Um die Motivation zu erhalten helfen gelegentliche, kleine Belohnungen.
Weiterhin viel Erfolg
Andreas
Moin zusammen,
ich habe jetzt auch - mal wieder - aufgehört. Stichtag war der 2.April bei mir. Und bin übrigens das erste mal in diesem Forum dabei. Ich denke, das kann mir helfen mit Gleichgesinnten durch die nächsten Phasen zu gehen. Den körperlichen Entzug habe ich hinter mich gebracht - wobei ich sagen muss, dass mir das diesmal wirklich sehr, sehr leicht gefallen ist. Die Stolperfallen kommen ja meistens Hinterher. Bisher lief es gut für mich Und die erste psychologische Attacke habe ich seit gestern auch schon hinter mir. Freu mich schon mit euch den weiteren Weg zu gehen. Grüsse Vedo
Hallo Herta hallo alle
Herta, es ist großartig, das du gleich weiter machst. Rückfall und Ausrutscher gehören zum Rauchstopp dazu. Ich würde sagen, beides ist der Normalfall.
Die Nikotin Sucht ist eine heftige Sucht.
Der Körper schreit und stampft wie ein trotziges Kind, wenn wir das Nikotin verweigern.
Das Kind können wir versuchen zu trösten oder wir lenken es ab. So habe ich es auch mit meinem Sucht Verlangen gemacht.
Ich wünsche euch Kraft und Dickkopf.
Gruß Klaus
Hallo liebe Herta,
ich gehöre dem März Zug an, anhand meines Zählers kannst du sehen, das auch ich kurzzeitig aus dem Abteil gepurzelt bin.
Das ist ein Lernprozess.
Krone richten und weiter geht es.
Ich wünsche dir von Herzen viel Kraft und (so schreibt es der liebe Paul immer so schön) viel ich WILL und ich KANN
Lg Amy
ich bin die Neue und gestern Abend seit 7 Tagen rauchfrei. Und nach wie vor total überzeugt, dass ich nie wieder eine anfassen möchte!
Jeden Tag, den ich aufwache morgens, bin ich froh, dass ich keine mehr brauche.
Allerdings sind meine körperlichen Symptome echt enorm. Habe aber auch ca. 28 Jahre geraucht….
Neben totalen Schlafstörungen und nächtlichem Schwitzen wie Bolle habe ich auch nach 7 Tagen noch immer tagsüber heftigen Schwindel (im Gehen, im stehen, im Sitzen usw) sowie innerliche Unruhe und zusätzlich Müdigkeit - ätzende Kombi. Mein Blutdruck ist auch gemessen recht niedrig, beim Sport habe ich nicht so viel Kraft und insgesamt fühl ich mich eher kränklich als fit.
Ich bleibe aber dabei und bin mental absolut willensstark. Setze mich auch früheren Rauchsituationen (Lieblingscafé, Bushaltestelle, Spaziergang usw) aus und meide das alles nicht.
Das Gefühl mir was in den Mund zu stecken habe ich überhaupt nicht, brauche weder Bonbons noch sonstiges Süßes oder so. Trinke zwischendurch ein Glas Wasser oder auch mal zwei auf Ex, tut gut.
Lg Sommerlibellchen
Ich bin heute Tag 11.
mir geht’s genauso wie Dir. Seit gestern gehts aufwärts.
Halte durch. Sag nein zum Nikotinmonster. Immer immer wieder.
Manchmal, liebe Herta, ist so ein Rückfalltag dann doch dafür gut, dass man selbst erkennt: es wird nix besser wenn man raucht. Ich wünsche dir einen guten Neustart, gefestigt durch die Erfahrung und einen schönen Sonntag.
Hallo liebe Herta,
Schön, dass du gleich wieder startest.
Was war denn heute der Auslöser?
Bestimmt weißt du jetzt welche Situation du beim neuen Anlauf meiden musst.
Viel Erfolg und starken Willen wünsche ich dir
Leider bin ich rückfällig geworden. Ich habe heute geraucht als gäbe es kein Morgen.
So ärgerlich aber so ist es
Ich fange von vorne an
Ich bleibe dickköpfig und zeige, wer stärker ist.
Der Nikoteufel ist es nicht
Als ich meine Krebs Diagnose bekam, habe ich während der Therapie auch so gedacht. Hat geklappt
Ich wünsche euch einen schönen Abend und einen tollen Sonntag
Einen guten und rauchfreien Morgen zusammen!
Willkommen auch von meiner Seite! Zählertechnisch säße ich eigentlich im Märzzug, aber in das Forum eingestiegen bin ich am 1.4., also hatte ich da den Zug genommen. Ist aber prinzipiell auch egal in welchem Abteil oder Zug ihr sitzt. Entscheidend ist nämlich, wo der Zug hinfährt.
Wie ihr das Forum selber nutzt soll natürlich eure Entscheidung sein, aber ich habe in den letzten 2 Wochen ohne Rauchen wichtige Hilfe bekommen.
Zum Einen hatte ich vor Anmeldung schon eifrig mitgelesen und stellte dadurch fest, daß der Rauchstop mitnichten eine Sache sein muß, die ich grundsätzlich mit mir allein ausfechten muß. Hier sind alle auf dem gleichen Weg mit dem gleichen Ziel und wenn das mal in Summe ausgerechnet werden sollte, ist das eine ganz schön große Bewegung die da abgeht!!
Zum Anderen hatte ich gestern dann auch mal einen recht miesen Tag und ich hatte auch keine Scheu, dass im Forum "abzuladen". Erstmal ist es raus und die negativen Gedanken spuken nicht nur im eigenen Kopf rum. Kann ja auch keiner erahnen, wie oder wann es einem nicht so gut geht. Meine Liebste kann und soll das auch vor allen Dingen nicht abbekommen, denn meine allgemeine Situation ist auch schon so nicht sehr einfach für sie und mich.
Auf jeden Fall bekam ich dann gestern einen so schönen Zuspruch in meiner Küche, dass der Tag dann einfach besser lief. Dafür liebe ich dieses Forum schon seit knapp 2 Wochen und mir persönlich hilft es ungemein. Muss aber jede/r für sich selbst klarmachen, was das Beste ist.
@ Herta: An dich und deine Situation musste ich dann auch öfter denken. Ich kann mir nur vorstellen, dass es echt nicht einfach ist und hoffe, dass wenigstens außerhalb deines Bereiches geraucht wird, oder ihr das so abmachen könnt? Vielleicht bist du ja dann auch sooo stark, das DU einfach als gutes Vorbild vorneweg gehst. Wir müssen hier alle Dick- und Sturköpfe sein, jeden Tag aufs Neue. Lass dich nicht unterkriegen, denn du hast schon ganz anderes geschafft. Ach ja, und das Rausschreien find ich total OK, gerne auch hier... Vielleicht sollte es nicht nur im Wald sein?
LG in den Zug!
Steini
