Den Teufel besiegen

Liebe Helene,
Du hast die 10 erreicht und bist zweistellig!!!!
Wie geht es Dir? Konntest Du NomadesRat folgen und ein bisschenan die frische Luft gehen um Dich abzulenken?

Sende Dir meine besten Wünsche,
Tanja

Guten Tag, danke für die vielen Tips .
Im Moment geht es mir richtig Scheisse.
Ich habe gehofft es wir leichter. Doch zur Zeit stecke ich in einem richtigen Loch.
Mein Mann u. unser Hund tun mir leid, weil ich sie oft grundlos anpöbele.
Hätte nicht gedacht, das ich einmal aggressiv werde.
Bin sonst eher ein Krebs der allem möglichst aus dem Weg geht.

Mit der Gestaltung meines Zimmers muss ich warten bis es mir besser geht.
Computer und ich stehen immer schon auf Kriegsfuß .

Danke das ihr da seid .
Schönen Sonntag allen
Lg Helene

Herzlich willkommen Cornelis

Herzlichen Glückwunsch zu 5 Tagen ohne Rauch. Das ist doch super
Wie geht es Dir und in wie weit ärgert Dich der doofe ?

Das Buch von Joel kann ich Dir auch empfehlen. Den Link zu runterladen (kostenlos) hat Nomade Dir schon geschickt.

Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken

Ich wünsche Dir ganz viel Sturheit

GGLG Manu

Moin Cornelis,

erst einmal auch ein herzliches Willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.

Und zunächst meine herzlichen Glückwünsche zu Deinen ersten 5 Tagen ohne.... !
Bei den rötlich unterlegten Buttons rechts findest Du auch einen "Profil bearbeiten" - wär klasse, Du würdest ein schönes Bild als Avatar hochladen. Es wär' einfach schöner als dieses bläßliche Etwas.... und hätte einen Wiedererkennungseffekt.

Und wahrscheinlich hast Du Dich gewundert - vielleicht auch geärgert - wo Dein halber Text hin ist....
Ich nehme mal an, Du hast von einem mobilen Endgerät aus geschrieben und einen dort angebotenen Smiley genutzt - leider verschwindet aller Text nach sowas - nur die hier auf der Seite neben (oder beim Mobiltelefon unter) dem Textfeld angebotenen benutzen - dann passiert das nicht wieder

Aber zum Eigentlichen zurück:

Eins ist gesetzt - hier helfen sich alle, weil wir im gleichen Boot sitzen, so gut wie alle auch einige "Fehlversuche" erlebt haben, aus denen man aber immer lernen kann - und auch, wenn Du Dich einfach mal ausweinen, schimpfen oder mußt - nimmt keine/r übel.... kennen wir nämlich selbst....

Du solltest Dir unbedingt das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Es ist einfach und verständlich in kurzen Kapiteln geschrieben - z.B. wenn Dich ein Suchtanfall plagt - Kapitel bewußt lesen - Suchtanfall bestimmt vorbei danach und Wissensgewinn
Und hoffentlich läßt es bei Dir die Überzeugung reifen, DAß ES FÜR UNS WIRKLICH NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG GEBEN DARF!
Ist wir bei trocknen Alkoholikern, die auch nie wieder Alkohol anrühren dürfen - eine Sucht eben....:roll

Beim rauf und runter Lesen der Reiter Informieren und Aufhören kannst Du viele Tips und Hinweise bekommen....
Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen.

Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Unter folgendem Link kannst Du Dich auch jetzt noch für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 (bei Dir eben noch 16) Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

Mancher/m hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....

Übrigens ist es sehr wichtig, in der Anfangsphase täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) zu trinken. Kopfschmerzen oder auch Schwindelgefühle, die bei vielen in den ersten Tagen auftreten, kommen oft von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen).
Dein Körper entgiftet sich jetzt von fast 38 Jahren Dreck-Einlagerung - das ist Schwerstarbeit für ihn - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen.

So - Aufsatz beendet :

Alles Gute für Deinen weiteren und erfolgreichen rauchfreien Weg
wünscht
de Nomade

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Guten Abend cornelis ,
Super super juhu und herzlich willkommen hier bei uns nicht mehr Rauchern , wie gehts dir so ?
Bleib stark undstur wir rauchen heute nicht und am besten nie wieder einen Zug