Countdown gestartet
Hallo Andy,
die Daumen sind gedrückt. Auf jeden Fall ist deine positive Einstellung dein großes Plus. Sollte es Kritisch werden, kannst du dich immer melden. Einer ist meistens hier.
Ansonsten gibt es hier dienstags auch einen Chat, wo du direkt 1 zu 1 mit andere schreiben kannst. Immer 20.00 - 22.00 Uhr. Vielleicht noch eine alternative. 
Gutes gelingen
Bine
Hallo Bine!
[quote="rauchfrei-lotsin-bine"]
Vielleicht magst du noch am Austsiegsprogramm teilnehmen. Da bekommst du per Mail 21 Tage lang Infos und Tipps zum Rauchstopp. Ich gebe dir mal den Link hier rein.
[/quote]
Für das Ausstiegsprogramm hatte ich mich registriert. Eigentlich wollte ich es dabei belassen und hier gar nichts schreiben, da ich halt die Erfahrung von 2 Rauchstopps habe. Doch dachte ich mir dann, vielleicht bekomme ich so noch den ein oder anderen hilfreichen Tipp. Zudem tut etwas moralische Unterstützung immer gut.
An dieser Stelle ein dickes Lob an euch Rauchfrei-Lotsen, die ihr hier so viel Zeit und Mühe reinsteckt um anderen zu helfen sich von der Sucht zu befreien. Daumen hoch!
Habe mir die Broschüre nun durchgelesen, durch die ich jedoch nichts Neues erfahren habe. Doch kann ich diese allen empfehlen, die noch keinen erfolgreichen Rauchstopp hinter sich haben. Noch besser, man bestellt das Rauchfrei-Startpaket und hat so noch ein paar andere nützliche Dinge.
Doch wie ich in meinem letzten Post schrieb, fühle ich mich nun gerüstet. Morgen geht es dann los.
Da das Rumsitzen in der kritischen Zeit für mich gefährlich werden könnte, werde ich während dieser meinen Rechner nur hochfahren um E-Mails zu checken und daher auch hier nicht aktiv sein. Körperliche Aktivität über den ganzen Tag ist nun angesagt. So werden dann auch mal Dinge erledigt, die ich schon länger vor mich herschiebe. ^^
Sobald ich diese kritischen Zeit hinter mir habe, melde ich mich wieder und berichte wie es mir ergangen ist.
Wünsche allen einen guten Start in die neue Woche!
Hallo Andy,
dies hört sich ja super an.
Vielleicht magst du noch am Austsiegsprogramm teilnehmen. Da bekommst du per Mail 21 Tage lang Infos und Tipps zum Rauchstopp. Ich gebe dir mal den Link hier rein.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
schöne Grüß
Bine
Hallo Bine,
auch wir haben hier schönes Wetter, was für mich heißt: Ab aufs Rad. Heute Abend werde ich mir dann die Broschüre vornehmen und morgen berichten, ob diese mir noch etwas Neues vermitteln konnte.
[quote="rauchfrei-lotsin-bine"]
Was würde dir noch bei deinem Rauchstopp helfen?
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Ich denke, ich bin nun gerüstet für den Weg in ein rauchfreies Leben. 
Genieße deinen Spaziergang und das letzte sommerliche Wetter!
Lieber Andy,
Heute hast du dir das Bearbeiten der Broschüre auf deinen Plan geschrieben. Ich bin mal gespannt, was du darüber später berichtest. Was kannst du davon für dich umsetzen, was würdest du sagen passt zu dir? Was ist für dich hilfreich?
Was würde dir noch bei deinem Rauchstopp helfen?
Nun besteht jedoch nicht der ganze Tag darin, sich mit der Rauchfreiheit auseinander zusetzten. Was hast du heute noch schönes vor? Hier bei mir scheint die Sonne. Das Wetter lädt zu einem Spaziergang ein.
Dir einen angenehmen Sonntag
LG Bine
@Bine:
Tatsächlich habe ich mir bislang keine Gedanken gemacht, was ich tun könnte, wenn es stressig wird. Damals blieben mir solche Situationen in der kritischen Zeit erspart. Sprich, ein sehr hilfreicher Tipp.
Auskennen tue ich mich mit Entspannunstechniken, habe diese aber lange nicht mehr genutzt. Werde es mir sogleich auf einen Zettel notieren.
Das Kaugummis entspannen, wusste ich nicht. Aber wie gesagt werde ich die ersten Wochen Nikotinkaugummis nehmen und umso besser wenn die noch einen weiteren positiven Effekt haben. ^^
Die Broschüre war im Rauchfrei-Startpaket dabei. Diese steht morgen auf dem Programm.
Danke für deine Mühe und habe ein schönes Wochenende! 
Hey Jutta, danke fürs Vorbeischauen!
Wie ich sehe, hast du es nun doch geschafft und bereits 77 Tage auf dem Zähler. Klasse!
[quote="Sakara"]
Ich habe mir jede Unterstützung geholt die ich bekommen konnte und meine Einstellung
dem Rauchen gegenüber komplett geändert - rauchen würde mir nur den Tod bringen da ich
bereits schwere COPD habe - und ich möchte gerne noch eine Weile meine Rente bekommen.
[/quote]
Das tut mir leid für dich. Verdammte Sucht...
Der Lungenarzt sagte damals zu mir, meine Lungefunktion sei eigeschränkt und verschrieb mir ein Asthmaspray fürs Radeln, welches ich aber nur kurze Zeit nahm, da es lediglich ein paar wenige Prozent ausmacht. Zudem wurde mir eine Pneumokokken-Impfung angeraten, sowie eine jährliche Grippeimpfung. Von COPD war nicht die Rede, allerdings frage ich auch nicht nach. Ich wusste zu der Zeit kaum etwas über diese Erkrankung. Erst als meine älteste Schwester etwas später die Diagnose bekam, informierte ich mich. Jedenfalls sollte ich mir einen weiteren Termin geben lassen und zu diesem als Nichtraucher kommen. Das war vor etwa 4 Jahre. *hust* Werde nächste Woche anrufen, denn es dauert eh ein halbes Jahr bis man dort an die Reihe kommt.
Und danke! Wünsche dir ebenso ein schönes Wochenende! 
Hallo Andy,
Schön, dass du schreibst. Eine Auseinandersetzung mit dem Thema ist schon hilfreich. Hast du für Stressige Situationen Alternativen, die du anstelle der Zigarette einsetzten kannst? Was würde dich in solchen Situationen unterstützen.
Kennst du dich mit Entspannunstechniken aus?
Wenn man ein paar Tage Übung hat, hilft PME für eine Grundausgeglichenheit am Tag. Dies eignet sich auch gut abends vor dem Einschlafen anzuwenden. Leichte Übungen kannst du im Netz finden. Es ist auch einfach zu erlernen.
Für akut Stressige Situationen könnten Atemübungen unterstützend wirken.
4 sec einatmen
6 sec anhalten
8 sec durch die Lippen ausatmen
Max 10 x
Auch helfen Bonbons oder Kaugummis, für einen beruhigenden Effekt. Durch den vermehrtem Speichelfluss der sich beim Kauen einstellt, streichen wir automatsch immer wieder mit der Zunge über unsere Lippen. In den Lippen liegt einer unsere sensibelsten Tastsinne, so wie das Baby mit dem Schnuller beruhigt wird, Raucher durch die Zigarette, kann auch dieser taktieler Sinn wie beschrieben zur Beruhigung angeregt werden.
Zur Entspannung hilft auch Bewegung, da bist du ja schon gut ausgerüstet mit deinem Fahrrad. Ansonsten wenn die Möglichkeit besteht ist Treppen laufe super. (Kann man auch zwischen der Arbeit einzubauen)
Ja der Kalender ist super, den hatte ich auch. Sicherlich hast du auch die Broschüre mit den Fragen gefunden.
Ich gebe dir hier noch eine Link rein zur Unterstützung
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
Ansonsten wird auch gerne das E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer gelesen
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Hast du Unterstützung zu Hause?
LG Bine
Hallöchen Andy,
auch von mir ein herzliches Willkommen - schön das Du bei uns bist.
Auch ich habe den Rauchausstieg immer wieder verschoben trotz gesundheitlichen
Beschwerden, die immer schlimmer wurden.
Letztes Jahr hatte ich dann mehrere Anläufe genommen, aber nicht durchgehalten -
die Sucht ist halt sehr stark.
Hilfe habe ich durch meine Ärzte bekommen, Tabletten und durch Nikotinpflaster, die mir die
ersten 3 Wochen erleichtert haben. Kaugummis habe ich auch noch Zuhause, aber
nie genommen, die bleiben auch bei mir als psychische Unterstützung.
Ich habe mir jede Unterstützung geholt die ich bekommen konnte und meine Einstellung
dem Rauchen gegenüber komplett geändert - rauchen würde mir nur den Tod bringen da ich
bereits schwere COPD habe - und ich möchte gerne noch eine Weile meine Rente bekommen.
Falls Du Fragen hast, schreib mich bitte an, ich beantworte sie soweit und sogut wie ich es kann.
Schönes Wochenende wünscht Dir
Jutta
@Bine: Vielen Dank für Deinen Post!
[quote="rauchfrei-lotsin-bine"]
Was hält dich im Moment am Meisten an einer Zigarette fest? Welche Zigarette ist die schwerste für dich sein zu lassen?
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Ich qualme wie die meisten Raucher mehr, wenn ich gestresst bin, doch ansonsten ist es immer ziemlich die gleiche Anzahl an Zigaretten über den Tag verteilt, um den Nikotinspiegel aufrecht zu halten. Daher gibt es bei mir auch nicht DIE Zigarette die mir besonders fehlen wird.
[quote="rauchfrei-lotsin-bine"]
Vieles positives kannst du ja aus deiner rauchfreien Zeit berichten. Vielleicht magst du dir dies mal alles auf einem Plakat schreiben, irgendwo aufhängen, somit hast du deine Positiven Ziele immer alle vor Auge.
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Seit ich wieder zum Glimmstängel gegriffen hatte, nachdem ich 2 1/2 Jahre rauchfrei war, will ich dahin zurück. Das es erneut 15 Jahre gedauert hat und mich erst gesundheitliche Probleme und die Sorge vor einem frühen Tod dazu bewegen es endlich anzugehen, kann ich selber kaum glauben. Schließlich ging es mir in dieser Zeit so gut wie ich es nie als Raucher erlebt habe. Das brauche ich mir nicht aufschreiben. Ich sehe meine Belohnung klar vor Augen und bin wie gesagt hochmotiviert. Das kann nur gut gehen, würde ich sagen. ^^
Was aber nicht bedeutet, dass ich keine Ratschläge mehr benötige. Die nehme ich dankend an und habe mich deswegen auch hier angemeldet. Ich nutze gerade alles um mich auf die Zeit des Entzugs gut vorzubereiten. Auch habe ich mir das Rauchfrei-Startpaket bestellt, welches gestern bei mir ankam. Der Kalender für die ersten 100 Tage hängt bereits an meiner Pinnwand. ^^
@Uli: Auch dir vielen Dank für die netten Wünsche!
