Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?

Hallöchen,

ich bin heute Tag 11 rauchfrei und mir geht es so richtige bescheiden ????
Ich bin total unruhig, schlaflos,müde, mir ist übel , ich kann an nichts anderes denken als an rauchen.
Habe buporidon hier,Trau mich aber nicht wegen der Nebenwirkungen, habe Opipram hier…Trau ich mich aber auch nicht :-(
Ach am liebsten würde ich einfach gerne eine rauchen

Hallo Jeanette,
Darf ich mich vorstellen, ich bin die Monika
Du schreibst, du willst es unbedingt schaffen!
Da darfst du selbst 5 Ausrufezeichen mehr hinter machen.
Schreib dir deine Gründe auf und wenn du magst, steck dir überall Zettel ein wie Hand- und Hosentasche. Am Soiegel eine Aufmunterung wie "Auch dieser Tag wird erfolgreich rauchfrei zu Ende gehen, versprochen"
Selbstverständlich kannst du dich in allen Zügen mit allen Usern austauschen und gerne auch zusätzlich dem Augustzug treu bleiben. Gerade in der Folgezeit wirst du sehen, wer weiterhin mit dir den schweren Anfang durchsteht.
Ansprechpartner sind auch alle Lotsen , gerne auch unter Private Nachrichten, wenn du nicht möchtest, dass alle mitlesen.
Du wirst bald feststellen , dass die Attacken kürzer und harmloser werden. Meist dauern sie zwischen 5 und 10 Minuten. Die kannst du auch gut mit Atemübungen überbrücken. Auf you tube gibt es da vielfältige Anleitungen.
Auch ich wünsche dir einen angenehmen Tag und den nötigen Mut Nein zu sagen.
Liebe Grüße von Monika

Liebe Sarah,
danke für die Rückmeldung,
so wie DU es beschreibst geht es mir gerade. Dieser schlimme Nacht/Tag endete gestern Abend um 22 Uhr. Es war plötzlich Ruhe im Kopf als ob nichts gewesen war, eine wahrnsinns Erleichterung machte sich breit und Dankbarkeit es überstanden zu haben. Das ist echt unheimlich und natürlich habe ich schon Angst davor, dass es mich wieder so gemein erwischen könnte. Ich möchte es schaffen unbedingt
Ich werde mir ein Wohnzimmer zulegen, wenn der Augustzug endet.
Wie ist das eigentlich kann man sich im Anschluss nach dem August noch in diesem Zug/Abteil austauschen. Irgendwie ist es auch schön sich mit Aufhören auszutauschen, die gleichzeitig aufgehört haben.
Ganz liebe Grüße
Jeannette
Ich wünsche allen einen erfolgreichen Dienstag und viel Kraft

Zitiert von: rauchfrei-lotsin-monika

Hallo Jeanette,
Mein Respekt, eine ganze Nacht Ablenkung von quälenden Gedanken. Das hast du super gemeistert!
Nun bis du bald 3 Wochen rauchfrei und immer wieder kommen so furchtbare Verlangensattacken noch vor.
Eine genaue Abgabe wie der Zeitablauf aus der Entwöhnungsphase ist, gibt es meines Wissens nicht. Es ist aber auch nach meiner eigenen Erfahrung so, dass die ersten 10 Wochen wellenförmig verlaufen . Soll heißen, an manchen Tagen ist man ganz oben und glaubt, den Sieg schon in der Tasche zu haben und an anderen glaubt man, die ganze Quälerei ergibt ja doch keinen Sinn.
In unserem Gehirn spielen sich zu der Zeit enorme umstellende Prozesse ab, die wir willentlich nicht beeinflussen können. Was wir machen können ist, dem Körper Zeit zu geben, alles neu zu sortieren.
Die Achterbahnfahrt der Gefühle zu akzeptieren und immer wieder sich darin zu bestärken, dass es besser werden wird und dass es ein Leben ohne Zigarette durchaus geben kann
Bestimmt hast du viele mutmachende Beiträge dazu gelesen heute Nacht.
Was für Sport machst du denn? Hast du dir noch andere Strategien zurecht gelegt? Kreuzworträtsel sind da auch geeignet. Es beschäftigt die Hände und deine Gedanken werden auf anderes gerichtet.
Vielleicht möchtest du dir auch ein Tagebuch zulegen? Das kannst du für dich privat tun oder auch hier im Forum indem du dir ein Wohnzimmer zulegst. Wie das geht:

https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/

Da findest du auch noch weiter nützliche Tipps, welche Möglichkeiten du in Bedrängnis hast z.B. unsere kostenlose rauchfrei Hotline anzurufen.

Du siehst, du kannst es schaffen und die Sonne lukt schon etwas hinter den Wolken hervor.

Liebe Grüße von Monika