Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?
Guten Morgen Mümmel
Du beschreibst es treffend
Es sind oft harte Tage.
Das kenne ich gut
und ja es wichtig sich dafür zu belohnen.
Was ist für dich eine Belohnung?
Jetzt im Sommer gönne ich mir ab und zu
einen Milchshake mit Eis und Sahne.
Ich drücke dir beide Daumen
Viele Grüße
Klaus#
Salut,
nun sind zwei Wochen geschafft, aber die letzten 6 Tage waren verdammt hart. Bin gespannt, wie es weiter geht. Auf jeden Fall ruh ich mich erst einmal auf den bisherigen Lorbeeren ein wenig aus.
Bis dahin gute Nacht
Mümmel
Hallo Pufulina, hallo Alle
6 Tage ohne Zigarette ist ein super Start.
Herzlichen Glückwunsch dazu!
Du fragst, ob da noch etwas Schlimmes kommt.
Der Entzug wird individuell extrem verschieden erlebt.
Von .... ich habe fast nix gemerkt ....
bis ich habe gelitten wie noch nie im Leben
kannst du alles hier nachlesen.
Es gibt sehr grobe Leitzahlen.
Nach ca zwei bis drei Wochen ist das Nikotin in deinem Körper abgebaut.
Das, was wir hier Craving oder Suchtattacken nennen
ist eben sehr unterschiedlich.
Nach drei Monaten erleben einig einen großen Schub des Cravings.
Das ist aber wie gesagt alles sehr unterschiedlich.
Ich empfehle dir hier viel zu lesen.
Was kannst du tun, wenn du unter Craving leidest.
Da gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten.
Mir haben Atemübungen am besten geholfen.
Einfach mal googeln. Da findest du viele Beispiele.
Auf dieser Seite gibt es auch sehr viele Infos dazu.
Zum Beispiel hier.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Das Wichtigste scheint mir aber, niemals den Mut zu verlieren.
Es ist die beste Entscheidung ever, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ich wünsche dir einen guten Start in die nächste Woche.
Herzliche Grüße
Klaus
Hallöchen 
Ich bin auch noch dabei, habe vorgestern das Endlich Nichtraucher Buch als Hörbuch fertig gehört und dann doch auch das Pflaster entfernt und bisher gehts ganz gut. Irgendwie ist das mit dem Entzug sehr viel leichter als gedacht. Oder das Schlimmste kommt noch?
Hoffe euch gehts allen so gut wie mir
Hier ein kleiner Mutmacher aus meiner Ecke der Welt:
Bin gestern erstmals seit dem Rauchstop "rausgegangen" zu einer familiären Festivität. Kontrolliert auch etwas Wein getrunken. (Wohlwissend, dass hier eine grosse Gefahr lauert). Auf die Frage "Kommst du kurz mit vor die Tür" geantwortet "Ach nee lass mal, ich habe die Zigaretten vorerst reduziert".
Ich tue mich immer noch schwer zu behaupten, ich hätte aufgehört. Ist aber auch egal. Ich erzähle es eh niemandem, wenn nicht nötig. Oder wenn es jemandem auffallen sollte. Ich habe auch nur für mich aufgehört. Nicht für andere.
In 1 Stunde und 4 Minuten werde ich die Woche vollhaben. Und es ging keinen der 7 Tage so gut wie heute. Das macht doch Mut.
Wer 7 Tage schafft, der schafft auch 10. Wer 10 Tage schafft, der schafft auch 3 Wochen. Wer 3 Wochen schafft, der schafft auch 3 Monate. Und 1 Jahr. Und 10 Jahre. ... Hoffentlich.
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Wow. Herzlichen Glückwunsch! Kannst stolz sein :-)
Schön, dass das bei dir so toll klappt -
scheinst deine Signatur wirklich schon verinnerlicht zu haben :-)
Mahlzeit zusammen,
Hier ein kleiner Mutmacher aus meiner Ecke der Welt:
Bin gestern erstmals seit dem Rauchstop "rausgegangen" zu einer familiären Festivität. Kontrolliert auch etwas Wein getrunken. (Wohlwissend, dass hier eine grosse Gefahr lauert). Auf die Frage "Kommst du kurz mit vor die Tür" geantwortet "Ach nee lass mal, ich habe die Zigaretten vorerst reduziert".
Ich tue mich immer noch schwer zu behaupten, ich hätte aufgehört. Ist aber auch egal. Ich erzähle es eh niemandem, wenn nicht nötig. Oder wenn es jemandem auffallen sollte. Ich habe auch nur für mich aufgehört. Nicht für andere.
In 1 Stunde und 4 Minuten werde ich die Woche vollhaben. Und es ging keinen der 7 Tage so gut wie heute. Das macht doch Mut.
Wer 7 Tage schafft, der schafft auch 10. Wer 10 Tage schafft, der schafft auch 3 Wochen. Wer 3 Wochen schafft, der schafft auch 3 Monate. Und 1 Jahr. Und 10 Jahre. ... Hoffentlich.
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Hallo Mümmel,
Ich hab auch 40 Raucherjahre hinter mir.
Gruselig, wenn ich jetzt darüber nachdenke, was ich meinem Körper damit angetan hab 
Wir unterstützen uns gegenseitig und machen uns Mut, dann schaffen wir das auch 
Gruß von Sabine
Moin Bolando,
danke für die aufmundernden Worte, von denen ich in naher Zukunft noch einige mehr benötigen werde. Es wird von Tag zu Tag schwieriger, aber wenn ich nach mehr als 40 Jahren Nikotinsucht den Absprung wage, wäre es Feigheit vor dem Feind, nach 12 Tagen schon wieder die Flinte ins Heu zu werfen.
Sonnige Grüße, auch allen anderen
Mümmel
Hallo Mümmel,
ist schon recht gut, dein Zwischenergebnis. Hof aufgeräumt ohne schlapp zu machen. Dafür eine Belohnung verdient? Na klar, das hast du. Ein bisschen Wein ist ok aber in keinem Fall die Zigarette. Das ist die Hürde in unserem Kopf, die kurze Verbindung: Belohnung > Zigarette. Du brauchst andere kleine Belohnungen. Lass dir ein paar davon einfallen. Dein Verstand ist doch noch fit 
Schönes Wochenende und viele Grüße
