Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?
Liebe Augustler,
ihr macht das super. Ihr kommt jetzt in eine schwierige Phase bzw. einige sind schon drin.
Die erste Aufregung um das Nichtmehrrauchen klingt langsam ab. Was sich am Anfang wie so eine Art Mutprobe anfühlt, wird langsam Realität.
Mir hat es geholfen, immer nur den aktuellen Tag vor Augen zu haben. Heute rauche ich nicht!!!
In schweren Zeiten mache ich das immer noch so:
Heute rauche ich nicht.
Und ich weiß, dass ich einen Tag schaffen kann. Und ihr wisst auch, dass ihr einen Tag schaffen könnt. Ihr habt ja schon einige davon hinter euch gebracht.
Haltet durch!!
Viele Grüße aus dem Novemberzug.
Hi,
so lang ich was zu tun hab, hält sich alles in Grenzen, aber wehe es folgt eine Phase des Müßiggangs. Dann wird es immer schwieriger dem Rauchdrang zu widerstehen. Wie heißt es doch so schön: Das Leben ist hart aber ungerecht.
Gute Nacht
Hallöchen zusammen,
also wenn ich hier noch Tabakprodukte hätte, würde ich bestimmt direkt wieder rauchen. Hab deshalb alles noch weggeraucht. Zwei übrige heets hatte ich beim entrümpeln gefunden und zum Glück weggeschmissen.
Heute war es ein bisschen schwerer. Mir sind leider einige Termine bei der Arbeit ausgefallen und mir hat die Ablenkung gefehlt.
Zudem ist meine Konzentration im Eimer. Ich hoffe das wird schnell besser 
Hallo Klaus und Freisein,
Dank für eure Aufmunterungen. So ll werfe ich das Handtuch nun doch nicht. Die 3,5 Packungen liegen immer noch offen nebenan im Regal, frei nach dem Motto"Ein Indianer kennt keinen Schmerz". Oder ist das schon Masochismus? 
Bis die Tage wieder
Mümmel
Hallo alter Mümmel
Ich gehöre leider auch in die Gruppe, die es schwer hat. Leide seit über drei Wochen mit kleinen Lichtblicken. Manchmal ist es so ätzend, dass ich mich nur noch übergeben könnte oder ich habe seltsame innere Unruhe, die ich schon fast schmerzhaft empfinde. Ich arbeite mich von Tag zu Tag. Das einzige, was mich vom Rauchen abhält, ist die Tatsache, meine Lunge freut sich wie Bolle und ich möchte das nicht noch einmal mitmachen. Ich hoffe ich schaffe es.
Dir und allen Mireisenden eine gute Woche
Guten Morgen Mümmel
Du beschreibst es treffend
Es sind oft harte Tage.
Das kenne ich gut
und ja es wichtig sich dafür zu belohnen.
Was ist für dich eine Belohnung?
Jetzt im Sommer gönne ich mir ab und zu
einen Milchshake mit Eis und Sahne.
Ich drücke dir beide Daumen
Viele Grüße
Klaus#
Salut,
nun sind zwei Wochen geschafft, aber die letzten 6 Tage waren verdammt hart. Bin gespannt, wie es weiter geht. Auf jeden Fall ruh ich mich erst einmal auf den bisherigen Lorbeeren ein wenig aus.
Bis dahin gute Nacht
Mümmel
Hallo Pufulina, hallo Alle
6 Tage ohne Zigarette ist ein super Start.
Herzlichen Glückwunsch dazu!
Du fragst, ob da noch etwas Schlimmes kommt.
Der Entzug wird individuell extrem verschieden erlebt.
Von .... ich habe fast nix gemerkt ....
bis ich habe gelitten wie noch nie im Leben
kannst du alles hier nachlesen.
Es gibt sehr grobe Leitzahlen.
Nach ca zwei bis drei Wochen ist das Nikotin in deinem Körper abgebaut.
Das, was wir hier Craving oder Suchtattacken nennen
ist eben sehr unterschiedlich.
Nach drei Monaten erleben einig einen großen Schub des Cravings.
Das ist aber wie gesagt alles sehr unterschiedlich.
Ich empfehle dir hier viel zu lesen.
Was kannst du tun, wenn du unter Craving leidest.
Da gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten.
Mir haben Atemübungen am besten geholfen.
Einfach mal googeln. Da findest du viele Beispiele.
Auf dieser Seite gibt es auch sehr viele Infos dazu.
Zum Beispiel hier.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Das Wichtigste scheint mir aber, niemals den Mut zu verlieren.
Es ist die beste Entscheidung ever, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ich wünsche dir einen guten Start in die nächste Woche.
Herzliche Grüße
Klaus
Hallöchen 
Ich bin auch noch dabei, habe vorgestern das Endlich Nichtraucher Buch als Hörbuch fertig gehört und dann doch auch das Pflaster entfernt und bisher gehts ganz gut. Irgendwie ist das mit dem Entzug sehr viel leichter als gedacht. Oder das Schlimmste kommt noch?
Hoffe euch gehts allen so gut wie mir
Hier ein kleiner Mutmacher aus meiner Ecke der Welt:
Bin gestern erstmals seit dem Rauchstop "rausgegangen" zu einer familiären Festivität. Kontrolliert auch etwas Wein getrunken. (Wohlwissend, dass hier eine grosse Gefahr lauert). Auf die Frage "Kommst du kurz mit vor die Tür" geantwortet "Ach nee lass mal, ich habe die Zigaretten vorerst reduziert".
Ich tue mich immer noch schwer zu behaupten, ich hätte aufgehört. Ist aber auch egal. Ich erzähle es eh niemandem, wenn nicht nötig. Oder wenn es jemandem auffallen sollte. Ich habe auch nur für mich aufgehört. Nicht für andere.
In 1 Stunde und 4 Minuten werde ich die Woche vollhaben. Und es ging keinen der 7 Tage so gut wie heute. Das macht doch Mut.
Wer 7 Tage schafft, der schafft auch 10. Wer 10 Tage schafft, der schafft auch 3 Wochen. Wer 3 Wochen schafft, der schafft auch 3 Monate. Und 1 Jahr. Und 10 Jahre. ... Hoffentlich.
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Wow. Herzlichen Glückwunsch! Kannst stolz sein :-)
Schön, dass das bei dir so toll klappt -
scheinst deine Signatur wirklich schon verinnerlicht zu haben :-)
