Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?

1000 Dank lieber Andreas und liebe Sarah,

mir geht es gut. Ich lerne unfassbar viel über mich, dazu gleich mehr.
Ich habe mit 13 Jahren begonnen zu rauchen, habe viermal nicht geraucht zwischen 1/2 Jahr und 5 Jahre, längste Phase. Ich habe unzählige Versuche hinter mir, die allesamt echt quälend waren, mit und ohne Vorbereitung, mit Nichtraucher-Büchern. Das Bedauern blieb. Und genau das ist diesmal völlig anders. Ich habe nicht das Gefühl, ich sollte dringend aufhören-aus Vernunftgründen und weil ich mich immer geschämt habe. Jetzt will ich aufhören, und das tut mir richtig gut. Ich habe jetzt schon einige Situationen durchlaufen, und eben einfach staunend über mich gelernt. Ich habe maximal 10 Zigaretten am Tag geraucht, und mich immer schlecht gefühlt. Körperlich hatte ich jetzt gar keine Symptome, bei mir ist es die Macht der Gewohnheiten.
Meine Strategien: hab ein Skizzenbuch, schau mir die Situation an und finde etwas anderes, atme einfach, schreib täglich auf Instagram.

Puh, sorry, ganz schön viel Text. Danke für den Support und ein glückliches rauchfreies Wochenende, Anita
Achja, ich darf heute weiter lernen-erstes rauchfreies Hoffest, ich wappne mich

Hallo Christian, vielen Dank für den Link, ich werde mir die Ideen auf jeden Fall anschauen und mir passende Aufgaben rauspicken.

Guten Morgen zusammen,

ich bin nun 2 Tagen rauchfrei und ich muss sagen, dass es mir bisher ganz ok geht.
Es gibt Momente, in denen ich gar nicht ans rauchen denke und dann gibt es Momente, vor allem während der Autofahrt, an denen ich mich ablenken muss.

Heute habe ich Home Office und ich bin gespannt, wie es mir gehen wird und wie der Suchtdruck wird. Im Home Office habe ich mehr geraucht als zu Hause. Mein Partner ist auch im Home Office und er raucht viel. Haben diese kleine Pause oft genutzt, um kurz zu quatschen. Eben kam schon der Gedanke "Nur eine - eine wird dir nicht schaden". Aber ich versuche standhaft zu bleiben und meine Ablenkungstechniken anzuwenden.

Ich jogge liebend gerne und habe es wegen des Rauchens nicht mehr häufig gemacht. Ich habe mich energie- und kraftlos gefühlt und beim Joggen hatte ich kaum Ausdauer. Da ich dieses Jahr schon einige Rauchstoppversuche hinter mir habe, weiß ich, dass wenn ich nicht rauche, ich besser joggen kann und es mir auch wieder Spaß macht. Im September gibt es bei uns in der Nähe einen Lauf, der 5,3 km geht.
Meine Hauptmotivation ist es also, die 5,3 km unter 30 Minuten zu schaffen - und das geht nur rauchfrei!

Gerne würde ich als Strategie das "Aufgabenglas" nutzen. Es werden kleine Zettel mit kleinen Aufgaben erstellt und in das Glas getan. Sobald der Suchtdruck kommt, soll man eine Aufgabe rausholen und diese erledigen. Leider habe ich keine Ahnung, welche Aufgaben ich auf diese Zettel schreiben kann. Habt ihr evtl. Ideen?

So, jetzt aber genug von mir! Ich wünsche euch einen schönen Tag und ich freue mich, dass wir im Augustzug nun doch einige mehr sind!

Liebe Grüße Nori

Guten Morgen ihr Lieben,

Ganz herzlich Willkommen an Anita und Michaela.
Ich freu mich, dass ihr mit uns in die Rauchfreiheit startet.

Wie geht es euch allen denn aktuell?

Fühlt ihr euch okay mit dem Rauchstopp oder tritt sehr?

Ich habe in der Zeit mit Meditation begonnen. Meine Krankenkasse hat dazu einen App-geführten Kurs übernommen.
Das fand ich am Anfang gruselig. Und achtsamer Umgang mit mir selbst lag mir irgendwie auch nicht besonders.

Es hat mir aber tatsächlich sehr geholfen. Beim entspannten Umgang mit meiner Umgebung, mir selbst und dadurch auch beim Rauchstopp.

Vielleicht ist das ja etwas für einige von euch mal zum ausprobieren.

Ich wünsche euch einen schönen Start in den Tag.

Liebe Grüße Sarah

Hallo Christian- wie lief der Tag heute - es war heute sehr stressig- ich war selbst schon seit morgens nur genervt- zur Zeit privat Probleme da ist man sowieso angreifbar- hab mich mit Gartenarbeit/ Haus putzen etc. versucht abzulenken da das fiese Monster heute sowas von genervt hat - das war wirklich anstrengend aber ich hab es ausgehalten- jetzt am Abend bin ich dann sehr entspannt und auch müde aber schlafen geht vor Mitternacht nie da ich seit Jahren unter Schlafstörungen leide hat mit dem Rauchstopp nichts zu tun

@Michaela214: Nur keien Angst. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du deine Emotionen die dich bewegen, hier zu Papier bringst. Niemand nimmt es Dir übel. Wie lief der heutige Tag?

LG
christian

[/quote]