Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?
Hallo Pufulina,
Gratulation- du hast bald die ersten 2 Wochen geschafft 
Ich habe zahlreiche Versuche hinter mir. Diesmal ist etwas völlig anders. Es ist keine Quälerei. Damit meine ich Weinkrämpfe, das Gefühl etwas ganz Wertvolles verloren zu haben. Im Gegenteil. Natürlich bleibe ich auf der Hut, denn manchmal taucht blitzartig der Gedanke auf, eine zu „schmökern“ (schon die Bezeichnung meiner inneren Suchtstimme) 
Immer gaaannnzzz kurz und ich schüttel einfach den Kopf und sage NEIN. Was mir hilft ist u.a. das Wissen zur Nikotin-Suchtkurve. Und ich lese viel. Dann merke ich, alles, was ich fühle und erlebe ist völlig normal. Das hilft enorm.
Lieben Gruß Anita
Hallo Pufulina
Super.... Glückwunsch für die 11 Tage.
Nach ca 2 bis 3 Wochen ist das Nikotin in deinem Körper abgebaut.
Es ist also bald soweit.
Halte durch, es lohnt sich!
Ich hatte mir immer diese 40er packs gekauft. Dann habe ich die in ein spezielles Etui umgefüllt.
Da wusste ich auch nicht mehr wieviel ich rauchte.
War ja Quatsch...ich wollte es nicht wirklich wissen. Am Ende waren es mindestens 240 Stück in der Woche.
Soweit ich weiß entspricht ein Heet Stick in etwa einer Zigarette. Zumindest wird es so beworben.
Der Durchschnitt Raucher nimmt 20 Zigaretten am Tag. Starke Raucher 30 und mehr. Du kannst also ungefähr überblicken wo du dich einsortieren kannst. Die Menge ist aber nur ein Faktor.
Jeder Körper ist anders. Was für einen viel ist...ist für den anderen wenig.
Hier gibt es Berichte von Vape Usern, die umgerechnet 40 oder mehr Zigaretten Konsumierten und unter extremen Entzugserscheinungen litten.
Da muss noch viel Forschung her.
Ich wünsche dir einen schönen und rauchfreien Tag
Hallo Anita!
Wow schon 17 Tage hast du geschafft.
Ich muss gestehen, dass ich gar nicht weiß wie viel ich täglich geraucht habe. Bis ich vor etwa zwei Jahren mit Heets angefangen hab war es so etwa ne Packung am Tag. Durch die Heets ist es nochmal ordentlich gestiegen und ich hab gar keinen Überblick mehr gehabt, hab mir immer Stangen gekauft.. auf jeden Fall hatte ich morgens schon fünf Stück, bevor ich überhaupt bei der Arbeit war.
Ich weiß nicht ob es beim Aufhören so viel ausmacht, ob man viel oder wenig geraucht hat.
Liebe Alle,
wie schön zu hören, dass ihr weiterhin dran bleibt.
Ich bin manchmal ganz kleinmütig, wenn ich lese, von wie viel täglichen Glimmstengeln ihr euch verabschiedet habt- Hut ab und Respekt!!!
Ich habe es vermutlich auch deshalb ein wenig leichter, weil ich tatsächlich maximal 10 Zigaretten täglich geraucht habe, eher weniger.
Ich darf dafür genauso lernen, die vielen Verknüpfungen im Hirn der vergangenen 40 Jahre zu überschreiben. Und das gelingt- dafür bin ich sehr dankbar 
Viel Kraft und Durchhalten allen auf dem gemeinsamen Weg und ein gemütliches rauchfreies Wochenende 
Anita
Hallo ihr starken Menschen,
auch ich bin noch im Zug. Und ich glaube es wird tatsächlich langsam besser. Hatte gestern auf der Arbeit in der Mittagspause gar nicht ans Rauchen gedacht. Das ist mir dann erst später aufgefallen.
Dann hatte ich gestern noch die erste längere Autofahrt inklusive Stau. Im Auto hatte ich immer viel Heets geraucht. Mittlerweile glaub ich schon dass der Rauchstopp viel mit Umdenken zu tun hat. Bei mir kommen die Schmachtattacken meist durch Stress oder Langeweile. Dann denk ich mir halt immer, als ich noch geraucht hab war ich ja dann trotzdem durch gewisse Dinge gestresst. Ist ja dann nicht so dass man in sich ruht, wenn man raucht.
Ich glaube nun fest daran, dass es weiterhin besser wird. Wenn ich nur nicht so ungeduldig wäre :/.
Wie geht's dem Rest?
Hallo Augustzug, insb. Nela, Gartenliebhaberin und Pufulina!
Auch ich bin noch an Bord und will morgen 13:00 Uhr meine 2 Wochen vollmachen. Bereits genau jetzt habe ich 325 Kippen NICHT geraucht! Ich stelle mir die Stummel gerade alle auf einem Haufen vor.
Gestern abend sass ich auf dem Balkon und merkte plötzlich... ich habe nicht ans Rauchen gedacht. Und ich hatte keinerlei Verlangen. Ich habe diese Momente richtig genossen. Es war so ein Wohlgefühl. Mir wären fast die (Freuden-)Tränen gekommen.
Nicht falsch verstehen... die Tage sind immer noch durchwachsen. In ganz vielen Situationen, in denen ich früher geraucht habe, muss das Gehirn seine Routinen "überschreiben". Zum Beispiel war jetzt erstmals mein Hund da ("Scheidungshund"...). Früher habe ich auf seinen Runden gerne eine geraucht. Das machte sich natürlich bemerkbar. Man muss es bewusst überschreiben. Das ist jedesmal ein kleiner Sieg!
Ich sage mir immer wieder: Es war nicht "schön" oder "gemütlich" eine zu rauchen. Das schien nur so, weil die Sucht befriedigt wurde. Alles Schöne und Gemütliche etc. kann ich nach wie vor jederzeit tun. Mit Zigaretten hat das gar nichts zu tun!
Ich hoffe so sehr, das ich durchhalte.
Keep on rolling...
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Guten Abend
Ich kam grade von meiner allabendlichen Spazierrunde nach Hause.
Die hilft mir sehr gut meine Unruhe im Körper zu besänftigen.
Morgen werde ich mich früher auf den Weg machen, bin jetzt im stockdunkeln nach Hause gekommen 
Für mich geht's jetzt noch unter die Dusche und dann ins Bett.
Mit dem Schlafen klappt es mittlerweile wieder ganz gut.
Ich wünsche allen eine angenehme Nachtruhe
Sabine
Hier mein Update:
10 Tage habe ich nun voll, 250+ Zigaretten nicht geraucht.
Harte Entzugserscheinungen sind inzwischen weg. Aber es gibt jeden Tag noch 1 oder 2 Phasen, wo ein Bedauern hochkommt, dass ich nicht mehr rauchen "darf". Meistens auch in Kombination mit leichter Suchtattacke und Konzentrationsstörungen. Leichtere Entzugserscheinungen kommen immer mal wieder und gehen ebenso schnell.
Es hilft: Trinken, Atemübungen (tief in den Bauch ein- und lange wieder ausatmen), Lutschbonbon, Fruchtgummi-Sticks, Salmiaklollies (für die besonderen Momente...) + ausserdem hier im Forum lesen.
Und den Stress aus allem rausnehmen. Im Moment ist "aufhöhren" wichtiger als möglichst viel möglichst schnell zu erledigen. Dann bleibt halt was liegen. Die Welt wird's überleben.
Heute hatte ich ausserdem ein besonderes Erlebnis: ich habe das allererste Mal seit ich Denken kann eine Raucherpause mitgemacht, ohne zu Rauchen. Habe dabei gestanden, wie ein Geschäftspartner eine geraucht hat (er hatte vorher gefragt und wusste auch nicht, dass ich Ex-Raucher bin...). Wow, so ist das also "auf der anderen Seite".
Nächste Ziele: 500 Zigaretten nicht geraucht haben + die berühmten 3 Wochen vollmachen.
VG,
M.
--
"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)
Wow, wow, wow. Das klingt doch schon richtig gut. Glückwunsch!
DU SCHAFFST DAS!!!!
Ich tue auch mal eben mein aktuelles Befinden kund....
Bin bei Tag 22 angelangt, mein Kopf ist so stabil und sagt täglich, nööö heute wird nicht geraucht.
Mein Körper spielt allerdings ziemlich verrückt und lässt mich ganz deutlich spüren, dass er mit der Entscheidung von meinem Kopf so gar nicht einverstanden ist
Irgendwann wird dieser Kampf weniger werden
Ich schicke Kraft, Mut, Durchhaltevermögen, Pralinen, Tempo, Anti-Stess-Bälle, scharfe Bonbons, Kaugummi, Beruhigungstee und Hoola-Hoop-Reifen in die Gruppe
Nimm sich jeder, was er zum Durchhalten braucht.
Gemeinsam schaffen wir das
Sabine
Hey Sabine! Irgendwie war die Nachricht gerade noch nicht fertig. Dann bekommst du gern eine eigene :-)
Ich bewundere dein Wille und bin dir dankbar, dass du dein Befinden teilst. Ich drücke dir die Daumen, dass der Kopf und der Körper bald im Einklang frei sind.
Danke für deine lieben Wünsche!
Mir drückt gerade der Kopf, deshalb schreibe ich nur kurz und hoffentlich verständlich.
Ich wünsche uns allen später eine erholsame Nacht!
Liebe Grüße, nela
Hallo Pufulina und Gartenliebhaberin!
Wie war euer Tag heute? Hatte leider keine Zeit, vorher zu schreiben.
@ Pufulina: Wie war die Pause heute? Viele machen ja "Sauerstoffpausen". Wäre das was für dich? Gerade, wenn ihr euch sonst immer ausgetauscht habt, wäre es ja doppelt schwer für dich, wenn die Gewohnheit auch wegfallen würde, nicht war?
