Augustzug 2024 - weiter geht´s rauchfrei?
Hallo Jeanette,
Mein Respekt, eine ganze Nacht Ablenkung von quälenden Gedanken. Das hast du super gemeistert!
Nun bis du bald 3 Wochen rauchfrei und immer wieder kommen so furchtbare Verlangensattacken noch vor.
Eine genaue Abgabe wie der Zeitablauf aus der Entwöhnungsphase ist, gibt es meines Wissens nicht. Es ist aber auch nach meiner eigenen Erfahrung so, dass die ersten 10 Wochen wellenförmig verlaufen . Soll heißen, an manchen Tagen ist man ganz oben und glaubt, den Sieg schon in der Tasche zu haben und an anderen glaubt man, die ganze Quälerei ergibt ja doch keinen Sinn.
In unserem Gehirn spielen sich zu der Zeit enorme umstellende Prozesse ab, die wir willentlich nicht beeinflussen können. Was wir machen können ist, dem Körper Zeit zu geben, alles neu zu sortieren.
Die Achterbahnfahrt der Gefühle zu akzeptieren und immer wieder sich darin zu bestärken, dass es besser werden wird und dass es ein Leben ohne Zigarette durchaus geben kann
Bestimmt hast du viele mutmachende Beiträge dazu gelesen heute Nacht.
Was für Sport machst du denn? Hast du dir noch andere Strategien zurecht gelegt? Kreuzworträtsel sind da auch geeignet. Es beschäftigt die Hände und deine Gedanken werden auf anderes gerichtet.
Vielleicht möchtest du dir auch ein Tagebuch zulegen? Das kannst du für dich privat tun oder auch hier im Forum indem du dir ein Wohnzimmer zulegst. Wie das geht:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Da findest du auch noch weiter nützliche Tipps, welche Möglichkeiten du in Bedrängnis hast z.B. unsere kostenlose rauchfrei Hotline anzurufen.
Du siehst, du kannst es schaffen und die Sonne lukt schon etwas hinter den Wolken hervor.
Liebe Grüße von Monika
Hallo Norilla,
Es ist gut, wenn du dich auspowern kannst und weißt, wie du dich aus den schmachtenden Situationen herausholen und ablenken kannst.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist mitunter schwere Arbeit für Körper und Geist. Die eigene Welt steht aufeinmal auf dem Kopf. Das ist natürlich beängstigend und wenn du das noch von anderen liest, kann das auch mutlos machen.
Glücklicherweise gibt es hier im Forum viele Wohnzimmer mit Erfolgsgeschichten.
Und weißt du was, die meisten fangen ähnlich an und dann kommen so nach und nach die erstaunlichen Erfahrungen, wie besser riechen, schmecken und auch wie die Ausdauer beim Sport zunimmt.
Mein Tipp, ließ dich durch die Erfolgsgeschichten hier im Forum.
Sieh mal, Freiheit 68 hat sich damit die ganze Nacht rauchfrei gehalten.
Du schaffst das und liebe Grüße von Monika
Guten Morgen Sarah,
ganz lieben Dank für Deinen Tipp. Ich konnte mich gestern kaum noch aus der Situation herausnehmen, egal was ich gemacht habe, der Suchtdruck war physisch und psychisch kaum aushaltbar. Es war schlimmer wie in den ersten Tagen. Ich hab mich bis heute morgen durch das Forum gelesen und erst jetzt lässt der Druck nach. Hast Du mir evtl. einen link, wo ich mal schauen kann wie der Entzug verläuft?
Du hast geschrieben es geschieht in Wellen, so kam es mir auch vor. Ich ging wirklich duschen und es hat etwas geholfen.
Danke
Dir und allen Mistreitern und Unterstützern einen guten Start in die Woche.
Danke für diese tolle Community
Grüße
Jeannette, Freisein68 
Guten Morgen zusammen,
es tut mir sehr leid zu hören, dass einige von euch nach 2-3 Wochen eine akute Entzugsphase habt. Ich drücke euch ganz fest die Daumen, dass ihr diese Phase übersteht und das Monster verliert.
Ich stehe noch am Anfang und bekomme nun auch Angst, dass bei mir diese Phase auch kommt.... Aktuell habe ich kaum Entzugssymptome, aber wenn diese kommen, merke ich, dass Sport mir hilft. Ich power mich richtig aus mit joggen und fühle mich danach wieder besser.
Ich lasse euch eine Umarmung hier 
Guten Morgen Sabine
Die ersten Wochen können sehr anstrengend sein.
Der körperliche Entzug kann drei Wochen dauern.
Wie kannst du das gut überleben?
Da gelten nach wie vor die hier bewährten Hausmittel:
Viel Wasser trinken
Jede Gelegenheit zum Schlafen nutzen.
Gerade, wenn dein Körper nachts nicht zur Ruhe kommt,
versuche nach der Arbeit etwas zu schlafen.
Versuche dich so gesund wie möglich zu ernähren.
Das sorgt dann zusätzlich für innere Ruhe.
Habe Vertrauen.
Der schlimme Entzug ist bald geschafft.
Ich drücke dir beide Daumen
Liebe Grüße Klaus
Moin Sabine, es wird besser, das härteste waren bei mir die ersten 3 Wochen. Du hast davon schon 2 geschafft, also 2/ 3 hinter dich gebracht. Das 1/3 schaffst du noch. Nur die Nächste nicht rauchen
Ich wünsche dir einen guten Tag 
Guten Morgen.
Ich hab mal wieder eine ziemlich schlaflose Nacht hinter mir und frage mich, wie ich meinen Arbeitstag bis 18 Uhr überstehen soll 
Augenblicklich habe ich nicht das Gefühl, es wird besser. Es ist eher das Gegenteil der Fall.
Nachts bin ich schlaflos, tagsüber müde und total nervös. Der Alltag fällt mir dadurch richtig schwer.
Dann stört mich die Fliege an der Wand, bei der kleinsten Kleinigkeit werde ich sowas von ungeduldig. So kenne ich mich gar nicht.
Ich hoffe, es wird jetzt wirklich bald wenigstens ein kleines bisschen besser.
Kommt alle gut durch den Tag 
Sabine
Hallo Zusammen,
Ich bin schon einige Tage in den Zug eingestiegen. Habe viele holprige Strecken gemeistert. Doch jetzt meldet sich ein Fießling Namens Suchtteufel ganz extrem zurück und hört nicht auf zu rütteln. Ich verstehe es nicht, warum jetzt so extrem und hab gerade keine Strategie und fühle mich richtig ausgeliefert. Aber ich will nicht aussteigen. Was kann ich tun und warum kommt es plötzlich so heftig. 
Schönen Abend an alle hier im Zug.
mittlerweile sind schon mehr als 3 Wochen im August vergangen.
An der Stelle möchte ich allen, die etwas zu feiern haben ganz herzlich gratulieren. Sei es der Einstieg in die Rauchfreiheit, die erste, zweite, dritte Woche, die erste oder zweite Schnapszahl....
Wie geht es euch inzwischen mit der neu gewonnenen Rauchfreiheit, was fällt euch positv auf, was bereitet Schwierigkeiten mit denen ihr nicht gerechnet habt.
Ich wünsche einen guten Start in eine rauchfreie neue Woche und gutes Gelingen.
LG
christian
