Augustzug 2021: zusammen stark
Du hast Nagel auf den Kopf getroffen. Das hast du sehr schön beschrieben.
So ging es mir auch
Bella: du hast das echt toll gemacht, auch wenn du dich nicht danach fühlst. Ich war auch sehr am Wasser gebaut, mehr als ich normalerweise schon bin.
Tief durchatmen hat mir echt geholfen. So kam ich runter. Mach weiter so
Ichhoffe wir sehen uns nachher im Chat. Da bekommt auch noch viele Tipps und man kann sich alles von der Seele "reden".
Bleibt alle stark, ihr schafft das
GGLG Manu
Das genannte Buch ist wirklich gut. Mir hat es sehr geholfen, meinen Entschluss zu untermauern.
Wenn der Gedanke ans Rauchen kommt, schnell einen Schluck aus der Wasserflasche.
Der Tipp ist auch Gold wert, danke noch mal an Lotsen!!
Bleibt stark, Ihr schafft das!
Liebe Grüße Tascrina
Einen wunderschönen guten Morgen 
An alle die hingefallen sind. Es ist nicht schlimm. Aufstehen Krönchen richten und weiter gehts ;)
Und an alle die neu eingestiegen sind: Herzlich willkommen
Ich kann euch nur sagen, es lohnt sich. Ich hätte nie gedacht, das ich es schaffen würde. Ich habe einige Versuche hinter mir. Aber meine Geduld und das Forum haben mir echt geholfen, das ich es geschafft habe
Die eine Strategie, das ich nicht morgens, sondern nach meiner Mittagspause aushöre, war für mich die Bester Lösung.
Heute Abend ist von 20 - 22 Uhr ein Chat. Würde mich freuen den einen oder anderen dort zu sehen. Um rein zu kommen ist es am besten einmal sich auszuloggen und dann neu anzumelden.
Folgenden Link kann ich euch empfehlen. Dort sind einige Tipps vom rauchfrei Team und auch von Usern die Tipps eingebracht haben, was sie gegen das Verlangen unternommen haben.
Alternativen: Statt Rauchen: Jetzt neue Alternativen entdecken
http://challenge.rauchfrei-info.de
Und für alle die das Buch von Joel noch nicht kennen. Dieses Buch kann man sich kostenlos runterladen.
NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch wenn der Anfang schwer ist, IHR schafft das ;)
Ich wünsche Euch allen einen schönen stressfreien Tag.
GGLG Manu
Senza fumare,senza spinelli,
Hallihallo, ich spring dann auch mal mit auf
Schönen Abend an alle hier bei uns im Zug.
Unsere neu hinzugestiegenen heiße ich herzlich Willkommen. Schön, dass euer Weg hierhergeführt hat.
@Katja,SinnaJ: Das mit dem leidigen zunehmen, liegt in der Natur der Sache. Ein Raucher verbrennt einfach 200 kcal. mehr am Tag. Eben diese 200 Kalorien machen sich unangenehm bemerkbar. Nach dem Rauchstopp, verbessert sich in der Regel als erstes der Geschmackssinn. Leider nascht man dadurch einfach zuviel. Und das ein oder andere Häppchen wird auch noch unwiderstehlich.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/gesund-ernaehren/
Hier findet ihr einen weiteren Link, der euch zur dge führt. Das ganze mit hilfreichen Tipps rund um die Ernährung. Schaut doch mal rein.
@mike21, dance, Pinocchia2021: Wäre eine Nikotinersatztherapie (NET), also der Entzug mit Pflaster & Co, eine überlegenswerte Alternative? Entzugserscheinungen werden abgemildert und ihr könntet euch auf das wesentliche beim Ausstieg konzentrieren. Sprich das Ändern des eigenen Verhaltens. Verhaltensänderung ist der elementare Schlüssel, auf dem Weg in ein rauchfreies Leben.
Allen, wünsche ich einen erfolgreichen Start, in ein rauchfreies Leben. Es lohnt sich so sehr rauchfrei zu sein.
Meine Daumen sind gedrückt. Ihr schafft das!
lg
christian
[quote="Katja21977"]
Hallo zusammen,
Ich bin ganz neu hier und hab keine Ahnung, wie das so läuft in so nem Chat/ Forum.
Ich hab vor 3Wochen aufgehört zu rauchen, klappt auch ganz gut.
Nur das mit dem Essen, is so ne Sache. Bin für Tipps und Tricks echt dankbar, kann mich momentan selbst nicht leiden. Geht der "Zustand " bald vorüber, oder bleibt das noch ne längere Zeit so ?
Wär dankbar für Hilfe.
[/quote]
Also diese Frage treibt mich auch um, ich habe oft so einen Gedanken daran der ist meist relativ kurz da aber die Wochenenden sind echt schwer, trotz überstandener Hochstressphasen. Z.b. Fahrrad wurde geklaut, eingeladen auf eine Feier, Familiärer stress. Usw das klappt alles und ich bleibe rauchfrei aber trotzdem dieser Gedanke an die kleinen Momente der Ruhe und Abstandes von allem.
Die kommen doch immer wieder.
Habe die anfangs mit kleinen Knabbereien überstanden aber es macht nichts besser, weil ich mir selbst nicht gefalle und mich mittlerweile für das Essen genauso verabscheue wie für das Rauchen.
[quote="Dance"]
O man. Ich muss meinen Start nochmal auf morgen verschieben. Hab es einfach nicht geschafft die alte Schachtel wegzuwerfen 
[/quote]
Ich habe versucht abends die letzte der Schachtel zu rauchen und dann direkt ins Bett, ist natürlich nicht aufgegangen. So habe ich 3 Kippen dem Nachbarn geschenkt und gleich gesagt was ich vorhabe.
Die letzten 2 habe ich auch nicht übers Herz gebracht wegzuwerfen. Letztendlich meiner Verlobten ins den Rucksack gesteckt und ihr am nächsten Morgen ne Nachricht geschrieben sie soll sie doch entsorgen(es laut auszusprechen war schwieriger).
Hat bei mir ganz gut geholfen
also ich bin dabei...
Hallo zusammen,
Ich bin ganz neu hier und hab keine Ahnung, wie das so läuft in so nem Chat/ Forum.
Ich hab vor 3Wochen aufgehört zu rauchen, klappt auch ganz gut.
Nur das mit dem Essen, is so ne Sache. Bin für Tipps und Tricks echt dankbar, kann mich momentan selbst nicht leiden. Geht der "Zustand " bald vorüber, oder bleibt das noch ne längere Zeit so ?
Wär dankbar für Hilfe.
