Augustzug 2021: zusammen stark
[quote="Senza_fumo"]
Guten Morgen,
heute ist es echt schlimm bei mir... 4 Tage habe ich geschafft mit Höhen und Tiefen. Heute ist es besonders schlimm, ich bin so aufgeregt und glaube, dass es den Tag über anhalten wird.
Ich habe heute Abend seit 1 1/2 Jahren meinen ersten Auftritt (Musik) und bin dementsprechend aufgeregt. Kurz hatte ich mit dem Gedanken gespielt das mit dem Nichtrauchen heute auszusetzen. Also das Nikotinmonster ist auf diese Situation sofort angesprungen...
Also würde die Zigarette irgendwas besser machen? Vielleicht kurzfristig mehr Konzentration, aber das kommt durch das Adrenalin vor dem Auftritt dann eh von allein.
Und mehr Luft habe ich ohne Zigarette natürlich auch, was auf der Bühne einen Vorteil darstellt. Also ich wollte es nur mal loswerden, da ich eben sehr gezweifelt habe. Wenn ich es aufschreibe klingt es jedoch plausibler für mich, dass ich standhaft bleibe.
Ich wünsche Euch einen schönen rauchfreien Freitag und guten Start ins Wochenende
SF
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Guten Morgen SF,
ich wünsche dir viel Kraft und "spuck, spuck über die Schulter" , macht man des so?
Bin nur Hobbymusiker, kenn mich da nicht so aus!
Gruß Mike
Guten Morgen Ihr Lieben,
wie geht es euch?
Habt ihr euch das Starterpaket geholt? Da ist für jeden etwas dabei 
Bestimmt.
Bei Verlangen nach einer Zigarette heißt es: Wasser trinken - oft gelesen und bei mir hilft es tatsächlich auch.
[quote="Maxime2021"]
Bei mir ist Morgens das Verlangen nach einer Zigarette am schlimmsten, deswegen habe ich mich jetzt erst davon Verabschiedet.
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Welche Variante der Pflaster hast du? Es gibt welche für 16 Std. und 24 Std. Nun aber erst einmal die erste Zeit testen und Morgenfrüh fällt es dir bestimmt schon leichter 
Habt alle einen schönen rauchfreien Tag und einen noch 
e: schöneren Wochenendenbeginn. LG 
Hab mal mein Aufhördatum berichtigt, gestern völlig rauchfrei gewesen
Hallo Maxime,
wünsch dir viel Erfolg damit, hab selber jetzt auch zu einem Hilfsmittel gegriffen ( Kaugummis ) .
Gruß Mike
Guten Morgen zusammen,
ich habe Heute Morgen noch 4 geraucht und mir dann das Pflaster aufgeklebt.
Wollte das Pflaster eigentlich sofort aufkleben ,aber bekam es nicht so schnell auf.
Bei mir ist Morgens das Verlangen nach einer Zigarette am schlimmsten, deswegen habe ich mich jetzt erst davon Verabschiedet.
Guten Morgen,
wünsche uns allen einen schönen rauchfreien Tag
Gruß Mike
Einen wunderschönen guten Morgen 
auch von mir ein herzliches willkommen Maxime2021.
Zum Thema Schlafen:
Ich war laufend müde und hätte zu jeder Zeit an jedem Ort nur schlafen können.
Es gibt hier genug Leute die ein Lied davon singen können, weil sie nicht schlafen konnten, während des Aufhörens.
Wichtig ist, sich nicht darüber zu ärgern. Viele gucken auf die Uhr.
Wie wäre es mit Entspannungstechnik, wie z.B. Progressive Muskelentspannung oder auch Autogenes Training.
genau... abharken
und wie du erkannt hast, es wurde durch eine Zigarette nicht besser. Nächste mal, wenn genau sowas passiert, denk an diese Situation. Und überlege, ob es wert ist, eine zu rauchen.
Ich habe ich ein paar Züge gemacht, weil mich meine Kollegin verrückt gemacht hat. Gott sei dank saß ich, denn mein Kreislauf ging sofort in den Keller. Nach dem zweiten Zug, dachte ich mir: ist es das Wert? Nein!!! Also die Zigaretten ausgemacht, kurz sitzen geblieben und dann zurück an die Arbeit ;)
Das waren meine letzten Züge von einer Zigarette.
Ich wünsche euch einen schönen Freitag.
Und denkt dran, heute rauchen wir nicht ;)
Ach ja... hier sagen wir: erst rauchfrei dann bauchfrei
GGLG Manu
Hallo zusammen,
Hallo Maxime,
[quote="Maxime2021"]
Morgen möchte ich mal Pflaster nehmen ,vielleicht erleichtert es mir dann auf zu hören.
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Ich habe auch mit Pflaster aufgehört bzw. bin noch dabei. Hatte so große Ehrfurcht vor dem Aufhören, v.a. vor den Nebenwirkungen.
Habe mit 25 mg angefangen, nach 2 Wochen auf 15 mg umgestellt und nun bin ich in der 1. Woche mit 15 mg … Ich bin immer sehr aufgeregt bei der Umstellung; übernächste Woche Samstag ist dann der erste Tag ohne … Tag 4 war für mich der Horror - ansonsten eher problemlose Tage, überstehe Raucherfeiern, -pausen, stressige Momente. Ich merke, wie mich das Nichtrauchen in gewissen Situationen beruhigt. Ich bin sehr überrascht 
Es hält nicht jeder viel davon, aber ich konnte so die Gewohnheiten ändern und musste mich nicht auf einen körperlichen Entzug konzentrieren. Ich bin happy mit der Wahl. Vllt. ist das ja auch für den ein oder anderen eine Alternative.
Wir können alle stolz auf uns sein - für jeden Moment, in dem wir nicht geraucht haben. e:
Wir können, wir wollen, wir werden 
LG Sabrina
[quote="Vrylia13"]
Hallo ihr!
Mike deine Einstellung ist fantastisch! Danke für das Lachen! 
Ich glaube auch, dass diese Ausrutscher passieren,- wir haben alle so lange geraucht...
...sich, zusätzlich zu dem evtl. körperlichen Entzug, im Kopf umzupolen und all die Rituale und Gewohnheiten von einem Tag auf den anderen umzubauen oder gar ganz zu vergessen ist doch schon arg schwer.
Also denke ich so bei mir, ist hinfallen nicht schlimm. Nur das Aufstehen und weitermachen nicht vergessen.
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Hi Vrylia13,
mir is grad so wie wenn ich einen unordentlichen,chaotischen und dreckigen Arbeitsplatz vor mir habe. Da muss man erst mal aufräumen, sotieren und sauber machen. Nachdem ich damit angefangen hab is mir klar geworden das es eben die Gewohnheit und die körperliche Abhängigkeit sind gegen die wir kämpfen. Die Abhängigkeit hört irgendwann auf denk ich und die Gewohnheit muss man ablegen bzw. Hirn umpolen.
Möge die Kraft dazu mit uns sein
Gruß Mike
[quote="rauchfrei-lotse-christian"]
@Mike21: Mit welcher Art von Unterstützung bist heute gestartet?
Allen wünsche ich weiterhin viel Erfolg bei ihrem großenZiel, rauchfrei zu werden.
Schönen Abend noch.
lg
christian
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Hallo Christian,
mit ner Banane! Ne echt jetzt. Der feste Entschluss keine Kippen zu holen. Und hab mir ne Vespergurke aus unserem Garten geschnippelt, en Apfel geachtelt und jedesmal wenn ich ans rauchen gedacht hab en Stück gegessen. Ich glaub gefährlich für mich is hauptsächlich oder zuerst die Gewohnheit immer zu rauchen. Gegen Nachmittag hat dann die Sucht voll zugeschlagen. Bevor ich mich auf den Heimweg gemacht habe bin ich an der Apotheke vorbei und hab mir Nikotin Kaugummis geholt. Die haben mir echt geholfen. Hab eins ungefähr 20 min. Gekaut. Hat bis gerade gereicht, jetzt nochmal eins aber nur 5 min., dann Schluckauf gekriegt. Aber Schmacht is weg.
Gruß Mike
PS zufällig war da en Supermarkt gegenüber. Hab dann noch Würstchen und Knabberzeug für unterwegs geholt
muss glaub ich drauf achten nicht zu viele Fressatacken zu kriegen
