Augustzug 2021: zusammen stark
Guten Morgen Mitreisende,
@ Dance Ja Hurra 
siehste du schaffst das! Behalte diese Freude fest in dir! Und weiter so!
@Frank Richtig, das hat mir sehr geholfen und hat sich in mir festgesetzt!
Wünsche uns allen Freude und Zuversicht
Gruß Mike
[quote="Mike21"]
Hallo Dance,
mir hat hier Einer ( sorry weiß den Namen nicht mehr ) geschrieben das ich jetzt sowieso kein glücklicher Raucher mehr sein kann. Ich glaube bei dir ist das auch schon soweit.
[/quote].
Das war ich, der Satz stammt aber nicht von mir.
Ich finde ihn aber so gut, da er etwas mantraartiges, allgemeingültiges hat.
Denn ist erst einmal die Unzufriedenheit mit dem eigenen Verhalten (dem Rauchen) tief in einem verwurzelt und der Wunsch auf zu hören da, sollte man wirklich alles daran setzen auf zu hören, denn diese Illusion, man könne glücklich und zufrieden und in sich ruhend irgendwo eine Zigarette genießen (also das Gefühl, dass einem vorgegaukelt wird, damit man sich endlich wieder eine ansteckt) wird sowieso niemals wieder eintreten.
Falls diese Illusion je existiert hat.
Guten morgen und hurra.
Gestern seit 40 Jahren der erste Tag ohne Zigarette. Mit vier Kaugummis zwar, aber keine Kippe!
Es geht also.
Auch wenn das im ganzen nur ein kleiner Schritt ist, für mich ist er riesig uns ich freu mich.
Mike: du hast zu 100% Recht. Alkohol trinke ich sowieso sehr selten
Eigentlich lebe ich relativ gesund, mein einziges Laster ist, sorry, war das Rauchen.
In diesem Sinne gehe ich jetzt ins fitnessstudio, dem schmacht davonlaufen. 
Halten wir durch, wir schaffen das, wir sind ein toller Zug .
Hallo Dance,
mir hat hier Einer ( sorry weiß den Namen nicht mehr ) geschrieben das ich jetzt sowieso kein glücklicher Raucher mehr sein kann. Ich glaube bei dir ist das auch schon soweit. Hab Geduld mit dir und leg dir keinen Zwang auf das jetzt und heute schaffen zu müssen. Schreib dir hier alles von der Seele, den Frust, die Entäuschung, den Zorn aber vergiss nicht auch die winzigen Erfolge die du schon hast, die großen Momente wo du merkst, Ha des geht doch, wie beim putzen, da haste bestimmt auch ans rauchen gedacht aber ignoriert oder sogar bewusst ausgehalten. Wenn du an besagtem Samstag doch wieder rauchen solltest....erinnere ich dich mal daran was wir am Anfang unseres Ausstiegs geschrieben haben " egal wie es kommt, wir bleiben hier dabei und fangen immer wieder neu an wenn es sein muss bis wir es gepackt haben!" Das der Ausstieg nicht so leicht wird ist uns allen klar geworden, lass es lockerer angehen. Wenn du nächsten Samstag am rundenTisch sitzt und das Verlangen unerträglich wird steh auf und geh ne Runde im Garten rum, nimm die Kaugummis mit und kau dann eins und denk dann daran wie ekelig dein Putzlappen ausgesehen hat und wie ekelig so ne Fluppe eigentlich schmeckt, vielleicht kannst du dann sogar gleich 2 Weichen in deinem Kopf stellen in Richtung rauchfrei. Lass die Woche langsam angehen, mach dir kein Stress, wie Manu dir auch empfohlen hat und ja ich würde auch den Alkohol weglassen, den brauchste genauso wenig wie Nikotin!
Arbeiten wir daran rauchfrei zu werden, zu sein und zu bleiben.
In diesem Sinne wünsche ich dir und uns allen die Geduld mit uns selber und die Kraft!!!!!!!!!!!
Wir schaffen das
Liebe Grüße Mike
PS da mach ich große Worte und denk doch gerade ich wäre jetzt eigentlich nach draussen gegangen eine rauchen.
Ich nehm mir jetzt en Kaugummi und geh raus, du siehst bei mir ist es auch immer noch nicht vorbei, bin auch
immer noch am Weichen stellen
setzt dich bitte nicht unter Streß.
Gut wäre, wenn du auf Alkohol vielleicht verzichtest. Weihe deine Familie ein, das du nicht rauchen möchtest. Und keiner dir eine Zigaretten geben soll, auch wenn du ihn/sie darum bittest.
Aber vielleicht stört sich nach einer Woche auch der Rauch und bist einfach nur froh nicht rauchen zu müssen 
Du schaffst das
GGLG Manu
Danke Christian und Manu. Eure Tipps sind Gold wert.
Ich habe heute auch geputzt, mehr als sonst. Als Ablenkungsmanöver.
Dabei die küchenlampe (mit chrom Stangen) mal wieder gewienert. Das machen wir so alle paar Monate.
Küche ist für morgens und abends der einzige Rauchraum.
Mein Gott, war da hinterher ein gelber Nikotinschmock im Lappen. Wohl gemerkt, die Lampe wird schon häufiger mal geputzt. Und den gleichen Schmock hab ich mit ständig auf die Lunge geklebt. Ekelig!!!
Ansonsten hat mein Mann, schon immer Nichtraucher und eigentlich null Verständnis für meine Schmachtprobleme, mir grade eine Riesentafel Schokolade geholt. Das fand ich toll.
Ich brauch noch einen Rat: nächsten Samstag haben wir Familienfeier. Viele Raucher !! Da ist mir jetz schon Angst und bange. Bei dem Gedanken krieg ich Panik.
Über Stunden im Garten am runden Tisch, keine ausweichmöglichket!!
Ob ich mir für den Tag e- Zigarette hole, damit ich nicht umkippe? Oder ist das absolut kontra-produktiv?
Ich bin überfordert , wie ich da durchkommen soll.
So, jetzt wünsche ich allen noch einen starken Samstag Abend
Ein herzliches Hallo an alle im Zug.
Da bin ich schon bei euch, dass ihr eine tolle Geimeinschaft seid. 
Danke für das Lob an uns Lotsen. Es freut mich riesig.
@Dance: Klar kann man Plaster & Co untereinander kombinieren. In der Regel halt Pflaster mit Kaugummi oder Lutschbonbons zur zusätzlichen Substitution, wenn dich starke Schmachtattaken plagen. Lass dich doch mal in der Apotheke deines Vertrauens darüber informieren.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/
Gegen das Craving das im Moment auftritt (das einen durchaus zur Verzweiflung bringen kann!), hilft z.B. Wasser in ganz kleinen Schlückchen getrunken, unsere 4A Methode, oder scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons langsam lutschen, Bewegung an der frischen Luft, usw. Nur mal so als Anregung.
Gegen den Schwindel usw. bitte ausreichend Trinken. Im Moment ist der Stoffwechsel ganz schön, durch das fehlende Nikotin, durcheinander geraten.
@all: Ihr meistert eueren Austieg doch richtig gut. Ihr schafft das, davon bin ich fest überzeugt.
lg
christian
sehr gut Dancer... Du schaffst das ;)
ich weiß noch wie ich die ganze Wohnung geputzt habe. So war ich abgelenkt.
Pfefferminzbonons haben mir auch sehr gut geholfen. Hast du vielleicht noch Strohalme? Einige Leute haben sich den klein geschnitten, wie eine Zigarette.
Alternativen: Statt Rauchen: Jetzt neue Alternativen entdecken
http://challenge.rauchfrei-info.de
Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
Mit tollen lotzen Smile_Umarmung.gif
Vielen lieben Dank. Da freuen uns wir uns aber sehr darüber ;)
ElfriedevonderDistel, vielleicht hilft dir dieses Buch:4NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Bleibt alle weiter stur und hört nicht auf die Stimmen ;)
Ihr schafft ds .
GGLG Manu
Und ich schmachte vor mir her...Und kann an nix anderes mehr denken...
Muss für heute in der Wohnung bleiben, sonst habe ich verloren 
Aber es wird ja langsam schon Abend, also ist der 1. Tag fast geschafft. Ich gebe jetzt nicht auf, du dämliches kippenmonster
Man kann schon auch Pflaster und Kaugummi kombinieren.
Abhängig von deinem bisherigen Rauchverhalten die passende Pflasterstärke auswählen und wenn das immer noch nicht reicht, ab und an ein Kaugummi.
Ob dich das aber komplett vor Schwindel oder Fahrigkeit schützt, wage ich jedoch zu bezweifeln.
Man muss schon teilweise ganz schön beißen (jedenfalls die meisten) und der Körper und Kopf spielen da schon mal verrückt.
