August 22 - Start frei, in ein rauchfreies Leben.

Hallo zusammen,
ich bräuchte mal euren Rat.
Bin heute schwach geworden und habe zwei Zigaretten geraucht Dementsprechend ist jetzt meine Laune und ich könnte mir in den Hintern beißen das ich es getan habe. Jetzt überlege ich ernsthaft mir Zigaretten zu kaufen, obwohl ich es eigentlich gar nicht will. Mir geht's ohne nämlich viel besser. Habt ihr Tipps wie ich damit umgehen kann?

Vielen Dank

Guten Morgen allerseits! Ich habe heute Nacht auch wieder nicht besonders gut geschlafen. Fällt mir heute wieder sehr schwer, mich abzulenken.
Wegen diesem Aufgabenglas, was man hier ja öfters liest, wollte ich mal fragen, was für Tätigkeiten ich denn auf die Zettelchen so draufschreiben kann?
LG

Hallo ihr Lieben,

euch allen wünsche ich starkes Durchhaltevermögen.



Vor 6 Jahren hätte ich kaum glauben können, dass ich rauchfrei bleiben kann... aber es ist möglich und wie
toll es sich anfühlt, das müsst ihr unbedingt ausprobieren, also ihr Lieben bleibt dran und freut euch
auf das Leben in der Freiheit.

NIE wieder wird die doofe Kippe über euer Leben bestimmen! Diese Gefühl ist einfach unbeschreiblich schön!!!



Jeder, absolut jeder ist in der Lage es zu schaffen.



Ich wiederhole mich sehr gerne, als ich mich damals hier angemeldet habe, war ich unendlich dankbar für
die wunderbare Unterstützung, ohne dieses Portal hätte ich es wahrscheinlich nicht geschafft.

Also ihr Lieben, den ersten Schritt in die Freiheit habt ihr alle schon getan und euer Ziel wird immer näher und näher rücken..... das wünsche ich euch von ganzem

Liebe Grüße

Nadja

Schönen Abend in den Zug und seid gegrüßt.

Ganz herzlich beglückwünsche ich alle, die heute bzw. in den vergangenen Tagen etwas zu Feiern hatten. Sei es die erste oder zweite Woche, 10 Tage, oder was auch immer. Gut gemacht, trotz der ein oder anderen Widrigkeit, die sich in den Weg stellt. Nur weiterso, ihr schafft das ganz bestimmt.

Demi53: schön das Dir dein heutiger Start ins rauchfreie Leben gelungen ist. Das kleine Teufelchen, das auf deiner Schulter sitzt und dir zuflüstert "rauch doch Eine" lässt dich in Ruhe?

Causa: Herzlich Willkommen hier bei uns im Zug. Alternativen zum Rauchen? Schau hier mal rein, vielleicht findest was passendes. http://challenge.rauchfrei-info.de/ Da sind soviele kreative Ideen dabei, das ich heute noch oftmals staune. Und hier nochmal die Liste angenehmer Aktivitäten der Uni Münster.
http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjI6KmPhLj5AhVYVvEDHUgOBYIQFnoECAwQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.uni-muenster.de%2Fimperia%2Fmd%2Fcontent%2Fpsychotherapie_ambulanz%2Faktivit__tenliste.pdf&usg=AOvVaw3GZ2VcY7O-___Da7KXeDoG
Causa, sehr schnell regeneriert sich der Geruchssinn. Auch das Zahnfleisch erholt sich recht schnell, ebenfalls das Hautbild. Jedenfalls freut es mich für dich, das Dir der Ausstieg relativ leicht fällt. Fünf rauchfreie Tage sind schon ein riesiges Pfund um dran zu bleiben. Du schaffst deinen Ausstieg, ganz sicher.

Das Thema Ablenkung und Belohnung ist wohl gerade on Top. Regelmäßiges Belohnen mit kleinen Dinge, die sich aus dem ersparten Zigarettengeld sehr gut finanzieren lassen, ist gerade in der Anfangszeit eine gut Motivation um dran zu bleiben. Welche Ideen fallen euch dazu ein? Sichtbares Sparen des Zigarettengeldes, das ich immer noch pflege, empfehle ich immer noch. Die ersparten Euronen verfehlen ihre Wirkung nicht. Auch die Freude über eine Anschaffung übers Übliche hinaus, lässt doch das Herz höher schlagen.

So mir geht jetzt die Tinte zu neige. Ich wünsche allen viel Erfolg beim Rauchfrei werden und jede Menge Sturheit.

lg
christian