Aufhören trotz Arbeitsstress
Hallo Ungern, bist Du noch bei uns?
Leider haben von Dir nichts mehr gehört.
Wäre toll, wenn Du uns mal wieder ein paar Zeilen schreiben könntest, vielleicht können wir Dir ja weitere Tipps geben.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Ungern, herzlich Willkommen.
Nur weil Du weniger rauchst als anderen bedeutet das nicht, dass es automatisch leichter ist. Wie bereits erwähnt wurde, ist Ablenkung sehr wichtig. Bis zum Starttermin kannst Du dir Alternativen überlegen für die Momente, wo Du bislang immer zur Zigarette gegriffen hast. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt, ist genau richtig.
Gerne wird ja der Tipp gegeben, sich Aufgaben vorher zu überlegen, die einen auf andere Gedanken bringen - besonders bei einer Schmachtattacke. Was wäre für Dich eine gute Ablenkung?
Ein paar hilfreiche Tipps findest Du in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80
Sehr beliebt sind die Monats-Züge, wo Du auf Mitglieder triffst, die im gleichen Monat wie Du aufhören wollen oder schon gestartet sind. Schau mal hier für Dezember nach: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9302 . Mit einer tollen Gruppe fällt es oftmals leichter.
Welche Situationen fallen Dir besonders schwer?
Mir selber hat damals dieser kleine Knetball aus dem Starterpaket geholfen, damit bei Nervosität die Finger beschäftigt waren. Solche Bälle kriegt man auch in der Drogerie oder Kaufhaus... Innerhalb Deutschlands wird das Starterpaket kostenlos verschickt: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.
Viele Grüße und schönen zweiten Advent
Andreas
Hallo Ungern,
erst mal ein herzliches Willkommen hier im Forum. Hier kannst du deine Sorgen und Bedenken rauslassen und wirst auf Verständnis treffen. Auch wenn dich Antworten nicht gleich voranbringen hilft es i.d.R. trotzdem. Du schilderst einen interessanten Fall. Wochenende ohne ist kein Problem - aber bei Arbeitsstress schon. Würde ich sagen zum Glück nicht Nikotinsüchtig aber psychisch abhängig. Auch das ist nicht leicht abzustellen. Es sei denn du willst nicht mehr Arbeiten. Aber das schließe ich mal aus. Also mit Entzugserscheinungen ist bei dir nicht zu rechnen. Aber auch für dich gilt "gewonnen oder verloren wird zwischen den Ohren". Überlege doch mal was du tun könntest, um in den kritischen Situationen nicht zu rauchen. Könntest du zum Beispiel aufstehen, das Fenster öffnen und ein paar tiefe Atemzüge nehmen? Einen Schluck Wasser trinken? Einen Tennisball an die Wand schmeißen und wieder auffangen? Eben etwas was dich kurz raus bringt aus der Stresssituation. Rauchfrei im Urlaub, glaube ich, musst du weniger üben.
Aber vielleicht habe ich doch nicht alles so gut verstanden. Schau dich mal in Ruhe hier um.
Für dich vermutlich interessant: Es gibt hier die Monatszüge. Dort treffen sich vornehmlich Leute die in aktuellen Monat den Rauchstop starten, die also ungefähr gleich weit sind. Der aktuelle ist "Rauchfrei in die Weihnachtszeit 2020 " Komm steig ein - fahr doch mit"" der Link dahin: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9302
Ich wünsche dir einen angenehmen und erfolgreichen Aufenthalt hier im Forum. Vielleicht bis bald 
Liebes Forum,
Ich rauche seit ich 17 bin, seit nunmehr 12 Jahren - erschreckend, dass es nun schon so lang ist. Lange Zeit habe ich im Alltag "nur" so 3-4 Zigaretten geraucht, bei abendlichen Weggehen gerne auch deutlich mehr. Schon Anfang diesen Jahres hat mich besorgt und gestört, dass ich mich morgens extrem viel räuspern muss - mitten in erste Überlegungen, den Mist nun endlich aufzuhören, kam dann die Pandemie. Die Kombination aus Home Office und massiv gestiegenem Arbeitsstress treibt mich nun zu täglich ca. 8 Zigaretten - und ich spür es ganz schön, manchmal muss ich morgens schon richtig husten. Ich habe Angst, jetzt schon unwiederbringlichen Schaden angerichtet zu haben und möchte dringend aufhören, doch im Alltag ist die vermeintliche (!) Erleichterung des Rauchens leider zu verlockend.
Ich weiß, im Vergleich zu vielen anderen, die es geschafft haben, sieht mein Problem machbar aus, aber trotz der vergleichsweise geringen Anzahl an Zigaretten habe ich psychisch zu kämpfen. Vor drei Tagen habe ich eine fast volle Packung spontan weggeworfen, weil ich nun endlich aufhören wollte- doch nach einer Videokonferenz gleich am nächsten Tag bin ich schon wieder schwach geworden. Dabei kann ich am Wochenende problemlos auch mal rauchfrei bleiben - nur wie das im Alltag durchstehen? Nun möchte ich versuchen, meinen Urlaub von Weihnachten bis zur ersten Januarwoche rauchfrei zu bleiben - und das dann in den Alltag mitzunehmen. Ich hoffe hier Inspiration und Motivation zu finden und wünsche jedem und jeder von euch viel Erfolg und Durchhaltevermögen für euren eigenen Rauchstopp!
