Aufgehört...zweiter Versuch...
Guten Morgen Kiron,
Na den Kopf wird dir hier keiner Abreisen. Oder wenn ich recht überlege..... Ach nee das machst du ja schon selber genug. 
Sehe es als Lerneinheit auf den Weg in die Freiheit.
Schön, das du die Situation erkannt und analysiert hast, nun kannst du auch Gegenstrategien einleiten. Z.b wie du beschreibst erst mal Raucherorte zu meiden. Ein zweiter Schritt wär für mich zu überlegen, wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst bei Stressigen Themen. Die werden bestimmt noch mal auftauchen. Was könnte dir dabei helfen? Wäre es eine Option, erst einmal aus der Situation raus zu gehen und Luft zu schnappen? Überlege mal wie könntest du solche Situationen meistern.
LG Bine 
Guten Morgen, für mich nicht
Mist Mist mist!!!!ich Ärger mich So über mich selbst....habe mich gestern überreden lassen(natürlich von Rauchern)mit in eine Raucherkneipe zu gehen...hatte die Wahl entweder allein nach Hause oder Augen zu und durch....war auch motiviert den Abend ohne Zigaretten zu schaffen....zwei Stunden habe ich es geschafft...dann kam ein für mich sehr stressiges Thema, habe mich aufgeregt...und was mach ich...rauche eine..es sind leider leider drei geworden
: Und nu Sitz ich hier Trau mich kaum das zu schreiben und Ärger mich......geht's mir besser ?????nein!!! Muss das jetzt erstmal sacken lassen.....War wohl noch zu früh nach fünf rauchfreien Tagen so einen Ort zu besuchen
. L.G Kiron
Hallo Kiron,
Im Wasser ist es ja Rauchfrei. Ansonsten rate ich dir zu zuckerfreien Bonbons, die kannst du dir in jeder Tasche stecken, immer Griff bereit bei Verlangen. Ich habe diese Tütenweise gegessen.
Lenk dich ab, geh aus der Situation raus, beschäftige dich mit etwas andern. Du schaffst das.
Denke dran, du hast es in der Hand, du triffst die Entscheidung.
Bleibe Stur
LG Bine
Hallo zusammen, wieder ein rauchfreier Tag fast vorbei
Heute war für mich ein schlimmer Tag, etliche Male kurz davor mir Zigaretten zu holen und wenigstens eine oder zwei am Tag zu rauchen wegen der Stimmung habe es nicht getan...War das erstemal einkaufen ohne in das Zigarettenregal zu greifen....ansonsten habe ich versucht mich abzulenken....das Hündchen musste herhalten mit langen Spaziergängen, ihn hat es gefreut...Habe mir außerdem auch ein Malbuch für Erwachsene gekauft.... Jetzt noch zum Aqua Jogging mit meinen zwei rauchenden Freundinen...es wird nochmal hart für mich heute Abend
Bin im Moment stark am schwanken ob ich morgen rauche oder nicht...der
en: hat mich heute voll im Griff Wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Abend
Guten Morgen Kiron,
Du machst, dass wirklich gut, erst mal raus an die Luft, sich ablenken und Gassi gehen. Der 
wird es noch mehrmalig versuchen, du hast es aber in der Hand und zeigst ihm wo der Hase läuft.
Für mich war die morgen Zigarette auch die mit dem höchsten Stellenwert, die anderen folgten Gedankenlos. Meine Strategie war, die morgendliche Routine zu unterbrechen. Also vorher war die (eine rauchen, waschen, anziehen, Frühstück machen) zur Ritualänderung habe ich mit dem Frühstück morgens angefangen und gleichzeitig den Raum gewechselt. Vielleicht wäre das auch etwas für dich.
Schön, dass du gestern deine Mutprobe Rauchfrei überstanden hast. Das zeigt dir, man stirb nicht ohne Rauch.
Was hast du heute noch alles vor, um dich abzulenken?
LG Bine
Guten Morgen
mein vierter rauchfreier Tag beginnt....der spricht grad intensiv mit mir nur mit Zigarette wird der Tag schön,eine ist keine , nur eine und mir geht's besser...ich weiß dass das Quatsch ist aber die fehlende Morgenzigarette ist am Schlimmsten für mich Meine Freundinnen haben gestern Abend vor mir geraucht,hat mir überhaupt nichts ausgemacht,null Verlangen.......aber die Morgenzigarette
Zieh mich jetzt an und geh mit dem Hund spazieren,lass mir frische Luft um die Nase wehen und hoffe das der Vormittag ganz schnell vorbei geht...puh,echt heftig heute.......viele liebe Grüsse
So hier geht es zum RaucherAusstiegsprogram (Onlinecoach)
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Viele Tipps findest du auch oben unter dem grünen Reiter "Aufhören" wusel dich mal durch.
LG Bine 
Danke für die Tips und Aufmunterungen.....wo finde ich den Online Coach? Starterpaket habe ich mir soeben bestellt Habe mich bis jetzt abgelenkt, mit Hund spazieren gegangen mit Freundin telefoniert....dazu habe ich auch immer geraucht aber heute nicht
. Heute Abend wird die erste schwierige Situation kommen, meine beiden Freundinnen(Raucher) und ich fahren zusammen zum autogenen Training...es war immer so das wir vorher und nachher gemütlich eine geraucht und gequatscht haben
Ich werde keine Rauchen und sie werden wegen mir auch nicht verzichten müssen....es wird alles sein wie immer,nur ich rauche nicht mit. Drückt die Daumen.. Im Moment ist der wieder präsent...Trinke eine Tasse Kaffee und hoffe das ich das Leben auch ohne Rauchen schön finden werde
. Dersagt grad was anderes.....viele Grüße Kiron
Hallo Kiron,
Herzlich Willkommen hier in der Gemeinde. Schön, dass du dich Entschieden hast und schon bei Tag drei bist.
Ja es wird leichter, genauso wie meine Vorschreiber es gesagt haben.
Was könnte dir helfen?
Viel Trinken, kaltes Wasser, Tee oder Schorle.
Womit lenkst du dich ab?
Überlege mal was das sein könnte.
Evt. spazieren gehen, walken oder mit einer Freundin telefonieren oder schreiben.
Hast du dir schon das Starterpacket bestellt?? Dort findest du einen lustigen Kalender für die ersten 100 Tage; einen Knautschball ......
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
das ist kostenlos.
Auch der online Coach hier von der Seite ist hilfreich. Da bekommst du täglich 21 Tage lang Infos zum Rauchstopp.
Bei Fragen immer hier schreien.
Und fein stur sein.
LG Bine
Hallo liebe Kiron,
herzlich willkommen. Du bist heute bei Tag 3! Dann hast du die schlimmste Zeit bald überstanden. Erfahrungsgemäß - sind die ersten drei Tage, am heftigsten. Halte durch! Es wird besser!
Das es nicht beim ersten Versuch funktioniert, dass geht ganz vielen so. Das muss dich nicht ärgern. Ist mir leider auch so ergangen.
Du hast es mit einem fiesen Gegner zu tun. Lenke dich ab! Laufen, putzen, einkaufen, baden....
Lies hier viel, dass hilft! Hier schreiben auch.
Ich wünsche dir ganz viel Kraft! Du schaffst das!
Einen lieben Gruß,
Wilma
