Auf ein neues!!!
Guten Abend liebe Andrea,
vielen Dank das Training war gut, auf dem Cross-Trainer habe ich auch richtig gemerkt was der 
so angerichtet hat, aber es wird besser mit der Puste.
Habe mich nun angemeldet und werde morgen wieder gehen, da ich inzwischen in einem Dorf naja kleinen Städtchen lebe sind die Preise hier echt okay. Ich möchte das nun zweimal in der Woche durchziehen.
Nico kreist auch immer wieder um mich, aber ich versuche ihn zu widersprechen indem ich mir sage, ich möchte Sport machen und brauche meine Puste, ich möchte nicht krank werden und ich möchte nicht in 4 Jahren mit einem Sauerstoffgerät trainieren müssen. Zudem, das klingt jetzt bestimmt doof *kicher*, laufe ich dann immer zum Spiegel und grinse mich ganz dick an damit ich die nun schon fast wieder weißen Zähne sehen kann 
Nur das mit der Wut ist noch ein Problem wegen dem blöden Kasperkopf über mir, gestern hatte ich vor lauter Wut wieder Herzrasen und wollte schon eine Rauchen gehen. 
Bisher habe ich aber durchgehalten. Und somit ist Tag 10 auch fast geschafft. 
hätte nicht gedacht das ich es bis Tag 10 schaffe die ersten Tage waren echt schlimm.
Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Abend und danke das du an mich gedacht hast 
Liebe Kiara, du schriebst:
[color=orange]Da es ja noch nicht so lange her ist, das ich mit Nico ja schon einmal Schluss gemacht habe, muss ich sagen es ist nicht so schlimm wie beim ersten Mal. In meinem Kopf sind die Abläufe auch ohne Zigarette noch parat und es muss nicht jede Situation neu erlernt werden.
Und trotz allem Wissen und dem schrecklichen das der icon_evil.gif auslösen kann möchte man Rauchen und denkt an ihn.
Total unverständlich.
So Tag 9 ist auch zur häfte geschafft, ich hoffe irgendwann verschwinden die Gedanken an Nico.
Heute Abend habe ich mein Probetraining im Fitnessstudio. Das lenkt sicher ab.
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Du bist ein lebender Beweis dafür, dass es sehr sinnvoll ist, nach Ausrutschern und Rückfällen wieder durchzustarten. Denn wie du so schön schreibst, die neuen Rituale werden im Kopf abgespeichert und können abgerufen werden.
Dass unsereins trotzdem manchmal denkt: "ich könnt jetzt grad eine" gehört zum Wesen der Sucht. Doch zum Wesen der gesunden Reaktion drauf gehört ein Nein danke, ich trinke jetzt lieber einen besonderen Tee, gehe ins Kino, mache ein PC-Spiel....
Apropos: wie war dein Probetraining im Fitnessstudio?
schönen Tag wünscht dir Andrea
Hallo Ihr Lieben,
der erste Tag allein, mit Stress und Wut habe ich überstanden. Ich muss gestehen vor lauter Stress war der Tag sowieso total schnell rum und ich total erledigt. Gestern Abend kam Nico dann zwar schon noch vorbei und wollte mich überzeugen, aber ich konnte ihn abwehren.
Das Glas Wein werde ich wohl erst einmal weglassen, von Strickzeug und Nadeln lasse ich lieber die Finger, da ist das Rauchen ungefährlicher als das 
. Bei so etwas bin ich völlig talenfrei.
Das Obermieter Thema ist schon arg, ich kann dann richtig sauer werden und bisher war ich dann immer eine Rauchen, da muss ich mir noch irgend etwas einfallen lassen. Wenn ich dann nämlich Stunden probiere einzuschlafen und es geht nicht, wegen diesem Vollidiot, dann werde ich echt stinkig. Das Problem dieser Vollhorst gehört zur Familie meines Partners und hat Lebenslanges Wohnrecht, ein schmarotzer auf ganzer Linie, der sich so durchs Leben schleimt. Ist in Frührente hat also nichts zu tun und ist Schwerhörig, alles in allem eine super Kombination. Ich habe inwzischen totalen Hass auf ihn und muss mich schon bei Familienessen zusammen reißen ihm nicht ins Gesicht zu Spucken. Ist ja auch nicht so das man schon öfter mit ihm gesprochen hat und gebeten hat sich ein wenig zusammen zu reißen, der schnallt es einfach nicht. Und da mein Partner das Haus niemals aufgeben wird, wird es keine Besserung geben, außer und das ist jetzt böse, er segnet mal das zeitliche.
Zu meinem Papa ist es leider so das er von selbst eher weniger aufhören möchte und eher das MUSS bestimmt leider. . Im Moment ist er da auch sehr aggressiv und ich will ihn nicht zusätzlich nerven mit "Ach es ist doch toll nicht zu rauchen weil......." Ich kenne das ja selbst, wenn man verzweifelt versucht aufzuhören und es nicht klappt und der einem fest im Griff hat, dann sind das eher keine Dinge die man hören möchte und is genervt. Ich dachte mir wenn ich erst einmal aufhöre dann ist es eine gute Motivation auch für meine Eltern zum Anfang.
Da es ja noch nicht so lange her ist, das ich mit Nico ja schon einmal Schluss gemacht habe, muss ich sagen es ist nicht so schlimm wie beim ersten Mal. In meinem Kopf sind die Abläufe auch ohne Zigarette noch parat und es muss nicht jede Situation neu erlernt werden.
Und trotz allem Wissen und dem schrecklichen das der auslösen kann möchte man Rauchen und denkt an ihn.
Total unverständlich.
So Tag 9 ist auch zur häfte geschafft, ich hoffe irgendwann verschwinden die Gedanken an Nico.
Heute Abend habe ich mein Probetraining im Fitnessstudio. Das lenkt sicher ab.
Viele Grüße und einen sonnigen schönen Tag für Euch.
Liebe Kiara,
[quote="Kiara16486"]
ich muss gestehen das ich kurzzeitig sehr schwach geworden bin und mir eine Zigarette angezündet habe, allerdings hat das so dermaßen ekelhaft geschmeckt, das ich diese, bevor ich richtig daran gezogen habe, sofort wieder ausgemacht habe. Darauf bin ich nun nicht so stolz, möchte mich aber nicht fertig machen.
Das hat mir umso mehr gezeigt wie sehr ich den 
en: nicht mehr haben will
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Die Einstellung ist richtig: Den Ausrutscher ernst nehmen schon, Dir merken, daß es Dir nichts gegeben hat (außer *bäh*), nicht gut getan hat (denn was tut einem schon gut, daß der Körper abstoßend findet - allein das ist ja ein ganz ganz rotes Alarmlicht). Aber nicht grämen. Merken, aber nicht hadern. Mit dieser Erfahrung weiterarbeiten.
[quote="Kiara16486"]
Meinen Haushalt habe ich heute auch hinter mich gebracht und das ohne den . Gibt halt jetzt keine Pausen mehr, geht dann eh schneller .
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Ja, diesen Zeitfaktor habe ich gerade auf einem anderen Thread hervorgehoben! Schön daß Du es schon merkst, das ist toll, oder? Ein unbedingter Vorteil des Nichtmehrrauchens. Setze das auf die Liste dessen, was Du nicht mehr hergeben möchtest: Mehr Freizeit, die Du auch wirklich für Dich, Deine Entspannung nutzen kannst - und nicht zwangsweise für das Füttern der Sucht drangibst.
[quote="Kiara16486"]
Ich will das unbedingt schaffen für meine Eltern und für mich. Mein Papa hat 39 Jahre stark geraucht und hat ja nun die Diagnose Lungenemphysem und muss unbedingt aufhören, ich habe ihm nun alles mögliche geschickt (Nikotinpflaster, Kaugummis, Spray) und hoffe das er es bald schafft
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Das tut mir leid zu lesen. Vielleicht kannst Du ihn mit Deinem Ausstieg ja inspirieren. Wie ist er dem Aufhören gegenüber denn eingestellt? Denkst Du, daß es auch sein Wunsch ist oder ob er nur des Zwangs wegen aufhören würde? Sprecht Ihr darüber? Wenn ja, würde es ihm vielleicht helfen, wenn ihm jemand, abseits von der Erkenntnis "Ich muß aufhören" mal jemand die positiven Vorteile näherbringen würde, die es ihm bringen würde? Die Freiheit, die Selbstbestimmung, die Geruchswahrnehmung anderer von ihm und seine eigene, das Geld in der Tasche, was Du selber so als Vorteile erlebst? Manchem hilft eine positivere Herangehensweise mehr als die Erkenntnis "ich _muß_ aufhören"... Ich wünsche ihm alles Gute und viel Erfolg.
[quote="Kiara16486"]
Habe noch ein bisschen Panik vor nächste Woche, mein Freund muss ab Montag auf Montage und ich bin nicht so gerne alleine. Habe oft Angstattacken und Unruhezustände und gerade dann immer viel geraucht. Aber Schritt für Schritt nun hatte ich so Angst vor dem Wochenende aber bisher ist es ja "gut" gelaufen. Natürlich ist der immer in Gedanken.
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Schreib uns doch, wenn Du Dich allein fühlst. Irgendjemand ist eigentlich immer hier. Bevor Du vor Einsamkeit rauchst, melde Dich lieber hier. Und ja, guter Plan, erinnere Dich an das, was bisher schon gut gelaufen ist! Laß Dir von Deiner eigenen Leistung beweisen, daß Du es kannst!
Und zur ersten geschafften Woche will ich Dir auch gratulieren! Sehr gut gemacht Kiara. Bitte geh den Weg weiter, gib nicht auf. Was Du eine Woche lang schaffst, kannst Du auch weiterhin schaffen. Viele Grüße sendet Dir
Lydia
Also liebe Kiara,
ich will ja jetzt nicht gemein sein zu dir, aber mich freut das über die Maßen, dass dir die Zigarette abscheulich erschien. Sie ist es nämlich auch, voller Gifte (ca. 4000 Stoffe), stinkig, die Zähne gelb färbend....
Und auch wenn es dich überraschen mag: ich gratuliere dir zu deiner Lernerfahrung: so schnell wirst du wohl keine mehr anfassen . wie kannst du denn die Verknüpfung Glas Wein am Wochenende und Zigarette auflösen? So einige hier lassen sicherheitshalber in der ersten Rauchfreizeit die Finger von Alkohol, weil er die Hemmschwelle senkt. Und du hast ja selbst schon vorher die Gefährlichkeit erkannt. Wenn du dein Wochenendritual aber so sehr liebst (dir schmeckt ja jetzt der Wein besser) : was kannst du denn zu deinem Wein dazu nehmen? Ein paar Salzstangen? Etwas zum Spielen für die Hände (es muss ja kein Rosenkranz sein 
, es kann auch ein Farbwürfel oder ein Strickzeug sein....).
Dass du wegen deines lauten Obermieters stress hattest, tut mir sehr leid für dich. Bei mir ist das fei ähnlich: manchmal wache ich am Samstag Nachts auf, wenn "er" heimkommt. Und wenn er in weiblicher Begleitung ist, schicke ich schon mal ein Stoßgebet nach oben: Oh hoffentlich sind die beiden bald fertig . kennst du den Gelassenheitsspruch? Gott, das Leben, wer/was auch immer gebe mir die Gelassenheit, Dinge zu ändern, die ändern kann, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann und die Weisheit, das eine von anderen zu unterscheiden.
Zu deiner Wut: es heißt so schön Wut tut gut. Klar sie gibt Energie frei, sie sagt, da ist was nicht in Ordnung, ich muss mich wehren. Aber im Beruf kann sie auch stören. eine der besten Methoden, sich Stress und Wut aus dem Körper zu schaffen ist sporteln. Kannst du mal raus? An die frische Luft? Oder dir für heute Abend sportliches Austoben vornehmen? Oder eine Beruhigungs- Entspannungsübung machen?
Und kannst du die Abwesenheit deines Partners diese Woche ein bisschen ausgleichen mit Freundinnen- und Familienratschen und - treffen?
Für Heute wünsche ich dir erst mal gutes Durchhalten, dass du die Herausforderungen gut meisterst und vor allem, dass du deinen Abend als Ausgleich gut gestalten kannst. Und: Herzlichen Glückwunsch zur ersten geschafften Woche, das ist super, freu mich für dich! 
Bis bald
Andrea
Hallo zusammen,
auf geht es in Tag 8. Das Wochenende konnte ohne weitere Zwischenfälle durch gemeistert werden.
Heute macht Nico mir schon zu schaffen, eine miserable Nacht einen dämlichen Obermieter, den ich bis aufs Blut hasse und in der Arbeit geht es auch gleich turbulent zu. Mit einigen geistigen Höhenfliegern. Wut und Stress sind immer schwierig bei mir.
Habe heute also noch einmal ein paar persönliche Herausforderungen und hoffe das ich diese meistern kann. 
STURBLEIBEN!!!!!!!!
Hallo liebe Mitnichtmehrraucher und Nicobekämpfer,
so der Laune geht es heute wieder ein bisschen besser, ich habe mir ein paar Dinge gegönnt unter anderem auch mein Glas Wein, ich muss gestehen das ich kurzzeitig sehr schwach geworden bin und mir eine Zigarette angezündet habe, allerdings hat das so dermaßen ekelhaft geschmeckt, das ich diese, bevor ich richtig daran gezogen habe, sofort wieder ausgemacht habe. Darauf bin ich nun nicht so stolz, möchte mich aber nicht fertig machen.
Das hat mir umso mehr gezeigt wie sehr ich den en: nicht mehr haben will
Ich habe mir ein paar Leckere Sachen gegönnt an Säften, Joghurts und ein wenig Gebäck, was jetzt nicht für Figur und Geldbeutel so toll ist, aber für mich. Des weiteren habe ich endlich, einen Termin im Fitnessstudio gemacht. Dienstag geht es los. 
Das war mein Vorsatz, Rauchen aufhören und Sport machen, ich brauche das auch dringend gerade wegen dem hier .
Meinen Haushalt habe ich heute auch hinter mich gebracht und das ohne den . Gibt halt jetzt keine Pausen mehr, geht dann eh schneller .
Ich will das unbedingt schaffen für meine Eltern und für mich. Mein Papa hat 39 Jahre stark geraucht und hat ja nun die Diagnose Lungenemphysem und muss unbedingt aufhören, ich habe ihm nun alles mögliche geschickt (Nikotinpflaster, Kaugummis, Spray) und hoffe das er es bald schafft 
.
Habe noch ein bisschen Panik vor nächste Woche, mein Freund muss ab Montag auf Montage und ich bin nicht so gerne alleine. Habe oft Angstattacken und Unruhezustände und gerade dann immer viel geraucht. Aber Schritt für Schritt nun hatte ich so Angst vor dem Wochenende aber bisher ist es ja "gut" gelaufen. Natürlich ist der immer in Gedanken.
Ach und liebe Claudia du hast Recht der Wein schmeckt ohne Nico tatsächlich besser.
Für heute Abend habe ich mir noch die DVD in 90 Minuten Nichtraucher vorgenommen, war Neugier, hatte mir die Kundenbewertungen dazu durchgelesen und einer hat geschrieben er wollte gar nicht aufhören und sich das auch nur mal aus Spaß angesehen und ist nun seit 8Monaten Nichtraucher. Naja mal schauen, schaden kann es ja nicht im schlimmsten Fall werden die Gedanken den hier in de Hintern zu treten noch gestärkt.
Ich wünsche euch allen ein schönes gemütliches Wochenende, vielleicht auch so verschneit wie hier in Brandenburg? Und hoffe das Nico euch in Ruhe lässt. Ich lasse euch noch eine leckere Tasse Kaffee da und viel Wärme.
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für die aufbauenden Worte.
liebe Andrea, danke erst einmal für die vielen Ratschläge, zu erst einmal habe ich mir diese Liste ausgedruckt (ich hoffe es ist die richtige) das ist echt eine tolle Idee. Bei einigen Vorschlägen musste ich schon schmunzeln, wenn man die Liste durchziehen möchte kommt man ganz sicher nicht mehr zum Rauchen .
Durch die momentane schlechte Verstimmung denke ich schon negativ an das Wochenende, Haushalt machen!!! *Ihhh* wie jedes Wochenende. Zeit für mich ist aber trotzdem dabei, am Sonntag steht ein Familienmittagessen an, davor graut es mir schon, weil WIRKLICH ALLE RAUCHEN. Und niemand weiß von meinem neuen Versuch.
Dann denke ich mir OH Gott meine Haushaltszigarettenpause, mein Kaffee morgens und das schlimmste.... ich trinke gerne am Wochenende ein Glas Wein, nur der Nico und Alkohol verstehen sich ja nicht so toll auf der anderen Seite will ich mir das nicht vermiesen lassen. Zwickmühle .
Auf jeden Fall habe ich in der letzen Rauchfrei-Phase gelernt das man alles im Leben auch ohne Zigaretten machen kann. Unvorstellbar aber möglich
Ein Wahnsinns Gebäude Burj Khalifa, welche tollen Orte ich wol schon hätte bereisen können, wenn man das Geld nicht für den hier rausgeworfen hätte.
lieber Zohan, ich hoffe das ich an diesen Punkt heran kommen werde, WOW 8 MOnate sind schon toll. Was mir nun ein bisschen Angst macht ist das der nach 75 Tagen noch so präsent ist . Aber ich glaube wenn man einmal Raucher war, wird man ihn niemals ganz los werden, nur irgendwann gut ohne ihn Leben können. Ich beneide gerade die Menschen die noch NIE geraucht haben. Ich wünsche auch dir weiterhin Kraft und Sturheit.
Danke Oli du hast ja auch schon ein gutes Stück geschafft, gratuliere dazu.
Danke euch allen, heute wird wohl wieder ein schwieriger Tag, werde aber auf jeden Fall nachher noch Sport machen und mir etwas von der Liste vornehmen. Im moment bin noch arbeiten, aber heute nagt wirklich die unkonzentration.........
Vielleicht mit meinem Katerchen spielen, der raucht schließlich auch nicht . 
ähhhhmmm Burj Khalifa schreibt man das höchste Gebäude der Welt
[quote="Kiara16486"]
Hallo zusammen,
auf gehts in Tag 5. Habe gestern und heute schon ein paar schwierige Situationen meistern können, ein Glässchen Sekt zum Geburtstag von meinem Kollegen ohne Nico .
Heute morgen kamen einige meiner Kollegen (wir sehen uns nicht täglich) und fragten ob wir eine Rauchen gehen, ich bin mitgegangen habe aber keine geraucht.
[color=purple]Das hast super toll gemeistert, Kiara. Du kannst so stolz auf dich sein wie der Burch I Khalif hoch ist!
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Trotzallem bin ich total demotiviert, Depressiuv und Aggressiv. [color=purple]Das sind die Entzugserscheinungen, Kiara. Halt aus und mach so viel Schönes und entspannendes für dich wie du kannst. Wie gestaltest du dein Wochenende? Hast du da Zeit für Sport, Wellness, für all das eben, was dir helfen kann?
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Beim letzten Rauchstop habe ich sofort eine Besserung der Bronchien bemerkt, nun bin ich immer noch total verschleimt. [color=purple]Geduld!!! Ich weiß, ist schwer, bin auch ein Fan von "Lieber Gott gebe mir Geduld, aber bitte jetzt, sofort, gleich!
[/color]Nico meint natürlich das ich dann auch Rauchen kann, wenn der Zustand der gleiche wie mit Zigarette ist. [color=purple]Klar kannst du wieder Rauchen. Aber wie ist das nochmal mit deinen guten Gründen für ein rauchfreies Leben?
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Mein Partner raucht auch weiter und hält mir immer noch vor das ich ja letztes Jahr versagt habe, wir hatten zusammen aufgehört und beide wieder angefangen. Das zieht zusätzlich total runter. [color=purple]Versteh ich, doch "jeder ist für sich verantwortlich". Und was hast du alles gelernt während der letztjährigen Rauchfrei-Phase? Es ist für dich möglich, es ist zu schaffen. Rückfälle sind fast normal, sie gehören einfach zum Umlernprozess.
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Irgendwie habe ich gerade auf nichts mehr Bock und alles nervt mich an. Und Nico sitzt mir im Ohr und reibt sich die Händchen weil er die Kontrolle schon greifbar nahe hat.
[color=purple]Das tut mir so leid für dich, das es dir so ätzend geht. Das schreit so sehr nach Belohnerli, nach was Leckerem, nach etwas Sport an der frischen Luft, nach einem Erlebnis (Kino, Spa, Städtetrip am Wochenende...). Weißt du was ich dir ans Herz lege? Google mal "Liste angenehmer Ereignisse". Die Liste von der Uni Münster ist meine absolute Lieblingsliste. Da gibt es so tolle Anregungen, wie man sich Glücksgefühle verschaffen kann. Und davon brauchst du grad ne Menge, wie mir scheint.
Ich knuddel dich voller Mitgefühl, mach was für dich!!!!! Auch wenn der Anfang, das Aufraffen schwer fällt.
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Einen erträglichen Tag mit sonnigen Aussichten auf baldige Besserung wünscht dir
von Herzen Andrea
