Angst es nicht zu schaffen

Hallo Susanne,

ich sehe es genauso wie Brita, nicht Du bist schwach, sondern diese Sucht hat uns einfach fest im Griff! Das ist wirklich kein Grund, den Glauben an Dich zu verlieren, denn wie gesagt, es sind viele schon holprig gestartet und haben es aber letztendlich auch geschafft. Jetzt hast Du wieder einen Auslöser isoliert, der Dich in Straucheln bringen kann: Streß! Also, was kannst Du künftig bei Streß machen, anstatt zu rauchen, wie kannst Du ihn abbauen? Die berühmte Luftzigarette aus dem abgeschnittenen Trinkhalm rauchen? Einen Igelball kneten (das ist wie Handreflexzonenmassage, außerdem baut das Knietschen Streß ab)? Eine Atemübung zum Herunterkommen, ein Glas Wasser trinken? Du kannst Dir aus so einigen Methoden zur Streßbewältigung die für Dich geeignete aussuchen. Vielleicht fällt ja Dir noch eine Alternative zum Rauchen bei Streß ein?

Schön daß Du heute wieder aussteigst! Du brauchst auch nicht zwingend nach jedem Ausrutscher einen neuen Ausstieg vornehmen. Du kannst direkt danach weitermachen mit dem Aufhören! Deine Entwöhnung ist doch von einem Ausrutscher nicht beendet. Ich glaube ich habe es Dir ja schon mal gesagt, viele Aufhörer werden eben nicht nach einer letzten Zigarette gleich dauerhaft rauchfrei. Sie stolpern mal, machen aber weiter, gewöhnen sich das Rauchen direkt weiter ab. Die Ausrutscher werden dann auch weniger, seltener, die Abstände dazwischen größer... so geht es doch auch. Und schau doch mal, wie viele Zigaretten Du die letzten Tage schon _nicht_ geraucht hast.

Wenn Du nun das nächste mal Schmacht hast, überleg doch mal kurz, warum Du jetzt eine rauchen willst. Was es Dir wohl bringt - außer daß Du Dich hinterher wieder ärgerst? Was es an der Situation ändert? Wahrscheinlich nix, der Zustand vorher wird sich dadurch nicht verändert haben. Und Streß beseitigt Rauchen keinesfalls, das ist ein Trugschluß. Es betäubt höchstens kurz ein wenig, hinterher hast Du im noch denselben Streß plus den daß Dein Hirn wieder nach dem Stoff verlangt. Zumindest den kannst Du dauerhaft eliminieren: indem Du der Sucht eine Absage erteilst.

Vielleicht hilft Dir ja der Gedanke: "Diese Zigarette rauche ich jetzt nicht." Nur erstmal diese, die Deine Sucht jetzt gerade von Dir verlangt. Denke doch erstmal gar nicht weiter. Immer ein Schritt nach dem anderen. Dann schaut das ganze Vorhaben nicht so unüberwindlich aus. Um einen Berg zu besteigen, machst Du auch einen Schritt nach dem anderen. "Nein, ich will jetzt nicht rauchen". Schieb den Druck auf. Viele kommen damit leichter klar als mit diesem Gedanken an das endgültige Aufhören.

Also, frisch wieder ans Werk Susanne! Du tust das richtige, und Du mußt den Weg ja auch nicht allein gehen. Gemeinsam ist es leichter. Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Einen schönen guten Abend alle zusammen!
Tut mir sehr leid, dass du rückfällig geworden bist, aber theoretisch müssten die Chancen, es zu schaffen ja bei jedem Versuch steigen!? Habe mich vorhin nochmal ausgiebig mit meinem Freund unterhalten und er ist auf jeden Fall bereit, es ab Oktober mit mir gemeinsam durchzuziehen...Momentan kann ich mir die Situation, dass mein Partner neben mir raucht und ich stark bleibe, leider noch nicht so recht vorstellen
Ich möchte aber gern einige Rauchrituale ab morgen ersetzen und somit zumindest unter der Woche bis zum Urlaub nicht mehr rauchen. Nach dem Urlaub dann vollständig aufhören. Ich werde also ab morgen früh keinen Kaffee mit Kippe, auf Arbeit nicht mehr, nach Feierabend nicht mehr und eben die ganzen Alltagssituationen rauchfrei meistern (so zumindest der Plan).
Ich bin mir bewusst, dass dies für viele die falsche Strategie ist, weil es die Zigaretten kostbarer und wertvoller machen kann, aber ich möchte zum einen nicht mehr so lange (also bis Oktober) nichts tun und zum anderen eben auch bis dahin schon das eine oder andere Ritual ersetzt haben.
Ich hoffe, dir natürlich trotzdem eine Unterstützung sein zu können!?
Ich wünsch dir ganz viel Kraft und Stärke und wir rocken das ab morgen dennoch erstmal gemeinsam ;)

Hallo Ihr Lieben und herzlich willkommen Drealie.....
Toll das du da bist !!!
Und an Alle die so bei mir sind.....

Bin schwach geworden, hatte 3 Auftritte (bin Sängerin) hintereinander und Stress pur.....
Schrecklich, war extra beim ZA aber weiter gehts mit watscheln.
Bin natürlich wieder unheimlich traurig aber Ihr seid da und gerade überlege ich Drealie,
wollen wir gemeinsam am Montag aufhören?
Da wäre keiner von uns alleine.

Brita, Lydia, bleibt bei mir und glaubt an mich...
Es ist so krank, oft denke ich ohne Zigarette macht alles keinen Spaß und warum will ich dann unbedingt aufhören?
Ich weiß alles und bin trotzdem so schwach, furchtbar....

Ganz liebe Grüße
Suzanne

Hallo zusammen!

erstmal hut ab an euch alle, wie ihr füreinander da seid! ich finde es irgendwie wahnsinnig toll, dass sich eigentlich völlig fremde menschen so sehr gegenseitig helfen, zuhören und ratschläge geben, nur um leuten zu helfen, die man eigentlich gar nicht kennt! (würde jetzt gern so ein "in-die-hände-klatsch-smiley" machen, find das aber nicht )

ich bin ganz frisch hier und habe auch beschlossen bald mit dem rauchen aufzuhören. bin 32 jahre alt und habe schon mit 15/16 jahren allmählich angefangen zu rauchen...also schon eine ziemlich lange zeit für ein noch ziemlich junges alter.
und wie so viele habe auch ich schon ein paar mal versucht, damit aufzuhören, bin aber spätestens immer nach 4 wochen wieder gescheitert.
mein letzter versuch ist allerdings mittlerweile auch bestimmt schon 4 jahre her - also wird es einfach zeit, das problem nochmal ernsthaft anzupacken!
da ich mich aber ziemlich gut kenne befürchte ich, meine anfängliche motivation lässt ebenso schnell wieder nach
ich habe mich zwar jedes mal gedanklich damit vorher viel auseinandergesetzt, aber ich bin dieses mal wirklich früh dran, mich in alle richtungen über mein vorhaben zu informieren und mir auch im vorfeld, eben auch hier, die nötige unterstützung zu suchen.

ich finde es toll, zu sehen, wie ihr euch alle gegenseitig unterstützt und eben auch beim aufstehen helft, wenn einer schwach wird und hinfällt. ich denke, das ist genau die art unterstützung, die jeder in so einer situation gebrauchen kann. verständnis, motivation und bestärkung für einen neuen start in ein rauchfreies leben statt "haha, wusst ichs doch" oder "hat ja jetzt nicht so geklappt mit dem aufhören wa!?" - während man in solchen situationen schon genug selbst an sich zweifelt, ob man es jemals schaffen wird und auch versagensgefühle überwinden muss.

achso, mein start soll der 01. oktober sein...habe versucht, den tag mit bedacht zu wählen. ich ziehe zum september in eine neue wohnung, das ist ein erstbezug nach vollständiger sanierung...und da es ab oktober kalt und naß wird, fällt balkon-rauchen schon mal flach und eine frisch renovierte wohnung werde ich definitiv nicht einräuchern. außerdem bin ich die letzten 2 septemberwochen im Urlaub und hätte danach noch ein paar tage frei.
allerdings überlege ich auch, bereits am montag aufzuhören, da wären ungefähr die tcheschischen zigaretten alle und ich würde dann keine mehr nachkaufen. mir graut es eben dann nur vor dem urlaub

gott ey, hab ja gleich nen roman geschrieben sorry!!

ich wünsche euch allen erstmal einen wundervollen abend und klopfe allen auf die schulter, die schon heute (oder auch schon früher) ihren vorsatz in die tat umgesetzt haben "auf-die-schulter-klopf-smiley"

Hi Suzanne!

Alles klar bei dir???

Immer schön weiter...