Alles neu macht der Mai - hoffentlich.

Liebe Ella,

du hast den Zähler zurückgestellt und bist neu gestartet. Genau richtig. Und irgendwann ist der Zähler auch nicht mehr wichtig, ob man dann 2152 oder 2144 Tage nicht geraucht hat, egal. Grade am Anfang ist es wichtig, mal eine rauchen ist eben nicht drin, denn Nichtraucher rauchen nicht.

Guten Start, und wenn ich aus Kreta zurückgekehrt bin, sehe ich bei dir : rauchfrei seit 17 Tagen :-).

LG Ralf

...es sollte heißen
Fall nicht wie ich 50 Jahre auf leere Versprechungen herein

Hallo zusammen,

eine Woche und einen Tag habe ich also nun hinter mir.

Fazit:
Nach einem fast lächerlich einfachem Start an dem ich schon dachte, dass der Entzug vom Nikotin ein Kinderspiel ist, weil ich ja schon so lange nicht mehr rauche, hat es mich in den letzten zwei/drei Tagen doch erwischt.

Auf der einen Seite finde ich das natürlich gar nicht lustig aber auf der anderen Seite fühle ich mich dadurch nicht mehr so exotisch. Ich merke, ich habe dieselben Probleme und Gedanken wie die anderen Reisenden im Maizug.

Und die eigentliche Arbeit, die mit dem Rauchstopp einher geht - um die habe ich mich erfolgreich gedrückt. Das wird mir nun bewusst.

Sich zu überlegen, was man da kompensiert hat, was man an Gefühlen unterdrückt hat und wie sich die ganze Persönlichkeit verändert hat wegen dieser Sucht - darüber habe ich mir wenig Gedanken gemacht. Ich hatte ja immer noch mein "Trösterchen".

Nun gilt es also Gefühle zuzulassen, sich Gedanken anzuschauen und heraus zu finden, wer ich bin und was ich wirklich brauche und möchte.

Lernen, mich selbst zu achten und zu schätzen und mir selbst auf die Schulter zu klopfen.

So rein theoretisch weiss ich natürlich so gut wie alles darüber - aber in der Praxis fühlt sich das trotzdem noch komisch an. Was beweist, dass ich eben noch nicht fest an mich selbst glaube. Was bedeutet, dass die Gedanken schon in die richtige Richtung gehen, aber die Gefühle noch nicht dazu passen.

Ich habe in einem guten Buch gelesen, dass es so ca. drei Wochen braucht, um neue Gedanken zu etablieren und nicht mehr gegen seine ursprünglichen Gefühle arbeiten zu müssen.

Weil Gefühle auch das Ergebnis einer jahrelanden gedanklichen Konditionierung sind und ich mich in vielen Situationen daher automatisch "so fühle" - auch wenn ich jetzt anders handele oder denke. Die Gefühle sind das Letzte, was hinterher kommt.

Also: Geduld. Mal wieder.

So, genug philosophiert und gedankengespielt - nun wende ich mich einfachen Dingen zu und putze die Fenster.

Fortsetzung folgt.

LG
Ella

Hallo zusammen.

Heute vor genau einer Woche hatte ich noch einmal einen absoluten Tiefpunkt - weiß der Geier, warum. Jedenfalls habe ich nicht nur Wein getrunken sondern auch geraucht - sechs Zigaretten um genau zu sein.

Und am nächsten Tag - eigentlich schon am selben Abend - ging es mir so schlecht, dass ich gewusst hab: entweder rauche ich jetzt wieder anstatt mein Geld für Nikotinersatz zu verballern oder ich lass es ganz bleiben.

Nun denn - ich habe es ganz bleiben lassen und heute geht es mir echt unverschämt gut.

Ich war gerade in aller Ruhe einkaufen, werde gleich meine Wäche abnehmen und dann mache ich mir selbst eine gemischte Käseplatte und die werde ich ganz ohne schlechtes Gewissen vor dem TV vernaschen.

Morgen habe ich Home Office und kann etwas länger schlafen. Also kann ich den Abend heute richtig genießen.

Bis auf ein paar wirklich ganz leichte Attacken bin ich heute auch verschont geblieben. Und diese Attacken werden tatsächlich auch seltener und sind längst nicht mehr so intensiv. Lästig und nervig immer noch, aber absolut aushaltbar und die Belohnung ist unbezahlbar.

So kann es gerne weiter gehen.

LG
Ella

Guten Abend an Alle, dies diesen "Blog" verfolgen.

Nun bin ich also schon bei Tag fünf ohne Nikotinzufuhr.

Nachdem die ersten Tage fast lächerlich einfach waren, beutelt es mich seit gestern Nachmittag doch ein bisschen mehr. Da bin ich wohl etwas zu euphorisch gewesen.

Was mache ich nun? Ich versuche, diese aufkommenden Gefühle mit etwas mehr Abstand zu betrachten, damit ich mich nicht in eine negative Spirale reindrehe und es so objektiv wie irgend möglich beurteilen kann.

Und wenn mir das gelingt merke ich schnell - sooo schrecklich ist es dann doch nicht. Ich hatte in meinem jugendlichen Leichtsinn nur gedacht, ich sei schon komplett durch damit. Und darum haben mich diese neuerlichen Gedankenblitze an Nikotin etwas überrumpelt.

Aber "schlimm" sind sie nicht, lange dauern sie nicht und sie sind auf jeden Fall nicht unerträglich. Nervig und lästig - das trifft es eher.

Dann gab es noch eine Erkenntnis zum Rauchstopp bzw. den Gedanken davor.

Ich hatte immer Angst, mir würde für den Rest meines Lebens etwas fehlen. Egal ob nun Zigaretten oder der Nikotinflash durch Ersatzprodukte und hatte so große Bedenken deswegen.
Ich dachte, ich müsste nun für den Rest meines Lebens mit diesen Gedanken an das Zeugs leben und habe mir das sehr anstregend vorgestellt.

Nun habe ich gemerkt, dass der Gedanke an Nikotin am Morgen nicht mehr mein erster Gedanke ist und ich es über Tag teilweise ganz vergesse, daran zu denken.

Und wenn ich es vergesse, dann denke ich auch nicht daran und dann fehlt mir auch gar nix. Es fällt mir nur immer dann wieder auf, wenn ich auf einmal doch wieder daran denken muss.

Klar soweit?

Auf jeden Fall bedeutet dies, dass ich irgendwann komplett vergessen werde, ständig an Nikotin in welcher Form auch immer zu denken und damit sind meine Bedenken auch völlig grundlos.

Und wenn dann doch ab und an so ein Gedanke kommt, dann ist er bestimmt auch genauso schnell wieder verschwunden, weil ich dann vor lauter guten neuen Gedanken gar keine Zeit mehr für diesen Blödsinn haben werde.

In diesem Sinne geht's in den rauch- und nikotinfreien Feierabend.

LG
Ella