Alles neu macht der Mai - hoffentlich.

Moin zusammen zum Wochenende,

und ein kleines Update - hauptsächlich für mich.

Mittlerweile steuere ich auf 200 Tage rauchfrei zu und auf einen ganzen Monat gänzlich ohne Nikotin. Den "dry January" hab ich gleich mal mit drangehängt - wo ich schonmal dabei bin.

Mir geht es immer noch gut und in der vergangenen Woche habe ich bemerkt, dass ich hauptsächlich - oder eigentlich immer - am Abend angefangen habe, zu schmachten.
Über Tag habe ich so gut wie gar nichts mehr damit zu tun gehabt. Im Gegenteil - die gute Laune hat eindeutig die Oberhand gewonnen.

Dieses Wochenende habe ich unerwartet viel Zeit und da liegt wohl auch mein - hoffentlich - letzter Knackpunkt. Wenn ich allein bin und/oder viel Zeit habe, überkommt es mich dann schon zwischendurch. Mir fehlt also offenbar die Ansprache und Ablenkung.

Nun denn - ich habe vorgesorgt und folgende Punkte auf dem Programm:

- Heute Nachmittag nach Feierabend Kaffee und Kuchen in einem kleinen Cafe zum Beginn des Wochenendes
- Morgen Frühstück und Stadtbummel
- Sonntag Frühstück bei einer lieben Freundin

Schwubbs - ist das Wochenende schön geplant und in der restlichen Zeit habe ich genügend mit Haushalt, lesen und relaxen zu tun.

Die Ausrutscher und Rückfälle haben mir nämlich auch aufgezeigt, welche Situationen brenzlig werden könnten und was ich wirklich brauche und möchte, wenn ich "zuviel Zeit habe". Nebenbei belohne ich mich auch noch mit solchen Aktivitäten und schaffe mir so Momente, auf die ich mich freuen kann. Der bekommt so auch keine Chance sich in meinen Gedanken einzunisten.

Da ich ein ausgesprochener "Belohnungsraucher" war, sind also Dinge, auf die ich mich freuen kann, für mich ganz besonders wichtig. Nur Ablenkung durch Haus- und Gartenarbeit hat da nicht gereicht. Eigentlich ja auch logisch, ne? Wenn ich Dinge erledige, die nicht besonders viel Spaß machen, möchte ich ja eine Belohnung dafür haben - und die kam dann nicht - also hab ich geschmachtet oder doch wieder zum Nikotinspray gegriffen.

Diese simple Erkenntnis hat mich jahrelange Gedankenarbeit gekostet - ist das zu fassen? Das die Zigarette gar keine Belohnung ist und das ich es wert bin, mich mit Cafebesuchen und Stadtbummeln für eine anstrengende Arbeitswoche zu belohnen, anstatt mich zu vergiften und mir nur flüchtige und unechte Entspannungsmomente zu verschaffen.
Schon krass.

Aber vll helfen diese Zeilen ja anderen Menschen auf dem Weg zum Nichtraucher - das wäre schön.

LG
Ella

Hallo und moin zusammen,

mit über 180 echten Tagen auf dem Zähler hab ich nun endlich auch wieder das Bedürfnis und den Kopf, um hier ein Update zu geben.

Mit 180 "echten" Tagen meine ich, dass kein geschummelter Tag oder Ausrutscher dabei ist und darüber bin ich ja so froh

Noch dazu habe ich meinen Weihnachtsurlaub dazu benützt, um auch vom Nikotinersatz wegzukommen - mit Erfolg. Ich habe zunächst Pflaster statt diesem verfluchten Spray benutzt, um diese Zwangshandlung endlich abzustellen.

Und während des Urlaubs kam dann der Tag an dem mir erst am Abend aufgefallen ist, dass ich kein Pflaster geklebt hatte und es mir einfach nur gut ging.

Seitdem brauche und nutze ich keinen Nikotinersatz mehr und ich kann gar nicht in Worte fassen, wie froh und stolz ich auf mich bin. Endlich fühle ich mich wie ein richtiger Nichtraucher und so unglaublich frei.

Türlich kommen ab und an mal Schmachter. Aber die sind so lächerlich, dass ich sie kaum beachte oder mich mit netten Dingen ablenke und dann ist auch sehr schnell wieder gut.

Außerdem - und da weiss ich nicht, ob das etwas sehr individuelles ist - kommt immer noch nach jedem Schmachter ein echtes Hoch- und Wohlgefühl. Manchmal denke ich, ob das wohl echtes Dopamin ist, was mich dann so wahnsinnig und eben auch längerfristig gut fühlen lässt?

Ist aber auch eigentlich egal, es fühlt sich fantastisch an und das gebe ich nie wieder her.

Ich hoffe, dass ich ein bisschen hier zurück geben kann und wenn ich über Beiträge stolpere, zu denen mir etwas Gescheites einfällt, werde ich sicherlich meinen Senf dazu geben.

Bis dahin spendiere ich von Herzen gern eine Runde


und wünsche einen schönen Start in das Wochenende.

Eure Ella

Guten Abend zusammen.

Zeit für ein Update.

Zuerst die schlechte Nachricht: ich nuckel ab und an am Nikotinspray.

Aber die gute Nachricht ist, dass ich seitdem wenigstens wieder komplett rauchfrei bin. Und darüber freue ich mich total.
Das Spray ist auch längst nicht so präsent, wie noch Ende April - also insofern geht es mir wirklich gut.

Nun habe ich morgen einen unangenehmen Arztbesuch vor mir und darf schon jetzt nichts mehr essen. Ich werde mich mit Tee und Brühe über den Abend retten und morgen um diese Zeit darf ich schon wieder zuschlagen. So verliere ich aber hoffentlich das ein oder andere Pfündchen und das gibt mir widerum genügend Motivation um auch an meinem zweiten Projekt dran zu bleiben: die Corona und Rauchfreiröllchen etwas reduzieren.

Also was dieses neue Hobby betrifft, bin ich wirklich gut. Ich gehe regelmäßig walken und bin für zwei Veranstaltungen angemeldet. Es gibt beim Nordic Walking üblicherweise zwar keine Siegerehrung, aber Dabei sein ist da alles und beim Walking sind auch andere Aspekte wichtig als nur die reine Schnelligkeit.
Spaß macht es außerdem, seit ich eine sehr nette Trainingspartnerin gefunden habe.

Jedenfalls fühle ich mich gut vorbereitet für den Wanderurlaub im Juni.

Der Gedanke an Zigaretten ist wieder in die Ferne gerückt, in die er auch hingehört. Alles in Allem fühle ich mich also wieder geerdet, mittig und auf dem Weg.

Ein schönes Gefühl und das möchte ich auch nicht mehr missen. Wenn ich eins gemerkt habe in den letzten, anstrengenden Wochen dann ist es, dass es mir mit Nikotin sehr viel schlechter geht - vor Allem mental. Das ist mir jetzt erst so richtig bewusst geworden.

Und mit diesem Bewusstsein lässt sich auch so mancher Schmachter sehr gut aushalten.

Mag sein, dass ich mich wiederhole, aber mir hilft es ungemein, wenn ich mir diese Vorteile immer wieder vorbete und aufschreibe. So bleibt es haften.

Ich wünsche mir, dass der Tag morgen schnell vorbei geht und mir diese Zuversicht lange erhalten bleibt.

LG
Ella

Liebe Ella, ich habe dir eine PN geschickt.
Liebe Tulpi,
Ja, das Brennen für etwas kommt beim Tun. Stell dir mal vor wie es sein wird, die Ziellinie zu überqueren, eine Urkunde, ein Abzeichen überreicht zu bekommen. Einfach nur toll. .. eben ein One Moment of time
Lass nicht die Zigarette das einzige sein was an dir leuchtet.
Du bist es, du kannst es, du schaffst es????????