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Hallo Sina,

zunaechst moechte ich Dir zu den bereits geschafften Tagen ganz herzlich gratulieren. Die ersten Tage sind die schwersten. Das merkst Du ja gerade am eigenen Leibe. Aber sei Die sicher, dass wir schon. Habe in den ersten Tagen auch maechtig gekaempft und viel geschlafen. Bin frueher ins Bett als sonst, komischer Weise aber dafr auch frueher aufgewacht. In Summe war die Schlafzeit sogar kuerzer, aber zeitlich verschoben. Heute an Tag 12 kaempfe ich wieder gegen die Muedigkeit. Wenn man bedenkt, was unser Koerper gerade leistet, ist das aber auch nachvollziehbar. Wir entgiften und "es fehlt" uns was. Noch hat der Koerper nicht begriffen, dass es gut fuer Ihn ist. Mache nur dnicht den Fehler, den ich sooft begangen habe. GEBE NICHT NACH. Sonst musst Du wieder dadurch und das ist zermuerbend. An Tag 6 darfst Du weder links noch rechts schauen. Aber sei Dir sicher: ES WIRD! Und wenn Du heute wieder standhaft bleibst, dann freu Dich auf den Moment in dem Du morgen frueh in den Spiegel guckst und sagen kannst: YES. Wieder ein Tag geschafft. Glaube mir. Das Gefuehl selbst zu entscheiden ist wunderschoen und gibt DIr Kraft fuer den naechsten Tag. Und hoere auf Deinen Koerper. Wenn Du nicht meht kannst, geh zum Arzt. Wenn Du berufstaetig bist und Du meinst es hilft Dir, lass Dich fuer ein paar Tage rausnehmen. Brauchst Du nur so mal Ruhe, dann nimm Sie Dir. "Leistung" bringen kannst Du nach dem Entzug noch lang genug. Im Moment ist das aber alles zweitrangig. Die Leistung die Du jetzt vollbringst, die Dein Koerper jetzt vollbringt, zu entgiften, koerperlich wie geitig, das ist die groesste Herausforderung und Dein wichtigstes Ziel.

LG Samsy

Hallo Sina,

Fuer jeden sind die Entzugserscheinungen wohl sehr unterschiedlich.Sowohl was die Art als auch Dauer angeht.
Mein Fazit nach mittlerweile unendlich viel lesen ueber Rauchentzug usw.
Das dir der Schlafentzug ordentlich zusetzt kann ich sehr gut verstehen.Ich wuerde es schon mit hochdosierten Baldrian/Hopfen Tabletten versuchen welche es in allen gaengigen Reformhauesern/Drogerie gibt und/oder dich in der Apotheke beraten lassen."Nur" ein Gute Nacht Tee duerfte da aktuell nicht reichen.
Grundlegend gibt es einige Menschen welche unter teils starken Schlafstoerungen anfangs leiden und das kann schon etwas laenger dauern , nichts was jetzt aussergewoehnlich ist, leider.

Drueck dir die Daumen fuer eine heute hoffentlich bessere Nacht
Und das du ansonsten bald eine gute Loesung findest :- )

Vergessen: Und natuerlich schon mal nen dicken Glueckwunsch zu den ersten geschafften Tagen
LG Luca

Liebe Sina,

sei geduldig, das wird schon. Mit Arzt ist vielleicht gar keine schlechte Idee.
Mit dem Chat würde ich mir keine großen Hoffnungen machen, das klappt auch am Läppi - zumindest bei mir - auch nicht.

LG Ralf

Hallo Sinmi,

Du machst das prima. Wie geht es dir heute Abend?
Die Schlafprobleme sind wirklich nicht schön. Mir hat dabei ein Abendlicher Schlafrhythmus geholfen. Ab einer bestimmten Uhrzeit nichts Aufregendes mehr machen, Koffein sowieso am Abend weg lassen, blaues Licht meiden, PME nach Jacobson,
Wenn ich nachts wach geworden bin, bin ich aufgestanden und habe mal eben hier rein geschaut. Irgendetwas war immer zu lesen oder schreiben. Danach konnte ich wieder besser schlafen. Weniger geholfen hat mir liegen zu bleiben. Da fangen die Gedanken an zu kreisen, " ich muss jetzt schlafen, wenn ich nicht schlafe, dann...."
Hast du es schon mal mit Gute Nacht Tee oder Baldrian Dragees probiert?

Wenn du magst, komme doch gleich in den Chat. Von 20.00 - 22.00 Uhr ist der jeden Dienstag.

LG Bine

Hallo liebe Sina,
siehst d u , schon 5 Tage geschafft. Die anderen haben recht:es wird wirklich bessre.Dauert nur alles seine Zeit! Lenk dich ab , trink viel Wassre,nimm Kaugummi, und mach Atemübungen. Ich hatte auch ganz massive Schlafprobleme. Sidn die jetzt besser? Sonst versuch es mal mit Schlaftee.