Ablenken von der Sucht: Ideensammlung
Guten Tag zusammen,
derzeit sind doch so Silikonbänder so angesagt, die man selber häkelt. Das ist auch eine ganz lustige Beschäftigung zum Schmacht-Überbrücken. Oder man knüpft ein Scoubidou, wenn's einen überkommt. Anfangs hat man ganz viele davon, aber die Frequenz sinkt, so kann man sich dann außerdem dabei zuschauen und daran erfreuen, wie der Drang nachlässt.
Viele Grüsse,
Miezhaus
Hallo an alle,
Ich dachte ich hole diesen Thread mal hierher, weil ich das Gefühl habe, es gibt ein paar Menschen, die von der Ideensammlung Ablenkung vielleicht profitieren könnten.
Am Anfang hat mir das viel geholfen.
Einen schönen rauchfreien Abend
LG Heike
Man kann als Ablenkung auch Perlentiere basteln.
Wenn ihr nicht wissen solltet was Perlentiere sind einfach mal googlen.
achtsamkeit kann nie schaden:
[Link vom rauchfrei-team entfernt. Der genannte Link führt zu einer Seite, auf der ein Buch beworben wird. Sorry, aber die Forumsregeln verbieten "Links in kommerzieller Absicht" und daher mussten wir diesen auch löschen.]
hoffe, der link darf stehenbleiben?
...und als blonder Vorzimmerdrachen empfehle ich die gute alte Nagelfeile 
Auch hilfreich für alle die nervös werden und die Hände beschäftigen wollen, ein Relax- oder Igelball. Man hat was zum drücken und kneten und die Hände sind beschäftig. man bekommt ihn in der Apotheke oder Drogerie.
Bitte auch an die Zeit denken, als man mal Nichtraucher war. Die Zeit bevor man Anfing, mit dem Quatsch.
...weiß nicht, ob das hier schon erwähnt ist (habe nicht alle Beiträge bis Seite 999 gelesen), aber ich finde, man braucht einen Notfallkoffer, wie bei jeder anderen Verhaltenstherapie (und das ist es schließlich, was wir hier machen) .
Der Notfallkoffer ist klein und handlich, so in Kosmetiktäschchengröße
...man kann ihn überall mit hin nehmen
...es sind alle wichtigen "Erste-Hilfe-Utensilien" drin
z.B.: Knautschball oder Igelball
scharfe Pfefferminzbonbons
andere scharfe Sachen wie Chili oder Wasabi
ein Brief, den ich mir selbst geschrieben habe, vor dem Rauchen der nächsten Zigarette zu lesen
eine Stoppuhr oder Kurzzeitwecker - 3 Minuten rauchfrei bleiben
ein Kinderfoto von mir
5 Streichhölzer
...und, und, und, und........
Hier die 5 Streichhölzerübung:
Lege die Streichhölzer vor dich hin
Nimm jetzt das erste Streichholz mit beiden Daumen auf - das ist einfach - Streichholz gut festhalten
Während du das erste Hölzchen zwischen den Daumen balancierst, nimmst du das zweite mit den Zeigefingern auf
Das geht auch noch, aber jetzt (beide Hölzchen gut festhalten) das dritte mit den Mittelfingern....
...dann das vierte mit den Ringfingern, das fünfte mit den kleinen Fingern
Wenn du es (nach wenigen Stunden) geschafft hast, alle Hölzchen gleichzeitig zwischen deinen Fingern zu balancieren, hat sich die Frage nach einer Zigarette erübrigt....
Conbria
Alternativ kann ich nur empfehlen: Schlagzeug oder Trommel spielen lernen - Endorphine ohne Ende
Die Ideensammlung finde ich nach wie vor klasse - ich werde jetzt auch mal wieder Parfums ausprobieren, mal wieder etwas anderes wahrnehmen...Lollies klingen auch gut oder auch 10x tief Luft holen.
Was auch gut hilft - Zeichnen, egal was, einfach einen Kuli nehmen, Zettel dabei haben und los gehts!
Hallo Elfriede, schön das Du den Weg zu uns gefunden hast.Eine schöne Strategie hast Du Dir einfallen lassen, wünsche Dir viel Erfolg. In einem anderen Beitrag hast Du geschrieben, Du kannst Allan Carr nicht zustimmen, das ein Ausstieg einfach wäre. Jeder erlebt den Ausstieg anders, ich selber hatte riesige Probleme die ersten 4 Wochen, andere haben kaum Schwierigkeiten - jeder halt anders. Was uns alle eint ist das gemeinsame Ziel, nie wieder zu rauchen zu wollen. Ich hoffe Du hast die Möglichkeiten der Informationen dieses Forum genutzt. Für Fragen stehen wir Dir gerne zur Verfügung. Vielleicht möchtest Du ja ein eigenes Thema eröffnen, in einer Rubrik Deiner Wahl. Das hat den großen Vorteil, Dich schneller zu finden und persönlichere Tipps geben zu können.
Ansonsten viel Erfolg und liebe Grüße
Andreas
