Ablenken von der Sucht: Ideensammlung
Danke für die tollen Tipps!!
Ich habe den 1. Tag verbracht mit
Kuchen backen, 3-stöckig
für mich extrem schwierig weil ich sehr selten backe.
Mein cleverer Sohn hat sich die gewünscht :badgrin: er hat selbst vor über einem Jahr aufgehört zu rauchen.
Hallo Leute
Ich habe vor einigen Tagen mit Rauchen aufgehört und finde eure Ideen extrem hilfreich. Vielen Dank an alle!
Mir helfen vor allem "nützliche" Ablenkungsmanöver, wie Hausarbeit und Ausmisten. So sind nicht nur die Hände beschäftigt, sondern man tut etwas Sinnvolles/Nötiges und hat danach ein tolles Resultat vor Augen. Als berufstätige "desperate housewife" bin ich mit dem Haushalt ohnehin stets im Hintertreffen (was mit ein Grund war, mich bei einer Kippe zu entspannen) - nun schlage ich zwei Fliegen mit einer Klappe.
@xenjana: Die Atemtechnik finde ich auch super, hilft bei akutem Verlangen sehr.
Liebe Grüsse und allen viel Erfolg!
Wenn Du auf "alles zum Thema "Austieg" gehst dann steht oben links
"Neues Thema" und klickst Du rauf und los gehts 
Hallo Kapitaensfrau
herzlich willkommen erstmal hier bei uns Nichtmehrrauchern
sei doch bitte so lieb und mache dein eigenes Thema auf du wirst sehen
wie schnell Du antworten hier bekommst!
Ganz oben links den Buton klicken und schon kannst Du loslegen!
und Hilfe naht 
lieben Gruß Biggi
Hallo, morgen ist mein großer Tag und dann solls das gewesen sein mit dem Qualmen. Ich habe da aber wegen einer Sache bedenken. Was mache ich an Stelle der ganz wichtigen Zigaretten
? Zum Beispiel beim Kaffe morgens, bei der Schreibarbeit, In der Mittagspause oder die Feierabendzigarette auf der Couch. Habe mir eure Tipps schon durchgelesen aber für diese gewissen 5 Minuten keine passende gefunden.
Bitte helft mir.
Ich wurde gebeten, meine "Idee" hier zu veröffentlichen und damit auch ihr besser aufhören könnt, bitteschön:
Die Bilderrahmen-Methode
Es ist recht einfach, jeder kennt mittlerweile die digitalen Bilderrahmen - Chipkarte reinstecken, auf denen ein paar Bilder gespeichert sind und dann auf dem Bilderrahmen mit Bildschirm anzeigen lassen, soweit so gut. Wie vielleicht einige Technikinteressierte wie ich schon bemerkt haben, ist das Erfolgsdiagramm aus dem Ausstiegsprogramm nichts weiter als eine Bilddatei ;-)
Der Clou: Ihr könnt einfach jeden Morgen hergehen, euer Erfolgsdiagramm per Rechtsklick -> "Abspeichern unter ..." auf eurer Chipkarte abspeichern und somit euch euren! Erfolg den ganzen lieben langen Tag anzeigen lassen! Ich habe es damit sehr viel besser vertragen, die ersten paar Tage ohne Niko auszuhalten, denn ich werde (vorausgesetzt, ihr stellt es an euren Arbeitsplatz/Schreibtisch) minütlich daran erinnert, dass ich es geschafft habe, Tagelang nicht zu rauchen und es auch so weitergehen soll!
Wer es noch einen Tick raffinierter machen möchte, kann die Grafik, wo man einsehen kann, wieviel Geld man schon gespart hat, auch herauskopieren (ist auch nur eine Bilddatei) und sie mit einem einfachen Programm wie Paint auf das Diagramm draufsetzen, somit hat man immer im Blick, wieviel Kosten man gespart hat und welchen Erfolg man bereits hatte!
Zusätzlich empfehle ich, einige schöne Bilder drunterzumischen, wie zum Beispiel:
- Blumen
- Das neue Auto (?)
- Euer Kind / Eure Kinder
- Ein Fitnessgerät
Das sind nur einige Anregungen ;) Zusätzlich habe ich mir aus dem "Rauchfrei-Kalender" einige Tage herauskopiert, bzw. für jeden neuen Tag das neueste Bild, somit habe ich den absoluten Rauchfrei-Bilderrahmen, der mich abwechselnd daran erinnert:
a) welchen Erfolg ich schon zu verbuchen habe (Diagramm)
b) Wieviel Geld ich schon gespart habe (Bei mir sind es gerade 5 Tage und schon über 30€ !)
c) Welche Gründe es gibt, ein gesünderes und längeres Leben zu führen (Kind, Blumen, Fitness)
d) und zu guter Letzt, warum ich mein Geld lieber sparen sollte (ich bin Autofan 
)
Ich hoffe, ihr könnt damit etwas anfangen! Ich gebe zu, es ist jeden morgen ein bisschen Arbeit (ca. 5-10 Minuten), aber es zahlt sich den Rest des Tages aus, wenn man von Gedanken überkommen wird, dass man doch gerne rauchen würde und sich dann den Bilderrahmen mal 5 Minuten anschaut!
Herzliche Grüße
Hallo an alle hier im Forum...
Ich hatte da so eine Idee. Morgen ist mein erster Tag und ich habe eine Vorbereitung getroffen, die hoffentlich hilfreich ist und vielleicht auch jemanden von euch interessiert.
Habe eine Zigarettenschachtel genommen und mit Tipex eine weiße Fläche drauf gemacht. Darauf habe ich FREIHEIT und mein Startdatum (in meinem Falle 27.08.2011) geschrieben. Dann ganz normal das durchsichtige Tütchen wieder drauf gemacht.
In der Schachtel befindet sich folgendes:
1. Abschiedsbrief
2. Abgeschnittener Strohalm
3. Kaugummis
4. Belohnungsliste für die Dinge die ich mir jeweils nach einer gewissen Zeit vom gesparten Geld kaufen werde
5. Eine Liste wieviel Geld mich das Rauchen seit 19 Jahren ca. gekostet hat, wieviel Teer,
Nikotin und Kohlenmonoxid ich eingeatmet habe und natürlich eine Notfallkarte falls das
alles nicht reichen sollte
Ich hoffe das es mir und anderen helfen wird.
LG an alle Nichtmehrraucher und an alle die auf dem Weg sind
Mir hilft's in Sportzeitschriften oder Sport-Katalogen zu blättern. Wenn man all die schlanken durchtrainierten knackigen Körper sieht, in ihre strahlenden Gesichter mit ihren schneeweissen Zähnen schaut, kann man garnicht mehr ans Rauchen denken, sondern - so gehts mir zumindest - nur noch daran, wie man auch so schön sportlich u. für immer rauchfrei sein & aussehen kann :-)
Heute mal wieder festgestellt:
Maniküre.
Habe dafür in den letzten Tagen ein gewisses Interesse entwickelt, hab vorher nie irgendwas in der Richtung getan... Aber man kann damit irre viel Zeit rumbringen und die Finger sind logischerweise auch beschäftigt.
Liebe rauchfreie Grüße an alle,
die me
Ich habe zwar noch nicht aufgehört, aber es gibt Dinge, die kann ich stundenlang machen, ohne einmal an eine Zigarette zu denken:
-Häkeln
-Stricken
-Nonogramme, Mosaikrätsel, Hitori... einfach weil man da viel ausmalen muss und der Kopf sowie die Hände eine ganze Weile beschäftigt sind
-ein fesselndes Buch lesen
-singen (vorher rauchen ruiniert die Stimmbänder, also nö) - auch das kann ich stundenlang :>
-Schreibtisch ausmisten (ist bei mir alle paar Wochen notwendig und nimmt immer wieder erstaunlich viel Zeit in Anspruch ;) )
-Bücher neu sortieren
-Socken sortieren oder überhaupt Wäsche machen
joa, und sowas alles... mir fällt bestimmt in ein paar Tagen noch mehr ein, wenns dann auch bei mir ernst wird
Liebe Grüße an alle,
die me
