80 Tage rauchfrei, wie gehts weiter?

Hallo ihr beiden,

vielen lieben Dank für eure Nachrichten und tut mir Leid, dass ich etwas verzögert antworte.

Ich musste mir erstmal selber Gedanken machen wie ich mit dieser Situation umgehe.

Fakt ist nach den 2x1 Zigaretten Nächten und dem 3. Morgen an dem ich noch halbherzig versucht habe mich gegen das Rauchen zu wehren, war ich die letzten beiden Tage wieder fast komplett ins alte Schema reingekommen.

Mein Körper hat such dagegen allerdings gestern etwas und heute Abend stark dagegen gewehrt (Kopfschmerzen, Übelkeit).

Es hatte zwar leichte Vorteile, z.B. dass ich mehr Antrieb habe und nicht so müde bzw. platt bin, aber das rechtfertigt nicht die kurzfristigen und langfristigen Schäden/Nebenwirkungen.

Ich hoffe sehr, dass ich die nächsten Tage den Konsum zurück schraube und weniger rauche.

Ich habe 15+ Jahre geraucht und war in den letzten Wochen nicht immer in der besten Verfassung. Aus diesem Grund denke ich, dass ich die Nikotinkaugummi regelmäßig und etwas mehr hätte kauen sollen als nur noch 3 geviertelte am Ende.

Außerdem sollte ich mir Techniken/Skills überlegen wie ich es länger durchhalten kann.
Habe ne Zeit lang 2 Feierabend Bier getrunken und stattdessen einen kleinen Löffel [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] abends genossen.

Allgemein muss ich sagen, dass ich die letzten Wochen generell nicht mehr so viel self care betrieben habe (ungesund und zu viel gegessen, weniger Bewegung, trübere Gedanken, nicht jeden Tag an meinen Zielen gearbeitet)

Ich denke irgendwann starte ich den nächsten Versuch, aber wahrscheinlich lasse ich die Zigaretten langsam ausschleichen und nicht mit Schluss Punkt.

Ich denke, dass das im Moment sinnvoller ist.

Bis bald hoffe ich

Cheetah

Guten Morgen Cheetah4

ok - Du hast einen Rückfall - aber es muss Dich nicht daran hindern wieder anzufangen

Wie wäre es wenn Du Deine Tabakration einfach abgibst - weg aus Deiner häuslichen Umgebung.....?

Manche können aufhören mit ner Schachtel Zig in der Handtasche - ich kenne Einige und finde das total bemerkenswert

Bei mir geht das nicht!! und ich wäre direkt wieder angefangen sobald es mir Atemtechnisch wieder besser gegangen ist

Ich habe damals meinem guten Bekannten direkt alles mitgegeben...... weiß noch dass ich dachte: "ohjee, behalte doch lieber etwas zurück vom Tabak und den Hülsen - nur ein bisschen" Gleichzeitig aber auch irgendwo im Hirn die Stimme gehört: "willst du wieder so nach Luft ringen wie in der letzten Nacht"???

Ich hab ihm die Tüte mit den Rauchutensilien richtig aufgezwungen und gleichzeitig gedacht: oh jee ich brauch doch was zum Rauchen..

Heute bin ich froh nichts mehr in der Wohnung gehabt zu haben!!

Ich müßte raus zum Einkaufsladen - und bis dahin hat mich die Vernunft dann aber eingeholt!

Ein Glück!

Hey Frank, Hey Silke,

vielen Dank erstmal für eure Nachrichten.

Ohne die Kaugummis und den Sprüher vor dem Schlafen gehen würde ich innerhalb kurzer Zeit wieder rauchen und ich würde den nächsten rauchfrei Versuch auch nicht kurz danach starten.
Die 3 Kaugummi Viertele ich schon und verteile die über den Tag.
Das einzige negative daran ist, dass ich regelmäßig kauen muss auch in Situationen wo man nicht kauen sollte und dass es so circa 25 Euro im Monat kostet - vllt weniger.

Eigentlich kaue ich schon mit dieser Methode oft auf dem Zahnfleisch und habe keine Ahnung wie viele Wochen ich noch widerstehen kann.

5 Packungen Drehtabak und ne Tabak Zigaretten sowie ne riesen Box Filter und nen paar Blättchen liegen immer noch in der Schublade. Die wollte ich in ein paar Monaten bei ebay reinsetzen.

Hatte auch mal überlegt ggf. eine Tabakersatz Kräuterzigarette zu rauchen, damit ich nicht zum Tabak greife.
Aber ich habe den Tabakersatz noch nicht besorgt.

Rauchfrei müsste irgendwie gehen, aber zur Not noch 3 Monate kauen bis ich den Schritt mache ohne Kaugummi bzw. mit Kaugummis ohne Nikotin also die einfachen aus drm Supermarkt.

LG Cheetah

Hallo Cheetah4,

ich kann gut nachvollziehen, was Du schreibst und wie Du Dich fühlst….

Bei mir sind es nicht so sehr stressige Momente, die mich an meine Rauch-Vergangenheit erinnern, sondern eher gesellige Stunden. Oder mal nach einem schweren Essen….
Das ist wohl bei jedem ein bisschen anders.
Aber das Gefühl, jetzt gerade fehlt was - den kennen wir wohl alle .

Ich habe das auch jetzt manchmal noch. So wie Jutta schreibt: das Suchtgedächtnis meldet sich.
Zum Glück muss ich aber nicht mehr „hart bleiben“, es ist ein kleiner Gedankenblitz ohne großartiges Verlangen.
Der Gedanke ist so schnell weg, wie er gekommen ist.

Klasse, dass Du 124 Tage rauchfrei bist und nichts bereust .
Die Leere, die Du manchmal spürst, oder auch das Fehlen einiger Rituale sind noch ganz normal. Mit jedem rauchfreien Tag werden Zigaretten unwichtiger, so habe ich es im Nachhinein empfunden…

Ich wünsche Dir noch ein schönes Rest-Wochenende.

Liebe Grüße sendet Dir

Silke