7 Wochen ohne Zigarette - aber die Gedanken sind immer noch da
Danke Wolfgang, Acki und Sabine!
Aber keine Zeit für einen Ausrutscher!
Bei Streß habe ich wirklich keine Zeit zu rauchen
und würde ich es dennoch machen, hätte ich
doch noch viel mehr Streß ... ;-)
LG stephanie
Klar Acki - wir schaffen daß ...
Insbesondere wo ich nach 60 Tagen RF bereits licht am Ende des Tunnels sehe.
Ebenso kann ich mich damit abfinden, daß die Bestie sich immer mal wieder meldet:
Anfangs jede Sekunde, dann jede Minute - jede Stunde, jeden Tag (hier bin ich),
jede Woche, jeden Monat, jedes Quartal 1x.
Also Cool bleiben ... 
und Strategien bilden!
1) Bestie freundlich grüßen
2) Bestie danken, daß man Sie nicht vergessen hat (man würde ansonsten wieder anfangen)
3) Bestie höflich darauf hinweisen, daß man jetzt keine Zeit hat (so kommt auch kein Streß auf)
4) Bestie mit einem Arschtritt höflich verabschieden
4a) Haut Sie nicht ab, muß man Ihr auch manchmal einfach nur ausweichen/abhauen ...
LG Stephanie
Hallo Stephannie,
bei dem Artikel steht - wie so oft - mehr erfahren sie zu diesem Thema von den Rauchfrei-Lotsen. Also wenn du weitergehende Fragen hast, so stelle sie bitte gerne. Ich werd mich anstrengen.
Und Stressvorbeugung und Stressbewältigung sind auch für mich immer wieder eine ganz wichtige Aufgabe. Da heißt es auch für mich immer wieder: Üben, üben, war da noch was? Ach ja, üben.
Lg Andrea
Hallo Stephanie,
meinen Respekt und Glückwünsch zu 60 rauchfreien Tagen. Ja - wann hört das wohl auf? Ich glaube da gibt es keine Pauschalantwort. Auch ich habe nach fast einem Jahr noch ab und an Momente, in denen ich ans Rauchen denke. Ich versuche mir dann immer klar zu machen, warum der Gedanke just in dem Moment kommt. Bei mir sind es eigentlich immer Situationen, in denen ich großen Stress verspüre.
Hört sich vielleicht doof an, aber ich akzeptiere den Gedanken einfach so nach dem Motto "Ach meldet sich da mal wieder mein Suchtgedächtnis?" und sage mir dann sehr bewusst, dass ich jetzt (in genau diesem Moment) nicht rauchen will. Ich führe dann richtiggehende innerliche Dialoge und halte mir die ganzen Vorteile vor Augen und denke an die wirklich ekligen und schlimmen Momente aus meinem Raucherleben.
Wenn die Situation dann rum ist, will ich dann auch gar nicht mehr rauchen und freue mich wie Bolle, dem blöden Suchtgedächtnis mal wieder gezeigt zu haben, wer das Sagen hat. 
Ich persönlich finde es auch gar nicht so arg schlimm, sondern akzeptiere diese Gedanken als einen Teil meiner selbst.
Gehe ganz einfach verständnisvoll mit Dir selbst um und ich kann Dir versichern: Es passiert mit der Zeit immer seltener, dass diese Gedanken kommen.
Liebe Grüße
Sabine 
Hallo Stephannie,
auch ich möchte dir zu 60 Tagen rauchfrei gratulieren.
Meinen riesengroßen Respekt.
Deine Angst,dass man noch ewig an Zigaretten denken muß,habe ich auch. Ich glaube sogar,
dass ist meine größte Angst.
Aber ich bin mir Sicher,wir schaffen das.
Ich wünsche dir einen schönen Abend und lasse ganz liebe Grüße da
Danke Andrea, der Link zur Rückfallprophylaxe ist wirklich gut!
Die Streßbewältigung ich ein wenig üben.
LG stephannie
Liebe Stephannie,
freue mich so sehr, dass du schon 60, in Worten sechzig Tage erreicht hast. Glückwunsch!
Zu deinem Traum: das geht vielen so, ist mir sogar wieder vor kurzem passiert und das fiese ist, im Traum bin ich erst mal zu feig, das hier zu beichten. Ich brauche da auch immer eine Weile, bis ich mich sortiert habe und dann mit grenzenloser Erleichterung feststelle: Nur ein Traum, Gott seis getrommelt und gepfiffen.
Zu deiner Frage nach den erfshrungswerten: also meiner ist, wie schon gesagt, es dauert schon einige Monate.
Aber Heute bin ich wirklich frei davon bis auf ganz seltene Momente im Jahr. Die Momente, in denen ich denke: oh bin ich froh, dass ich nicht mehr rauchen muss, sind definitiv häufier. will heißen, ich musss mich in keinster Weise mehr quälen und bin auch sicherer geworden in sehr schrierigen Momenten.
Deine Idee, mal einen Thread zu diesem Thema "Wann hört das endlich auf" zu beginnen, halte ich für sehr gut. Magst du das tun?
Hab noch einen schönen Nachmittag und Abend und dann ist wieder ein Tag bewältigt.
Mit herzlichem Gruß
Andrea
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nie-wieder-nur-die-eine/ Hab dir mal diesen Link zu einem Artikel reingestellt. Auch er betont, dass das sehr verschieden ist und beschreibt gute Wege zur Rückfallprophylaxe. Mir ist halt immer wichtig, mir oft Gutes zu tun, dann ist die Gefahr geringer, auch nur ans Rauchen zu denken.
Hey Lala,
ja - hatte auch schon so einen ekligen Traum.
Nach dem Aufwachen mußte ich mir direkt die Zahne putzen
und die Hände waschen. Hatte Gänsehaut und Ekelpickel!
Ja, die Zeit kommt jetzt wo es leichter wird.
Das schwerste haben wir hinter uns.
Wir dürfen nur nicht vergessen wie schwer es war...
LG stephannie
Hey Lala,
gestern hat meine Bestie geschrien ..., aber irgend etwas hat die Hand auf meine Schulter gelegt und mich zurück gehalten. Es geht aufwärts!!!!
Hast Du so etwas auch schon einmal erlebt?
LG stephannie
Hallo Michaela,
danke - "Es wird weniger, schwächer, erträglicher ! " - das ist mir ein großer Trost.
Ja ich sollte mich nicht so sehr darin gedanklich versteifen, denn es wird sich von
alleine reduzieren und normalisieren.
Wer 34 Jahre lang - 20-30 Riegel Schokolade gegessen hat, der wird auch noch
sehr lange an Schokoriegel denken .... !
LG Stephannie
