7 Wochen ohne Zigarette - aber die Gedanken sind immer noch da

Liebe Stephannie,

herzlich willkommen hier in der Gemeinschaft. Und meinen tiefen Respekt vor dir, und meine Glückwünsche: 50 Tage rauchfrei, da darfst du ja ab heute auf die Blümchenwiese!

Du hast viel erreicht und ich kann dich nur bestärken in deiner Einstellung: Das will ich nicht noch einmal durchmachen, ich will "...nie wieder rauchen, husten, keuchen, stinken....."

Zu deiner Frage: wie lange das bei dir andauert, kann dir ehrlich gesagt niemand verlässlich sagen, denn das ist so individuell verschieden. Bei mir z.B. war das so: auch noch nach Monaten sind in alten Verlangenssituationen die Gedanken manchmal stark dagewesen, aber halt immer seltener, weil immer mehr alte Verknüpfungen im Hirn entkoppelt waren und die neuen Gewohnheiten gegriffen haben.

Und mein Zauberwort war halt Ablenken, sich im wahrsten Sinne des Wortes auf andere Gedanken bringen. Am längsten hat das bei mir bei intensiven Gefühlen gebraucht, doch seitdem ich ein paar heftige Situationen mit intensiven Gefühlen rauchfrei überstanden habe, ist selbst da ein starkes Vertrauen als Nichtmehrraucherin gewachsen.

Wie ist das denn nun bei dir: welche Eigenschaften haben denn diese Momente oder gar Stunden (ich fühle mit dir:roll, in denen du sehr oft daran denkst? Ist dir da langweilig, bist du da gestresst, was ist da los bei dir und in dir?

Was schon mal eine tolle Idee von dir ist: Einfach ja sagen zu dem was ist, also die Gedanken akzeptieren. Denn wenn du dagegen ankämpfst mit der Einstellung: nein, ich will jetzt nicht an den blauen Elefanten (die Zigaretten) denken, wirst du was tun? Genau, ständig zu an den doofen blauen Elefanten denken.

Und dann sind es ja auch "nur" Gedanken. Du hast 50 Tage lang dir selbst bewiesen: Gedanken sind noch lange keine Handlungen. Und damit an sich ungefährlich.

Ich lade dich mal ein zu einem Bild: auf einer Kommode steht eine Vase. Seit Jahren. Dann gibst du sie in die Flohmarktkiste, weil sie dir nicht mehr gefällt. Der Platz bleibt leer. An was denkst du jetzt tagtäglich, wenn du an dem Platz vorbeikommst und hinguckst? Na klar, an die alte Vase. Was passiert jetzt in dir, wenn du eine neue, moderne, bunte, hochinteressante Vase hinstellst?

Je intensiver du deinen Kopf mit anderem füllst, desto weniger haben deine Gedanken die Möglichkeit, sich in dir einzunisten. Weil dein Hirn ja mit etwas neuem beschäftigt ist. Für mich waren in Pausen und Lückenzeiten interessante Zeitschriften und Strickzeug am Anfang wichtig. Und was mir bis heute Spaß macht: etwas Planen. Bei mir die nächste JAhreszeitendeko oder der nächste Nachmittag mit den NAchbarskindern. Bei dir vielleicht der Urlaub oder der nächste Theaterbesuch? Was könnte für dich die neue bunte Vase sein?

Anregungen findest du, wenn du mal die Liste angenehmer Aktivitäten googelst, die von der Uni Münster halte ich für sehr hilfreich.

Viele begrüßende und anerkennende Rückmeldungen auch von anderen Gefährten hier wünsche ich dir

Mit herzlichem Gruß
Andrea