5 Wochen Rauchfrei und ich werde Wahnsinnig!!!!

Hallo Kib,

ich denke du bist gerade in der Kackphase der Suchtkurve!!!! ...für einige starke Raucher die über Jahrzehnte gesüchtelt haben, kommt eine ziemlich heftige Phase zwischen der 5.Woche bis 10. Woche.. mir ging es da auch ziemlich heftig. Hatte nicht nur Schmachtattacken, sondern alles hat sich bei mir auf den Kopf gestellt und alles habe ich in Frage gestellt. Wie gehts dir denn genauer? Machen dir die Schmachtattacken zu schaffen, oder bist du vielleicht außer Rand und Band und kommst mit anderen Dingen nicht ganz klar, da dir das Ventil zum Wegblasen fehlt? ..erzähl´mal, bin gespannt.

Jedenfalls habe ich mich oft immer nur Tag für Tag, und manchmal auch von Moment zu Moment weitergehangelt um endlich dieses unnötige Rauchen hinter mich zu bringen. Bei mir läufts schon viel besser nach den ersten 12 Wochen, aber ich übe noch immer am rauchfreisein und bin gedanklich nicht über den Berg (und ich denke das war bei einigen hier so) .Warum hast du denn aufgehört zu Rauchen?

Hier noch die Suchtkurve..vielleicht hilft dir das ein bißchen:

https://www.stop-simply.de/images/suchtkurve.jpg

In wilden, rauen Momenten hab ich mir öfters gesagt: der Mann, der den Berg abtrug, war der gleiche, der anfing kleine Steine wegzutragen!
Und meiner Meinung nach , hast du jedenfalls schon einen ordentlichen Hügel geschafft!

Hallo Kib,
ich weiß nicht wie lange du geraucht hast und welche schlechten Erfahrungen du mit Nikotin gemacht hast. Auf jeden Fall ist es eine Sucht die einen nicht mehr so leicht aus ihren Fängen lässt. Vielleicht auch nie mehr. Diesen Druck durchleben wir alle mehr oder weniger. Ein sch… Gefühl. Ich gehöre leider auch zu denen die mehr Druck aushalten müssen.

35 Tage hast du dir hart erkämpft. Ja, ich nenne es Kampf, anderen fällt es vielleicht leichter. Wenn du jetzt dem Suchtdruck nachgibst verlierst du alles. Du hast jetzt die Wahl: „rauche ich oder rauche ich nicht?“ Gibst du nach wird dir diese Wahl abgenommen. Du rauchst und basta, nicht du entscheidest in Zukunft, sondern deine Sucht.

Was mir bisher geholfen hat, mich von Tag zu Tag vorwärts zu kämpfen.
Auf meine Terrasse zu gehen, die Augen schließen und die Lunge bewusst mit frischer Luft zu fluten. Die Gerüche wahrnehmen u. mich erinnern wie ich als Kind jeden Frühling alle Wiesen-Hänge herunterrollte und den Duft des frischen Grüns genossen habe. Mein Pferd am Halfter neben mir grasen lasse und mich vom Malmen seiner Zähne inspirieren lasse, die Welt um mich herum wieder bewusst wahrzunehmen. Das ist sowas von beruhigend. Nur er und ich und die Welt, sonst niemand.

Kein Bedauern das ich nicht mehr rauchen darf. Ich darf rauchen, es verbietet mir keiner, doch ich tausche es nicht mehr gegen die neu entdeckten, alten Wohlfühl- Gefühle ein.

Weil ich so hart gekämpft habe bin ich so weit gekommen. Das werfe ich nicht weg. Wäre ein Verrat an mir selber.

Also werfe auch du deine Errungenschaft nicht weg. Genieße bewusst die Vorzüge ohne Zigaretten und jammere ihnen nicht hinterher. Du verlierst nichts, rein gar nichts.

Wünsche dir sooooooviel Kraft und Stärke

Alles liebe Isotop (Ella)

Hallo Kib,
herzlich willkommen. Das hast du gut gemacht, dass du dich hier meldest. Wirklich aufzuhören ist nicht einfach, wenn man stark geraucht hat, Und der Entzug verläuft in Wellen mal leichter mal schwerer. 5 Wochen sind doch ein schöner Erfolg, auf den du stolz sein sollst. Und das ist meine Empfehlung an dich. Schau auf das Erreichte und sei stolz darauf. Das motiviert zum Weitermachen. Tue dir mal etwas Gutes vom eingesparten Zigarettengeld. Kleine Belohnungen motivieren ebenfalls. Wie lange es dauert bis es für dich merklich leichter wird, ist sehr individuell und ich kann es dir nicht sagen. Du musst dich bis dahin durchbeißen. Aber ich kann dir versichern, dass alle die sich durchgebissen haben, sehr froh darüber sind. Wenn es mal wieder heiß wird, könnte das noch helfen:
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
Halte durch, es lohnt sich