4 Tage ohne- ich brauche einen Erfahrungsaustausch
Lieber Andreas,
Danke für deine lieben Worte. Toi toi toi geht es mir bis jetzt richtig gut. Ich habe keine wirklichen schmachter. Ja, ich will mir oft eine anzünden, aber mehr automatisch. Dann grinse ich innerlich und sage mir....du rauchst doch nicht mehr...und gut ist.
Wie ich sehe sind wir fast gleich weit.....einfach stur weiter machen.....
Und eins weiß ich sicher.....DU bist Stärker als dein Verlangen nach dem Gift...
Irga
Hallo Andreas, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu erfolgreichen Start, die erste Woche ist bald geschafft, Spitze!
Die psychische Verbindung dauerte bei mit gut 5-6 Wochen, dann war endlich auch der letzte Gedanke zur Zigarette gelöst. Das klingt zwar lang, aber mit Ablenkung und etwas Sturheit durchaus zu meistern. Alles was Dich da ablenkt, ist genau richtig.
Weiterhin viel Erfolg und bleib gesund.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Andreas, ich kenne das Gefühl gut.Ich hätte können in den Teppich beißen in den ersten Wochen!!! So hatte ich es damals beschrieben.Hab den Entzug gemacht ohne Hilfsmittel wie Pflaster usw. Tee kalt oder warm hatte mir gut geholfen,stand immer bereit überall.War auch nebenbei interessant einmal zu erleben wieviele Sorten es da gibt.Heute habe ich über 6Monate geschafft und fühle mich sehr wohl dabei! Hin und wieder kommt noch ein Schmachter, aber nur kurz und nicht mehr intensiv. Kann ich mittlerweile mit einem Grinsen abtun.Natürlich ist immer Achtsamkeit gefordert. Steh die Sache durch!!! Es ist bald ein Gefühl von Freiheit!!! Ich wünsche Dir alles Gute auf dem Weg! 
Gruß Christian......
Hallo, Petra, ja das ist im Moment wirklich voller Entzug. Mein Problem ist gerade nicht die „freie“ Zeit beim Kaffee oder Bier o.ä. Sondern allein ein „Hunger“ nach Zigarette. Du hast bereits 110 Tage hinter Dir, hört dieser physische Hunger auf ? Mit dem anderen Thema, was mache ich statt rauchen, komme ich wahrscheinlich besser klar, ch brauch nur mal ne Perspektive zum Schmacht.
Vielen Dank für deine Aufmunterung.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Andreas,
voller Entzug, so hören sich Deine Worte an. Bleib tapfer, die rein körperlichen Entzugserscheinungen hast Du ja bald geschafft.
Alles, was ablenkt ist erlaubt. Ich habe die ersten Tage/Wochen viel geknabbert. Chips, Salzgebäck, Erdnüsse. Das ist auf Dauer natürlich nicht zu empfehlen. Von anderen habe ich gelesen, dass zuckerfreie Pfefferminzbonbons helfen sollen. Auch Tee wurde genannt. Na, dass musst Du selbst herausfinden.
Mir hat es auch geholfen, mich von Tag zu Tag zu hangeln, so wie Bolando es beschreibt.
Gutes Gelingen, bleib stur und: Heute rauchen wir nicht!
blassen:
VG Petra
Hallo Andreas, heute ist bei mir der 4. Tag ohne Zigarette. Es ist verrückt, seitdem ich aufgehört habe denke ich viel mehr an's Rauchen als vorher. Habe 20 Jahre ca. bis 12 Zigaretten am Tag geraucht. Eigentlich gar nicht soviel, aber trotzdem habe ich Entzugserscheinungen. Bis jetzt habe ich durchgehalten. Versuche gerade wieder alten Hobbies
(Jonglieren) nachzugehen, um meine "Hände zu beschäftigen". Oder ich spreche mit meinem Mann, wie schwer es mir gerade fällt. Bis jetzt hatte ich Urlaub, morgen arbeite ich wieder und die Hälfte meiner Kolleginnen raucht. Hoffe ich halte weiter durch. Drücke mir selbst die Daumen. Keine Ahnung wann man es von Kopf her geschafft hat
Hallo Andreas,
meinen Glückwunsch zu 4 überstandenen Tagen. Am Anfang zählt jeder Tag mindestens doppelt. Deine Verunsicherung in allen Situationen ohne Zigarette ist gar nicht verwunderlich. Ist dir schon klar geworden, dass du dein ganzes Erwachsenenleben geraucht hast? So ist es auch mir ergangen und sehr vielen anderen hier auch. Man muss sich an unzählige Begebenheiten neu gewöhnen. Aber man schafft das. Wir haben es geschafft, dann kannst du das ja auch. Manchen fällt es leichter immer nur den aktuellen Tag zu denken. Mit dem Motto "Heute rauche ich nicht!" am Morgen zu starten. Und morgen früh hast du schon 5 auf dem Zähler und kannst auf jeden Tag stolz sein. In diesem Sinne: heute rauchen wir nicht!
LG Bolando 
Hi, ich danke Euch für Eure Rückmeldungen und für das Mutmachen. Heute ist ein ähnlich anstrengender Tag wie gestern. Das Gefühl ist „nüchtern“ im echten Wortsinn. Und dieses Nüchtern sein ist anstrengend. Ich laufe heute rum wie Falschgeld. Ich fühle mich unsicher, als wenn ich neu zu Leben lernen müsste. Ja, das ist es: Ich muss neu zu Leben lernen. Alles, ja wirklich alles an Gefühlsregungen war bisher mit der Zigarette verbunden, Stress: eine Rauchen, Freude: eine Rauchen, Nachtisch: eine Rauchen etc. etc.
Ich will nicht mehr !!! Aber es macht mich ziemlich fertig gerade. Mein Leitsatz: Nie wieder auch nur einen einzigen Zug. Danke für den Literaturhinweis zu Joel Spitzer, alles dort trifft zu und ich wünsche den Tabakindustrie-Managern die Pest an den Hals.
Freue mich weiterhin auf Rückmeldungen von Leidensgenossen, bis bald.
Andreas
Moin Andreas,
willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.
Erst einmal meine Gratulation, daß Du die Kiefer-OP gleich für Deinen Einstieg in den Ausstieg aus der selbst bezahlten Selbstvergiftung genutzt hast
[quote="ElliPirelli1"]
....seit dem dritten Tag kommt eine „Stimme“ aus meinen Atemwegen, die unbedingt wieder eine Zigarette will.
[/quote]
Das ist ein Irrtum - "Deine Atemwege" sind gerade seeehr glücklich und senden ganz gewiß keine solche Stimme.... 
Es ist die Stimme Deiner Sucht. Die Nikotinspeicher sind schon fast geleert - dauert so 'ne runde Woche - und die Sucht schreit nach Auffüllung.... mehr nicht.
[quote="ElliPirelli1"]
Ich antworte gerade nicht und lenke mich ab.
[/quote]
Dies wiederum ist echt klasse - weiter so - den körperlichen Entzug hast Du in ein paar Tagen hinter Dir.
"Der Rest" ist reine Kopfsache!
Auch und gerade das "ich antworte nicht" hilft sehr - bloß nicht mit der eigenen Sucht diskutieren - sie sollte wirklich kein Mitspracherecht bei Deinen Entscheidungen bekommen
Und - das kennen hier ALLE....
Du solltest Dir unbedingt das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Beim rauf und runter Lesen der Reiter Informieren und Aufhören kannst Du viele Tips und Hinweise bekommen.
Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen.
Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Unter folgendem Link kannst Du Dich auch jetzt noch für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann die ersten 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/
Mancher/m hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....
Bleib stur und stark - so eine Verlangensattacke dauert meist nicht länger als vielleicht 3 Minuten - UND - sie bringt Dich nicht um, so schwer es sich manchmal anfühlen mag, zu widerstehen - UND - was würde sich denn ändern, rauchtest Du wieder - die Nikotinspeicher wären kurzfristig aufgefüllt und spätestens eine Stunde später ginge es von vorn los.... ewige Knechtschaft
Ich wünsche Dir alles Gute - halte durch - es wird besser und Du erlangst die Hoheit über Deinen Körper und Deinen Geist zurück....
.... genug zugetextet 
Es grüßt
de Nomade 
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
