3,2,1 Meins...Es ist mein Leben, jetzt aber mit Ansage

Hallo Jessica,
jetzt wollte ich dich mal besuchen, aber du hast die ja noch gar nicht eingerichtet.
Du musst ja nicht gleich einen Termin bekannt geben, aber miete dich doch hier mal ein.
Die Zimmer sind sehr geräumlich, es stört keiner, du kannst mal du selbst sein. Und wir können dich auch mal besuchen.
Jedenfalls ist es schon krass, 25 Jahre zu rauchen. Ich erklärte meiner Mama letztens am Telefon schon, warum ich mich erst vorbereiten muss. Denn sie ist der Meinung, entweder mann hört auf oder nicht, nur der Wille zählt.
Nein so ist es nicht. Der Wille ist da, schon lange. Aber wie funktioniert ein Leben ohne Kippe?
Wir rauchen schon so lange, die Kippe hat uns immer begleitet. Der erste Freund, die erste Liebe, der erste Liebeskummer, Freundschaften die kamen und gingen. Pubärtät, Ausbuldung, Arbeit, Heirat, Kinder. Alles eifach alles war mit Begleitung der FFREUNDIN
Jetzt müssen wir erwachsen werden im wahrsten Sinne des Wortes und lernen auf unseren Füssen zu stehen und auch zu landen OHNE die Zigarette.
Und ohne Vorbereitungen und ohne Scheitern kann es bei uns nicht funktionieren.
Also lass dir Zeit beim Vorbereiten, du bist so weit, wenn du so weit bist.
Bis dahin freue ich mich dich auch mal in deinem Gedankenzimmer zu besuchen.

Hallo Natalia,

ein bis mehrere Ausrutscher sind völlig normal, sechs bis 7 Anläufe sind der Durchschnitt. Klug von dir finde ich, gleich weiterzumachen, trotz des Frustes, den du bestimmt geschoben hast. Was hast du denn herausgefunden bei deinen Überlegungen?

Und kennst du hier diese Hilfe zur Auswertung von Ausrutschern/ Rückfällen? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ausrutscher/

Was hältst du von dem Bild: "Einen Entschluss fassen und daran festhalten"?

Das mit deinem Laptop ausgerechnet jetzt ist natürlich oberdoof. Wie kannst du ausweichen?

Liebe Grüße
Andrea

Liebe Natalia,
zu deinem Druck und zu deiner Atemnot: das kann tatsächlich eine körperliche Entzugserscheinung sein. Denn so richten sich nach dem Rauchstopp die Flimmerhärchen in deiner Lunge auf und nehmen wieder ihre eigentliche Arbeit in Angriff: Schadstoffe aus der Lungen heraus zu transportieren. Doch falls das länger andauert, bitte ich dich um einen Besuch bei einem Arzt deines Vertrauens.

Zu deinen Stolpersteinen, die du sehr systematisch und gründlich aufgearbeitet hast: ich war wie du auch eine Katze. Meine beste Freundin hat weitergeraucht und ich konnte ganz am Anfang nicht mit ihr zusammen sein. An einem der ersten Tage brachte ich ihr etwas in ihrer Wohnung vorbei, sie steckte sich eine an und ich verließ fluchtartig ihre Wohnung, als sei der Leibhaftige hinter mir her. War ja auch so. Und später hatte ich immer ein Strickzeug für die Hände dabei (A wie Ablenken), damit ich etwas anderes zu tun hatte. Bleib also weiter Katze, du wendest dabei auch eines der wichtigsten 4 A´s an: Abhauen. Bzw. Ausweichen. Magst dir sie mal durchlesen? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Zu zweitens: Ja, du schaffst das, dich mit echten Genüssen zu belohnen. Mache dich zur Tee- oder Saftschorle-Expertin, suche dein Lieblingsbonbon, lerne Atemübungen...du findest bestimmt etwas. Was könnte speziell für dich passend sein?

Zu drittens: diese Gedanken hatte ich auch: ich rauche eine und erzähle es im Forum nicht. Dazu hatte und habe ich Alpträume und bin jedesmal so erleichtert, wenn ich feststelle, ich bin in Wirklichkeit clean geblieben. Glaub mir, du selbst kannst dich am wenigsten austricksen, also lass es "einfach". Wie würdest du dich fühlen, wenn du tatsächlich "heimlich " eine rauchen würdest?

Zu deinem Tagesabschluss: welches Ritual könnte denn einen gesunden und schönen Schlusspunkt unter deinen Tag setzen? Eine bestimmte CD? Den Himmel betrachten? Noch was warmes trinken? Ein Duftbad?

Ich wünsche dir viel Erfindungsreichtum, wenn du deinen Weg aus der Sucht auskundschaftest. Und ja, es ist schwer. Aber es lohnt sich so sehr, liebe Natalia, glaubs einem alten Hasen! Deine Anstrengungen sind eine super Zukunftsinvestition und in einigen Tagen reden wir mal über Verbesserungen, die du dann merkst.

Dir intensiv die DAumen drückende Andrea

Meine Heutigen Stolpersteine die noch nicht so ganz durchdacht waren.
1. an der Tür meiner Schwiegermutter vorbei zu gehen. Sie ist nicht da und die Zigaretten liegen immer Griffbereit bei ihr rum.
--> bis jetzt bin ich einfach wie eine Katze, die Wasser scheut an der Tür vorbei und die Treppe rauf gehechtet.
klappt erst ein mal

2. das Belohnen!!! ich habe mir Strategien entwickelt oder überlegt was ich tuhe bei Stress oder Pause
aber das ich mich nach etwas schönem immer mit einer Zigarette belohne, ist mir seit heute erst klar.
--> schönes Wetter...jetzt rauchen,Kind ist brav...jetzt rauchen, Baden war entspannend...jetzt rauchen, Balkon ist fertig...jetzt rauchen.
Warum zum Teufel muss mann sich Belohnen nach dem Belohnen? Aber auch das schaffe ich

3. der schlimmste Fall des Tages ist jetzt, der Abschluss. Ich traue mich nicht vom Laptop weg zu gehen.
Denn es sind schon alle möglich Szenarien da. Wo finde ich eine Zigarette, es kriegt jetzt ehe keiner mit. Alle schlafen.
Nur diese EINE. Ein Schlussstrich für heute.

--> hmm eigentlich wieder Bolohnen für den erfolgreichen Tag.

Es hört sich echt so dumm an, aber den Kampf zu gewinnen ist schwer.
Also ich mache es jetzt schnell und schmerzlos, ohne Umwege. Schlafen und zwar in Mobsgeschwindigkeit

Übrigens Andrea, der Tipp mit Google war echt top. Wusste gar nicht das es sowas gibt. Ist sicherlich auch schön für andere Süchte oder Depressionen oder seelische Belastungen. Danke dafür.

Liebes Hasentroll,
ich sehe gerade auch du bist erst am Anfang. Erst 4 Tage und du nimmst dir Zeit um mich auf zu muntern. Ich danke dir dafür.
Zu dem Satz: du bist gereizt, hatte ich heute meinen Mann etwas barsch angeschriehen, dass ich doch sowieso ein Versager bin und dass nie schaffen werde. Puhhh, schon 10 sek. nach dem Ausraster ging es mir wieder besser und ich konnte mich entschuldigen.
Mein Start war heute Morgen eigentlich ganz schön. Da mein Kind gestern bei der Gestaltung des Balkons dabei war und ich dann feierlich verkündete das hier nicht mehr geraucht wird. Nahm er mich ganz fest in den Arm und sagte laut...ich schimpfe alle, wenn hier einer lauchen soll Mama" der kann so putzig sein, manchmal.
Und heute Vormittag ganz besonders, ich wurde nicht aus dem Schlaf gebrüllt wie immer, sondern lieb umarmt und gestreichelt. Unser Frühstück war unkompliziert und leise. Mein Kleiner wich mir nicht von der Seite. Aber auf eine angenehme Art, nicht erdrückend und klammernd. Sonders ganz behutsam.
( Erstaunlich was ein 2 Jähriges Kind so alles kappiert)
Und als ich nach dem Frühstück die Balkontür öffnete, da war er der erste Blitz...jetzt raus und rauchen
Zack kam die promte Frage: Mami gehst du rauchen? Und mir wurde klar, es war jetzt schon nicht nur mein Programm, sondern auch meines Kindes. Mama geht immer rauchen nach dem Essen. Traurig aber wahr.
Was bin ich für ein Vorbild gewesen das soll sich ändern, es ist noch nicht zu spät!!!!!

Auf mein Eisespresso musste ich zum Frühstück leider verzichten, da ich sonst meinem Kind auch Eis zum Frühstück anbieten muss. War aber halt so wild. Der Vormittag war einfach schön.
Und als es ganz schlimm wurde, nahm ich einfach ein Nikotikkaugummi und kaute eine Min. das genügte

Liebe Andrea,
heute ist der Tag der Tage
Formaldehyd, Teer, Insektiziede. Schön das du das heute erwähnst. Da ekelt mann sich noch ein mal besonders obwohl mann es doch weiß.
Habe zwar gestern alles schön verräumt und weg geworfen, nur noch den Ascher wollte ich heute aussülen.
Und so schrubbte ich und schrubte. Der Nikotin war weg. Aber dieser Teer...wirklich hartnäckig. So sieht dann wohl auch meine Lunge aus, sogar schlimmer.
Jetzt ohne Zigarette ist es an sich aus haltbar. Bis auf den Druck in der Brust und Atemnot. Ich sehe es mal als Entzugserscheinung oder auch nur bewusstes Wahrnehmen meiner Lunge, welche vorher nur betäubt war.

Jetzt ist mein Mann wieder von der Arbeit da und hat den Knirps gleich mit raus genommen.
Ich sitze endlich auf dem Balkon, mit meinem Eisespresso und schlürfe ihn gemütlich. Befriedigt von dem Anblick was ich geschaffen habe.
Das Schlimmste ist eigentlich schon vorrüber. Der Vormittag, die erste Morgenzigarette, Der Mittagsschlaf ohne Mittagsschlaf.
Jetzt bin ich für mich da. Vielleicht lasse ich mir noch ein Bad ein und lese ein paar Witze fürs Seelengemüt.
Mein nächster Schritt wird dann die gute Nacht Kippe sein.
Aber ich bin jetzt schon mächtig stolz, über die Stunden die ich hinter mir hab. Dann muss ich mich einfach nur ins Bett legen und schlafen.