100 Mal aufgehört und doch wieder angefangen
Hallo Francaise,
Ich habe auch vor nicht all zu langer Zeit aufgehört. Findest du auch, dass das ein komisches Gefühl ist?
Fenster putzen hört sich gut an. Könnte ich auch zur Ablenkung mal machen
Hallo Ulrike, Basti und Petra,
Danke für die lieben Worte, die mir Kraft geben und mich zum weiter machen motivieren.
Heute ist der 5. Tag und es wird ein guter Tag mit Sonnenschein und frischer Luft!
Ich fühle mich gut heute 
Elli
Hallo Elli,
komme zur späten Stunde noch bei dir hereingeschneit und stelle dir ein Begrüßungsblümchen auf den Tisch
Die ersten Tage sind vorüber und du machst das super. Lenke dich ab und schinde Zeit. Mit jedem Atemzug Frischluft gewinnst du an Stärke und mit jeder überstandenen Attacke gewinnst du das Wissen wie du dich bei der nächsten Attacke an der Frischluft halten kannst. Ab jetzt bist du auf der GEWINNERSEITE!
Schlaf gut und schöne Träume wünscht dir von Herzen - Ulrike
Hallo Elli,
eine super Entscheidung, die Du getroffen hast und Tag 4 ist auch schon zur Hälfte geschafft! Jetzt schön tapfer bleiben und dem 
die Zähne zeigen .
Durchhalten! Du schaffst es ganz bestimmt. Heute rauchen wir nicht!
LG Petra
Hallo Andreas,
Heute habe ich mich in die Arbeit gestürzt und doch haben sich die Gedanken mit dem Rauchen beschäftigt. Ich konnte mich erfolgreich dagegen wehren. Immer wenn es zu schlimm wird gehe ich auf diese Seite und lese was die anderen so schreiben und dann habe ich wieder Mut und weiß dass ich es dieses Mal schaffen werde.
Auch helfen mir die 4 A's.
Tag für Tag und Heute ist schon der 4.
Heute Abend ist Mädels-Abend und ich werde abgelenkt sein. 
Vielen Dank für deine Hilfe,
Elli
Liebe Française,
Tag Drei ist geschafft, wie klappt es heute bei Dir?
Die Launen und Stimmungen werden noch einige Zeit Achterbahn mit Dir fahren, da hilft Ablenkung doch sehr.
Hier lesen und schreiben ist eine tolle Form des Zeitvertreibs, man findet ja in den anderen Wohnzimmern eine tolle Auswahl von Tipps. Man kann sich das schönste raussuchen.
Schönen Samstag
Andreas
Dritter Tag,
Ist heute ein schlechter Tag? Heute morgen war ich total lustlos, dann habe ich mich doch aufgerafft und zwei Fenster gepuzt. Am Nachmittag hatte ich einen moralischen.
Aber jetzt habe ich etwas auf dieser Seite gestöbert und gelesen! Da geht es mir gleich besser!
Danke Andreas für deine aufmunternden Worte 
Ja Paul, ich will und ich kann 
Liebe Française, natürlich wirst Du es schaffen, wenn ich es als Dauerqualmer geschafft habe, habe ich da keine Bedenken. Klar sind die ersten Tage immer schwierig. Während er körperliche Entzug nach 5-7 Tage geschafft ist, dauert die Überwindung der mentalen Verbindung deutliche länger. Bisherige Tagesabläufe müssen neue entwickelt werden um die bisherigen Gewohnheiten zu überwinden.
der Körper schreit schnell nach Ersatz für das fehlende Nikotin. Der Vorteil ist aber, das er sich schnell zufrieden gibt, auch wenn man Obst oder Gemüse nimmt. Ich habe damals ein Ernährungstagebuch geführt, damit ich im Blick hatte, was ich so am Tag zu mir genommen habe. Das hilft ganz gut, da am sich selber kontrolliert. Man findet im Internet oder als App gute, kostenlose Versionen.
Viele Grüße
Andreas
Vielen lieben Dank euch allen für die aufmunternden Worte 
Es tut gut nicht allein zu sein und zu wissen dass ihr es alle geschafft habt macht mir Mut das auch ich endlich von dieser Sucht los kommen werde. Doch ich weiß es werden noch viele Herausforderungen auf mich zu kommen.
An den ersten beiden Tagen habe ich mich mit Süßigkeiten vollgestopft, egal Pfunde lassen sich wieder abnehmen! Das fällt mir leicht!
Nun kommt Tag 3, mal sehen wie er sich entwickelt 
Hallo Française, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem erfolgreichen Start.
2 Tage doch schon mal eine guter Start für ein rauchfreies Leben. Der Entzug verläuft oft in Wellen, wo nach einfachen Tage auch mal eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss.
Ein paar erste Tipps findest Du hier oben unter dem grünen Reiter" Aufhören" oder hier in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80
Ablenkung, besonders bei Schmacht, hilft sehr Alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist genau richtig. Ein Tipp wäre, sich verschiedene Aufgaben auf kleine Zettel schreiben und diese in ein Glas tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Was das für Aufgaben sind, ist eigentlich egal - Hauptsache man ist beschäftigt. Dann soll Malen auch eine tolle Ablenkung sein, da es auch gleichzeitig beruhigen soll. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsenen mit tollen Vorlagen.
Welche Situationen sind für Dich besonders kritisch?
