❤️Rauchfrei in den Frühling – Aprilzug 2025 ❤️
Guten Morgen Caro
Es gibt in den ersten Tagen und Wochen ganz schlimme Stunden.
Das Verlangen zerreißt einen und niemand da der einen versteht.
Ein Tipp von mir: 4711 Atemübung
Das geht so:
Fenster öffnen
Sich bequem davor stellen
4 Sekunden einatmen
7 Sekunden ausatmen
Das Ganze 11 mal wiederholen
Hat mir gut geholfen, danach war das gierige Verlangen erstmal weg.
Spazieren gehen und Käse essen war an Anfang auch mein REzept.
Ich habe hier mal eine Liste gemacht
Da sind alle möglichen Ideen drin,
die man anstelle Rauchen machen kann.
Guck mal hier
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Ich drücke dir die Daumen
Liebe Grüße
Klaus
Guten Morgen zusammen 
Mein Rauchverlangen ist am Morgen am schlimmsten 
dazu kommt, dass ich seit 4 Uhr hellwach bin und mich kaum ablenken kann von negativen Gedanken und Rauchverlangen. Konzentrieren erst Recht nicht. Der Tag vergeht auch schon wieder im Schneckentempo.
Wenn man mich fragt, was ich jetzt am liebsten tun würde... Aber hätte ich was davon? Nein!
4 Monate mit Kampf und Krampf will ich nicht noch einmal erleben,
aber wie kann ich das ändern?
Allen einen angenehmen Tag 
Caro
Guten Morgen in die Runde.
Hallo @Bater 
Wie geht's dir heute @Caro?
Danke @ Klaus, Lix und allen Lieben Unterstützer.
Ich bin froh hier zu sein. Es hilft zu lesen, dass man nicht alleine ist und sich die Gedanken ähneln.
Meine positiven Gedanken, Veränderungen für heute:
- ich habe mehr Zeit
- Ich fühle keinen Druck
- meine Resillenz baut sich wieder auf
Hallo Caro, wenn ich es geschafft hab, kannst Du es auch schaffen. Mein Mann raucht noch und es stört mich gar nicht. Ich habs einfach für mich beendet, das rauchen.
LG Bator
Willkommen Bator!
Liebe Lix,
Es waren mehr wie 7 Versuche 
und es soll hoffentlich kein weiterer Versuch werden.
Ich habe leider keine besondere, andere Strategie
- Bewegung
- Achtsamkeit und Selbstliebe, mir gönnen, was mir gut tut
- postive Einstellung zum Leben, zum Nichtrauchen
Habe dieses Mal aber das Gefühl, aus dem "und Rauchen darf ich auch nicht" Gejammer und "die Zigarette macht's besser" Gedanke gelernt habe.
Ganz liebe Grüße und danke
Caro
Liebe Caro,
Ja wirklich schade, soweit schon geschafft, aber sieh es mal so, durchschnittlich werden ca. 7 Versuche unternommen, um erfolgreich rauchfrei zu werden. Manche treiben den Durchschnitt herauf, manche setzen ihn herunter. Jeder erlebt die Sucht und den Rauchstopp für sich persönlich und es fällt einigen schwerer als anderen.
Haben dir die Suchtmomente und die Gedankenkreisel das Gefühl "Hurra ich rauche nicht mehr" vermasselt? Es klingt so als wären die letzten rauchfreien Monate für dich ein harter Kampf gewesen. Schreibst du ja auch und Infektionen machen es natürlich auch nicht besser. Allerdings verlaufen Infektionen besser ohne Zigarette, aber daran denkt man in so einem Moment natürlich auch nicht.
Was meinst du, könnte es sein, dass du zusammen mit dem Forum schaffst, den Rauchausstieg vielleicht mit etwas mehr positiven und freudigen Gedanken zu "belegen"? Du schreibst schreibst schon ganz toll, was die Vorteile sind und da hast du ganz recht, schon allein das rauchfreie Aufwachen habe ich nach meinem Rückfall damals schmerzlich vermisst. Und es gibt so viel mehr.
Aus meiner Sicht trickst uns diese Sucht ganz gewaltig aus, indem sie versucht, uns extra mies fühlen zu lassen, als müssten wir etwas aufgeben, vermissen. Das kommt dann noch mental zu allen Widrigkeiten dazu.
Ich bin ganz sicher, dass du es schaffst, dich von der Raucherei und Sucht freizumachen und trotzdem oder gerade deswegen glücklich zu sein, vielleicht fehlt nur ein kleiner Schritt in die richtige Richtung.
Ganz ganz viel Kraft und viele gute Gedanken wünsche ich dir schon mal für heute Abend, vielleicht sogar einige neue Einfälle, wie du es dieses Mal auf deine ganz eigene Weise erfolgreich gestalten kannst.
Es ist immer nur die nächste Zigarette, die du nicht rauchst.
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
ich habe um den 15. Oktober aufgehört, viel gelesen und eine App genutzt. Irgendwann Mitte Ende März habe ich wieder geraucht.
Warum der Ruckfall?
Es wurde nichts besser, das Gefühl "Hurra ich rauche nicht mehr" hatte ich nie. Eher einen täglichen Kampf und Krampf und eine Infektion nach der anderen.
Warum ich wieder starte?
Oh, es war doch einiges viel besser. Das habe ich aber erst gemerkt, als ich wieder rauchte.
Die Freiheit, aufzustehen und in den Tag zu starten ohne erstmal Rauchen zu müssen. Die Freiheit, raus zu gehen, wenn es mir Spaß macht, nicht um zu rauchen. Das kratzen im Hals, das hüsteln und der eklige Geschmack im Mund waren wieder da. Mein Tagesablauf richtete sich nach den Rauchpausen
Nun, ob es klappt diesmal?! Es ist nicht der erste oder zweite Versuch...
LG Caro
Super Bator, das klingt gut.
Bleib hier und berichte wie es dir geht.
Wir sind hier alle für dich da
LG
Klaus
Hallo Klaus, ich danke Dir. Ich bin 66 Jahre alt und hab fast 50 davon geraucht. Dafür schäme ich mich jetzt. Aufgehört hab ich, da ich laufend grippal bin, permanent ein Feuerzeug suchte und die viele Kohle, die dabei sinnlos draufgeht, tut auch weh. Ich hab jetzt eigentlich kein Verlangen nach dem Rauchen. Ich trinke aber auch weder Kaffee noch Alk, somit verbinde ich im Gehirn auch nichts Schönes damit. Liebe Grüße, Bator
Hallo Bator
Schön, das du zusteigst.
WoW, schon 47 Tage ohne Rauch.
Herzlichen Glückwunsch
Die ersten drei bis vier Wochen sind immer sehr anstrengend.
Danach ist es nicht vorbei, es sollte aber leichter werden.
Ich freue mich von dir zu lesen
und schicke liebe Grüße
Klaus
Hallo, ich bin Bator, neu hier und möchte in den Monatszug einsteigen. Ich habe am 26.02.25 das rauchen aufgehört und es seitdem auch durchgezogen. War echt schwer, ist es noch, aber ich werde es schaffen, hab einen festen Willen dazu.