Wollte mal wieder *pieps* machen...

Hey Samsy, hab Dich zurückrufen gehört und freu mich, daß Du mich gehört hast!!!

Also - ja, ich weiß was Du meinst mit diesem Kick. Wissen wir hier glaub ich alle. Doch mal ganz abgesehen davon, daß dieser hier die ganz perfide Finte einer heimtückischen Sucht ist, verlogen und gefährlich: Setze den mal ins Verhältnis zu den Folgen, gesundheitlich, finanziell, ästhetisch: ist er das denn wirklich wert? Wiegt er das auf? Wie ich Dir vor einiger Zeit geschrieben habe, habe ich in jüngster Zeit zwei Freunde mit um die 50 was verloren. Hab ich Interesse daran, in zwei, drei, vier Jahren von dieser Welt zu gehen? Und für was, für einen zweifelhaften Kick? Der auch nur ein paar Momente lang vorhält...?

Und andersrum, setze den Kick mal ins Verhältnis zu dem, was Du bekommst, wenn Du es läßt. Deine Gesundheit, die wiederhergestellt wird (denn wenn Du die Zigaretten vom Magen her nicht mal verträgst, ist Deine Gesundheit ja sogar ziemlich unmittelbar angegriffen, wenn Du rauchst). Deine Wirkung auf andere. Deine Selbstachtung: also ich persönlich hab mich ein ganzes Stück stärker gefühlt, als ich mit der Entwöhnung erfolgreich fertig war, und das hält bis heute vor! Das ist ein Geschenk, das Dir bleibt. Allein dafür lohnt es sich, auf so einen zweifelhaftes Vergnügen (welches ja eigentlich gar keins ist) zu verzichten.

Könntest Du Dir noch woanders einen Kick herholen? Vom Sport zum Beispiel? Das muss ja jetzt kein organisierter Profisport sein, kann auch Joggen oder Walken sein, Liegestützen daheim, kann aber auch Vereinssport sein - was Dich anspricht oder was Du vielleicht ohnehin schon machst? Kannst Du Dir für Dich vorstellen, daß Du auch mit Bewegung Kraft und Ausgleich findest? (Sie kurbelt, nebenbei bemerkt, auch die körpereigene Produktion von Glücksbotenstoffen an, unter deren Mangel wir Aufhörer sowieso leiden: beschleunigst damit sozusagen noch bestimmte Aspekte der Entwöhnung und trittst Schmacht entgegen...) Nur mal so als Gedankenspielerei... Mein Kick waren in der Entwöhnung Düfte. Egal ob Parfum, Blumen, Duftkerzen, Jasminreis, Tee oder Weichspüler: ich fand das sooooo toll, daß ich all diese Düfte wieder wahrnehme, daß ich sie genießen kann, das war wie so ein Rausch. (Sogar weniger angenehme Gerüche: Riecht ja widerlich, aber - cool daß ich es rieche!) Siehst Du, Kicks gibt es überall! Hör mal in Dich hinein, was Dir noch so ein Erlebnis verschaffen könnte...

So oder so Samsy, freu mich daß Du weitermachst mit dem Aufhören. Und bin weiterhin dabei, ist ja klar! Heute abend ohne Kippe. Deal? Darauf freut sich

Lydia

Guten Morgen Uli,

na das kann ich mir vorstellen, dass dass eine schwierige Situation für Dich war. Umso schöner zu lesen, dass Du standhaft geblieben bist

Wie ich sehe, bist Du ja auch mit 16 Tagen wieder gut unterwegs.
in Richtung Freiheit!

Wünsche Dir und allen Mitlesern einen schönen Tag!

LG Samsy

Lieber Samsy,

dafür halte ich Dir gleich mal die Brofist hin! Könnten wir den Deal auf heute bitte ausweiten? Ich rauche heute nicht - und Du auch nicht, ist das ein Wort?

Und immer wieder dieselben Fragen: Trinkst Du genug Wasser? So Kopfschmerzen können ja durchaus auch mal auf Flüssigkeitsmangel zurückzuführen sein, beim Entgiften wird ja auch vermehrt Flüssigkeit mit ausgeschwemmt. Es darf auch mal eine Saftschorle sein, gegen entzugsbedingten Unterzucker. Achte auch auf ausreichend Magnesiumzufuhr. Gegen die Unruhe stelle Dich doch in Deinen schönen Garten und mach eine Atemübung (weißt schon, fünf Sekunden durch die Nase in den Bauch atmen, fünf Sekunden lang anhalten und acht bis zehn Sekunden lang durch die Lippen ausatmen). Diese wirkt beruhigend und auch entschmachtend.

Soll ich Dir ganz ehrlich was sagen? Ich bin mir sogar fast sicher, daß ich als aktiver Raucher vor lauter Schreck erstmal eine hätte rauchen müssen, wenn mich derlei Hiobsbotschaften erreicht hätten. Erst jetzt, wo meine Sicht auf die Sucht wohl weniger vernebelt ist als damals noch, bin ich einfach wütend, was diese Sucht alles anrichtet. Sie nimmt uns Menschen, nimmt Kindern die Mutter, den Vater. Und ich will nie mehr die Möglichkeit zulassen, daß die meinen zu früh ohne mich dastehen. Nicht wenn ich es vermeiden kann.

Was könntest Du denn heute noch tun, um dem so ein wenig zu entgehen? Vielleicht kochst Du was schönes mit Deiner Frau? Oder nochmal zum Gartencenter? Das kannst Du von mir aus jeden Tag machen, so lange es nötig ist! Ablenkung tut gut und der Zweck heiligt die Mittel. Ich bin in der schlimmsten Phase zur Einschulung in der örtlichen Grundschule gegangen, obwohl ich da selber gerade kein Kind einzuschulen hatte! Hauptsache ich bin irgendwo, wo nicht geraucht wird, und abgelenkt. Also auf in den Gartenbaumarkt Samsy, wenn Du Freude daran hast.

Komm wir beide wissen, daß Du der Schmacht widerstehen kannst. Du hast es oft genug bewiesen. Heute rauchen wir nicht mehr, OK? Deal?

Herzlichen Gruß von

Lydia

Oh nee Samsy, bleib mal unten von den Wänden. Du schreib Dir doch mal so Kärtchen, schreib drauf "Atemübung", "Saftschorle" oder was Du halt so von den Tipps für Dich annehmen kannst. Analog zum Aufgabenglas (kennst Du?), nur halt mit Deinen Workarounds. Ich hatte von mir selbst her manchmal so ein wenig den Eindruck, ich hatte zwar gerade die Entzugserscheinungen, aber nicht die rechte Idee, was ich jetzt gerade machen soll. Wie blockiert. Ich hab dann halt hier im Forum rumgetobt, aber vielleicht hätte ich auch was anderes tun können - wenn es mir denn eingefallen wäre. Daher meine Idee, schreib Dir doch mal alles einzeln auf, was Du tun könntest, pack die Kärtchen zusammen, zieh sie raus, wenn Du Ablenkung von der Schmacht brauchst, und such Dir eine aus. Was fällt Dir dazu ein, außer Saftschorle und Atemübung? Kniebeugen, Liegestützen? Ein Apfel aufschneiden und essen? Einmal Treppe rauf und runter?

Aber ich freu mich wie narrisch, daß Du auch heute auf den Deal eingehst. Schlaf Dich schön aus, und morgen früh bist Du frisch gestärkt. Und um einen rauchfreien Tag reicher! Bis dann grüßt

Lydia

Hallo Altmann (Samsy, bei Dir bin ich gleich!),

oh herrje, das hört sich für mich an, als hättest Du eine handfeste Drei-Monats-Krise! Das was Du jetzt gerade durchmachst, passiert vielen Aufhörern. Mir ist es auch passiert.

Weißt, bei manchen (nicht bei allen!) stellt sich so um die zweieinhalb bis vier Monate nach dem Rauchstopp eine ganz heftige Schmachtwelle ein. Dafür gibt es ein paar Erklärungsversuche: einer davon besagt, daß beim Abbau des Nikotins ein Abfallprodukt entsteht, das Nornikotin heißt und das eben nach etwa drei Monaten aus dem Körper abgebaut wird. Und daß es daher um diesen Zeithorizont rum zu vermehrter Schmacht kommt. Ein anderer, daß so um die Zeit die psychische Sucht ein letztes Aufbäumen versucht und es dem Aufhörer nochmal so richtig schwer macht. So jedenfalls die Erklärungsansätze.

So oder so, Fakt ist, daß manche Aufhörer drei Monate nach dem Absprung nochmal so richtig, richtig Schwierigkeiten haben. Und daß das eine verflixt schwierige Phase ist, weil die Anfangseuphorie schon verflogen ist, es einem ja eigentlich schon ganz gut ging, und man sich denkt: "Ja wenn das jetzt so bleibt...???" Ich kenne das auch, diese Zweifel die da nochmal auftreten, und die Kraft die da verbraucht wird, und es tut mir echt leid, daß Dich diese Phase jetzt so beutelt, daß Du da durch mußt. Eben weil ich es kenne.

Aber Altmann, laß Dich davon bitte nicht aufs Glatteis führen! Das vergeht, auch wenn es sich jetzt gerade so anfühlt, als würde die Sucht das lebenslänglich von Dir verlangen. Das tut sie nicht!!! Bitte erinnere Dich aller Tricks, die Dir am Anfang geholfen haben, und wende sie nochmal an, sie funktionieren noch. Du kannst Dir auch jetzt noch einen eigenen Thread aufmachen und dort toben, hadern, um Beistand und Tipps ersuchen, das habe ich damals so gemacht und hätte es ohne das auch nicht geschafft. Das was Du gerade durchmachst, passiert zwar nicht jedem Aufhörer in derselben Stärke (manche erleben dafür die Anfangsphase als fast unüberwindlich), aber es kommt eben vor, es ist nicht unnormal, es geht vorbei und man kann das überwinden. Habe ich auch geschafft - und das kannst Du auch.

Ich schick Dir eine Extraportion Durchhaltevermögen und Power. Gib nicht auf, es wird aufhören! Darauf vertraut

Lydia