Will mal wieder anfangen aufzuhören...

... und wollte dem Forum das mal mitteilen, um durch die Veröffentlichung meines Vorhabens in diesem Forum meine Motivation zu steigern. Ich denke, je mehr Leute es wissen, desto mehr Unterstützung werde ich bekommen können. Die wichtigsten Menschen in meinem sozialen Umfeld wissen es auch schon und werden mich, jeder auf seine Weise unterstützen.

Da dies bereits mein 4. ernsthafter Versuch werden wird (und es wird hoffentlich nicht nur bei einem Versuch bleiben), weiß ich aus Erfahrung, wie wichtig es für mich ist, wenn die Menschen um mich herum hinter mir stehen.

Im Forum war ich bisher nicht sehr aktiv, habe immer nur gelesen und keine Beiträge beigesteuert. Das Austiegsprogramm per e-Mail habe ich schon zweimal mal durchlaufen. Und auch das Heft "Ja ich werde rauchfrei" habe ich bereits so einige Male bearbeitet.

Jedoch halten mich meine gescheiterten Versuche, immerhin habe ich es einmal geschafft für ca. ein halbes Jahr aufzuhören, nicht davon ab es aufs Neue anzugehen. Aber ich habe dennoch eine große Angst davor. Momentan rauche ich so ca. 25 Zigaretten am Tag (da ich selbstgedrehte rauche, weiß ich die Menge selbst gar nicht so genau). Ich weiß es wird nicht einfach werden, und bin trotzdem zuversichtlich.

Momentan bin ich dabei die Auslöser für meine Entscheidung aufzuschreiben und mir klar zu machen warum ich eigentlich aufhören will zu rauchen. Der wichtigste Auslöser ist glaube ich mein Ehemann, bzw. der ständige Konflikt mit ihm wegen meiner Raucherei (er ist Nichtraucher). Außerdem mach ich mir seit einiger Zeit ernsthafte Sorgen um meine Gesundheit (seltsamer Husten und manchmal Stiche in der Lunge), diese Sorgen enden nicht selten in der Horrorvorstellung ich könnte ernsthaft krank sein.

So fürs erste wars das wohl...

Hallo Christian,

danke für die schnelle Antwort. Ich weiß deine Arbeit hier als rauchfrei-Lotse sehr zu schätzen. Als ich das letzte Mal hier angemeldet war, gab es euch noch nicht. Umso schöner, dass es euch jetzt gibt.

Den Abhängigkeitstest habe ich schon einmal irgendwann gemacht und es kam eine sehr starke Abhängigkeit dabei heraus. Und im Grunde hat sich, seitdem ich den Test gemacht habe, mein Rauchverhalten leider nicht geändert. Deswegen gehe ich mal davon aus und eigentlich weiß ich es auch so, dass ich immer noch sehr stark abhängig bin. Ich rauche schon gefühlte 100 Jahre (in Wirklichkeit sind so ca. 20 Jahre). Und ich habe auch das Gefühl, dass es immer schlimmer wird, und so langsam kann ich mich auch selbst nicht mehr riechen.

Den Vorschlag mit der Vorteil- , Nachteilliste werde ich mir mal zu Herzen nehmen und dich wissen lassen was da so dabei heraus gekommen ist. Und auch eine Liste mit Ablenkungsmanövern werde ich noch erstellen. Was Listen und schreiben angeht bin ich immer sehr motiviert. Also ist das Schreiben schonmal meine erste Ablenkungsmanöver-Idee für eventuelle kommende Schmachtanfälle.

Einen Tag zum Rauch-Stopp, habe ich mir noch nicht überlegt. Aber ich denke der Termin sollte nicht in allzu weiter Ferne liegen.

Danke nochmal für deine Antwort,

lg Anna

hallo.
ich möchte auch wieder anfangen, aufzuhören! dieses mal aber besser vorbereitet. leider sagt meine tagesansicht, herzlichen glückwunsch zum 79. nichtraucher tag und das zieht mich zusätzlich runter. kann mir jemand einen tipp geben, wie ich wieder auf den neustart komme. der technische support dauert bis zu einer woche und vielleicht kennt ihr das, wenn der entschluss einmal da ist, will ich ihn auch sofort umsetzen.
liebe grüße

Hallo zusammen,

ich habe mich mal hingesetzt und meine persönliche Liste der Vorteile eines Rauch-Stopp´s erstellt, zum einen folge ich damit dem Vorschlag von Christian, zum anderen um mich weiter zu motivieren.

Ich werde befreit sein und mich nicht mehr abhängig und ausgeliefert fühlen.

Ich werde konditionell und gesundheitlich fitter werden.

Ich werde meine Umwelt besser riechen können. (Vermisse schon lange den Geruch von Schnee oder dem Frühling.)

Ich werde keine Angst mehr vor schlimmen Krankheiten haben müssen.

Ich muss nicht mehr ständig auf den Balkon rennen müssen.

Mit meinem Mann gäbe es keine Konflikte mehr, in denen ich meine Sucht erklären müsste.

Und an den Nachteilen eines Rauch-Stopp´s habe ich auch gearbeitet, aber mir ist eigentlich nur eines eingefallen:

Ich müsste nichts verändern und alles bleibt so wie es ist, wenn ich weiter rauche.

Ach so mein Mann fragt mich, wie er mich unterstützen könnte und eigentlich müsste ich das ja selbst wissen, aber mir fällt es schwer da Ideen zu finden, die zu mir passen. Gibt es irgendwo Infos für Angehörige, die Ihr empfehlen könnt?

LG Anna

Hallo samüh,

danke für deinen Beitrag. Er hat mich sehr nachdenklich werden lassen und auch ein wenig traurig gestimmt.

Und das mit dem "aus der Reserve locken" kenne ich auch ganz gut. Habe bei einem Rauch-Stopp-Versuch einmal angefangen zu zu heulen, um meinem Mann zu verstehen zu geben wie schlecht es mir geht. Aber eigentlich wollte ich ihn auch einfach nur dazu bringen einzusehen, dass ich, wenn ich wieder anfangen würde zu rauchen wieder fröhlicher und ausgeglichener sein würde. Also war das auch nur ein ziemlich hilfloser Versuch einen Grund zu haben wieder anzufangen. Naja ist wohl auch ziemlich peinlich...

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen viel Erfolg,

lg Anna