Wieder Schritt für Schritt
Liebe Sherly,
melde mich zurück von der Hitzepause, wollte dir gerade den Link zum Sportthread einstellen und was sehe ich? Du bist bereits mitten drinnen! Klasse!
Und du tauschst dich auch mit Anderen aus, super!
Da ich mit dem Essen leider in diesem Jahr nicht so klar bin wie mit dem Rauchen und wie letztes Jahr mit dem Essen,, muss ich mich auch immer wieder neu motivieren. Meine Kernfrage ist: Was hab ich davon, wenn ich mich anstrenge und bewege und mein Essprogramm einhalte? Bei dir ist es ja auch wieder die Frage: wie bringe ich mich ins Tun?
Zu deinen Rückfällen wieder die Frage: Welche Bedürfnisse stecken dahinter? Was willst du wirklich? Wie kannst du dir deine Bedürfnisse anders erfüllen? Es hat seinen Grund, etwas auf einem Friedhof "heimlich" tun zu wollen.
Und was passiert, wenn du dir in dem Moment, wo du Zigaretten kaufst oder dir eine Anstecken willst, etwas Anderes tust? Und dafür vorsorgst? Mit Getränken, Lesestoff... mit was auch immer, was auch in die Tasche passt.
"Jede nicht gerauchte Zigarette zählt" schreibt meine tolle Kollegin Brigitte oft. Recht hat sie. Wie wäre es mit einer Liste der Zigaretten, die du fast geraucht hättest? Aber doch nicht hast? Und mit Belohnung für jede einzelne? So bin ich von einer anderen Sucht losgekommen, die ich auch nur in Etappen los geworden bin.
Manches braucht eben seine Zeit, ist eher eine Entwicklung als ein einmaliges Ereignis.
Hab einen schönen rauchfreien Tag
Herzlich
Andrea
Liebe Andrea,
willkommen zurück :-) Was hast du so gemacht in der Hitzezeit?
Hm.. ich denke ich habe viele unerfüllte Bedürfnisse was auch mit den Umständen teils zusammenhängt. Arbeite nur mit Männer zusammen in einer Männerdomäne und das geht mir schön langsam ziemlich auf die Nerven. Ich hab z.B. Bedürfnis nach einer anderen Art der Kommunikation und Kontakt und möchte mich wieder mehr als Frau fühlen statt als kumpliger Kollege... und sowas. Die 30 angefressenen Kilos kommen auch nicht von ungefähr...
Aber gestern war ich wieder im Meeting, da sind zum großen Teil Frauen und ich hab gestern das erstmal ein bisschen mehr von mir erzählt, das hat schon seeehr gutgetan.
Du hast ja Recht!! Ich schreib z.Zt. viel, hab immer Block und Stift dabei und ich mache es jetzt einfach so, immer wenn ich eine rauchen will schreib ich stattdessen auf, was grad los ist. Danke für den Tipp.
Das Hin und Her lässt mich auch geistig schwanken, macht mich unsicher und unentschlossen und das tut mir echt nicht mehr gut.
Meine Prioritätenliste schaut zur Zeit so aus: 1. Rauchfrei sein 2. Sport 3. gute Kontakte (danach alles mögliche andere) und es hat geholfen, dass echt auchmal so Aufzuschreiben. Meine Motivation mit dem Sport (auch ein Bedürfnis) ist echt hoch, bin zuversichtlich dass ich das jetzt anpacke. Am Do. war ich in einem gesundheitsorientierten Fitnessstudio zum Probetraining und das hat mir auchnochmal einen Motivationsschub gegeben (Schwellenangst überwinden und Mut zum nächsten Schritt) - ist auch ein Entwicklungsprozess...
Wie geht es dir so?
Viele Grüße,
Sherly
Huhu! Was macht das Bauchgummi bzw. unser persönlicher Sport-Thread?
Wie geht es dir denn so?
Hallo Gluehfix,
ich trau mich nicht einen eigenen Thread aufzumachen, du vielleicht? Nennen wir den dann Bauchfrei? 
Also ich war ja im Fitnessstudio beim Probetraining, was mich motiviert hat, obwohl der Trainer auf eine gaaaanz merkwürdige Art versucht hat, mich in einen Vertrag zu bekommen 
. Trotzdem hatte ich vor, dass in Angriff zu nehmen und hatte auch einen Motivationsschub.
Da ich aber seit nem Jahr ungefähr Verspannungen habe und was an der Schulter bin ich nochmal zum Orthopäden um das abzuchecken. Der hat dann gemeint, ich soll erstmal die Muskulatur entspannen bevor ich sie aufbaue, sonst verspannt die Muskulatur noch mehr. Und jetzt hab ich erstmal eine Reihe Akupunkturtermine (heute der erste und ich hätts nicht gedacht, aber ich spüre eine Wirkung und die Piekser warn auch nicht so schlimm).
Dann wollte ich ja parallel zum Fitnessstudio (wo es nur um Krafttraining geht also kein Cardio Zeugs und Kurse und so) Laufen gehen. Ist vielleicht ganz gut, dass ich jetzt erstmal nur Laufe ... jedenfalls war ich dreimal und hab schon 1,5 Kilo weniger auf der Waage - vielleicht ein Zeichen, dass das ein guter Plan ist ...
Und wie gehts dir so z.Zt.?
Liebe Grüße,
Sherly
[quote="Sherly"]
Liebe Andrea,
willkommen zurück :-) Was hast du so gemacht in der Hitzezeit?
Hm.. ich denke ich habe viele unerfüllte Bedürfnisse was auch mit den Umständen teils zusammenhängt. Arbeite nur mit Männer zusammen in einer Männerdomäne und das geht mir schön langsam ziemlich auf die Nerven. Ich hab z.B. Bedürfnis nach einer anderen Art der Kommunikation und Kontakt und möchte mich wieder mehr als Frau fühlen statt als kumpliger Kollege... und sowas. Die 30 angefressenen Kilos kommen auch nicht von ungefähr...
Aber gestern war ich wieder im Meeting, da sind zum großen Teil Frauen und ich hab gestern das erstmal ein bisschen mehr von mir erzählt, das hat schon seeehr gutgetan.
Du hast ja Recht!! Ich schreib z.Zt. viel, hab immer Block und Stift dabei und ich mache es jetzt einfach so, immer wenn ich eine rauchen will schreib ich stattdessen auf, was grad los ist. Danke für den Tipp.
Das Hin und Her lässt mich auch geistig schwanken, macht mich unsicher und unentschlossen und das tut mir echt nicht mehr gut.
Meine Prioritätenliste schaut zur Zeit so aus: 1. Rauchfrei sein 2. Sport 3. gute Kontakte (danach alles mögliche andere) und es hat geholfen, dass echt auchmal so Aufzuschreiben. Meine Motivation mit dem Sport (auch ein Bedürfnis) ist echt hoch, bin zuversichtlich dass ich das jetzt anpacke. Am Do. war ich in einem gesundheitsorientierten Fitnessstudio zum Probetraining und das hat mir auchnochmal einen Motivationsschub gegeben (Schwellenangst überwinden und Mut zum nächsten Schritt) - ist auch ein Entwicklungsprozess...
Wie geht es dir so?
Viele Grüße,
Sherly
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Liebe Sherly.
endlich bin ich mal wider länger am PC. Kannst du mir verzeihen?
Bei Hitze muss ich nämlich passen und an sehr heißen Tagen schalte ich auf Überlebensmodus um (Hitze ist nix für mich und im superheißen und trockenen Mainfranken gibt es zum Donnergrummel noch mal reichlich davon). War echt lieb von dir, danach zu fragen.
Am meisten gefreut habe ich mich über deine derzeitige Prioritätenliste. Da bist du sehr klar und hast deine Wertigkeiten sinnvoll geordnet. Und diese Klarheit hilft dir auch in Wackelminuten, wenn du gar nicht erst diskutierst sondern klar bleibst bei dem "Ja, ich bleibe rauchfrei und beschäftige mich jetzt mit etwas anderem, und wenn es eine Atemübung im Hier und Jetzt ist".
Wie gefällt es dir denn jetzt in deinem gesundheitsorienteierten Fitnessstudio? Bleibst du dabei? Und zum Schönmachen für Männer (und für dich!!!) hast du jetzt viel mehr Möglichkeiten, da mehr Zeit und mehr Geld. Abgesehen davon dass rauchfrei und damit gut riechen eine sehr wichtiges Schönheitskriterium ist!
Wünsche dir erst mal eine gute Arbeitswoche als Frau unter Männern
Andrea
Liebe Andrea,
klar verzeihe ich dir 
Kann dich sehr gut verstehen. Das Wetter ist für mich auch z.T. eine Qual. Am Wochenende hab ich keinen Schritt vor die Tür gemacht.
Das Fitnessstudio musste ich erstmal canceln, da ich erst die Muskulatur lockern muss, sagt der Orthopäde. Bin der maßen verspannt. Jetzt gibt es erstmal Akupunktur, dann Physiotherapie und dann weiterschauen.
Gut, dann geh ich jetzt halt erstmal Laufen...
Um Schönheit gehts mir gar nicht mehr so. Die Strategie "nimms mit Humor" hat sich irgendwie auch überlebt.
Jetzt gehts darum, nicht mehr so Sch... nett zu sein, wenn du weißt, was ich meine... vielleicht werd ich dann von ganz allein schön... so mit feuer in den Augen und sowas ...
Dabei hilft mir das Rauchfrei sein eh schon sehr. Die Zigaretten sind ja das Mundpflaster Nr. 1 - zumindest bei mir war es so. Alles schön gedämpft - warum bin ich nochmal so verflucht traurig und was grummelt da eigentlich so im Bauch? Ach ist ja egal - dampfdampfdampf -
Ich will wieder an meine reine Energie. Weil Wut tut gut.
Hast du da auch Erfahrungen? Erzähl ....
Einen schönen Abend,
Sherly
Liebe Sherly,
da bin ich endlich wieder im Forum aktiv und komme endlich zu dir in dein Wohnzimmer auf eine Tasse Milchkaffee.
Wie geht es dir denn heute? Wie ging es dir in den heißen Wochen? Für mich war es auch ganz arg schlimm.
Deine Frage nach meinen Erfahrungen mit der Wut hat mich die ganzen Wochen begleitet. Denn es ist für mich ein wichtiges und schwieriges Gebiet, auf dem ich selbst noch viel zu lernen und zu üben habe. Selbst hier als Lotsin habe ich meine Einstellung verändert: habe ich früher noch von Musketieren im Kampf gegen Nico und einem Wutball zum an die Wand schmatzen gesprochen, so habe ich es heute eher mit runterkommen und sich selbst beruhigen, mit Spannung reduzieren zu tun als Lernfeld. Hab einfach zu viel schlechte Erfahrungen gemacht sowohl mit abgespaltener Wut als auch mit ausgelebter Wut.
Wenn du noch an dem Thema dran bist: ich könnte dir zwei Seiten aus einem Fachbuch schicken??? Denn Wut ist ja auch etwas gesundes, wertvolles zum Sich-Abgrenzen, Sich-Behaupten, Sich-Wehren. Ich bin heute jedenfalls sehr stolz auf mich, [color=blue]wenn[/color] ich es schaffe, ruhig aber deutlich zu sagen: Das ärgert mich.
Und du hast vollkommen Recht: in der Wut entfaltet man Energien. Kommt nur drauf an, wie man damit umgeht, wie man sie lenkt, sie dosiert, sie ohne "Kollateralschaden" freisetzt.
Würde mich freuen, wenn du dich auch, da auch mit niedrigeren Temperaturen gesegnet, meldest.
Und so ganz nebenbei: klappt es weiterhin so toll mit der Rauchfreiheit?
Mit liebem Gruß
Andrea
Liebe Andrea,
hoffentlich liest du meine Nachricht noch, nach längerer Zeit ...
Ich hab mich im August-Urlaub und auch noch die Wochen jetzt danach wieder eher zurückgezogen und komm erst wieder so nach und nach an die Oberfläche...
deshalb hab ich auch nicht geschrieben.
Hm .. wo fang ich an ..
Also mit Wut, vielleicht meinte ich gar nicht so sehr Wut an sich sondern eher die Kraft, zu sich, hinter sich zu stehen und für die eigenen Interessen einzutreten in einem Umfeld wo das für mich nicht so einfach ist und wo von mir "Rollenverhalten" erwartet wird.. nenn ichs mal so. Und ja da ist ein gewisses Maß an Wut oder Ärger zu spüren mal ganz hilfreich dafür, dann setzt sich die Grenze ganz natürlich... und wird auch eher wahrgenommen.
Das gesunde Maß finden ist halt so ne Sache. Früher bin ich öfter mal ausgeflippt .. jetzt zieh ich mich eher zurück.
Sonst .. es geht mir gleich viel besser jetzt im Herbst, dieses permanente Gute-Laune-Wetter war ja nicht mehr zu ertragen ;-) Wie geht es dir mittlerweile?
Die Rauchfreiheit .. im Urlaub hatte ich wieder ein paar Rückfalle. Ich empfehle es zwar absolut nicht weiter, aber ich habs einfach laufen lassen, hab einfach so lange geraucht bis ich wieder einen Ekel bekommen habe und "genug" hatte, es freiwillig hab wieder sein lassen. Was Gott sei Dank geklappt hat. Alles was mit Kampf zu tun hat, liegt mir nicht mehr so sehr und dass "es wieder sein lassen" - war auch relativ leicht und kampffrei. Trotzdem bitte nicht nachmachen! (Ich frag mich grad wie das klappen konnte, ich hab wahrscheinlich einen Nichtraucher-Schutzengel). Das Negative daran ist, dass Schmachter dann wieder öfter auftauchen und ich die ganze Sache noch nicht endgültig hinter mich gebracht habe und die Sucht noch immer der Nähe hab, was auch wieder eine subtile Ängstlichkeit in mir auslöst. Mit Disziplin hab ichs irgendwie z.Zt. auch nicht. Es muss irgendwann von alleine aufhören oder ich brauche eine tiefergreifende Motivation. Hoffentlich bist du jetzt nicht enttäuscht ... 
Ganz viele Grüße,
Sherly
liebe Sherly,
nein, bin nicht enttäuscht von dir und habe mich einfach nur riesig gefreut über deinen post. Schreib dir bald mehr. Muss jetzt mal Radeln.
Herzlichst
Andrea
