Wieder da!

Hello again...

Tja, leider muss ich sagen das auch ich wieder mal rückfällig geworden bin und mal wieder plane aufzuhören. Ab morgen will ich wieder nicht rauchen!

Ich habe mir in meinen Kalender meine Motivation aufgeschrieben und einen Tracker gezeichnet, wo ich meine rauchfreien Tage aufzeichnen kann.

Ich werde auch noch den Zähler wieder zurück setzen und bin motiviert es dieses mal hoffentlich für immer zu schaffen. Aber erstmal werde ich mir sagen: "Nur diese eine Zigarette nicht!"

Ich befand mich wieder in einem psychischen Dilemma, das ich wieder angefangen habe zu rauchen, ich war krank geschrieben und hatte auf einmal wieder so viel Zeit. Jetzt gehe ich wieder arbeiten und mir geht's wieder besser.

Wegen dem Dilemma war ich in psychologischer Behandlung! Ich weiß auch nicht, warum es mir wieder so schwer gefallen ist nicht zu rauchen. Ich habe schon ganz andere Situationen ohne rauch gemeistert! Tja aber leider war es nun mal so...

Also ab morgen keine Zigaretten mehr für mich!

Es grüßt Euch Kathi

Hi ihr!
Sodele die ersten zwei Tage sind schon wieder fast geschafft und momentan bin ich voll motiviert dabei. Ich habe jetzt gegen Schmachtattaken was Neues gefunden! Eine Lippenpflege mit leichtem Kirschgeschmack und eine Handcreme, die nach Kokos duftet. Das hilft mir total...Meine Hände duften jetzt immer gut! Und ich habe weiche Lippen wie noch nie

Am Wochenende kommt ne Freundin vorbei, da bin ich sehr gespannt drauf. Wahrscheinlich gucken wir zusammen Fußball und sie selbst kennt mich auch nur als Nichtraucherin...Ich hab ja Spaß an der WM, auch wenn Deutschland raus ist.

Schönes Wochenende euch allen!

Liebe Kathi,

oh ach hier bist Du zu finden. Ich freu mich daß ich in Dein neues Wohnzimmer gestolpert bin.

Weißt Du, unter psychischen Schieflagen ist es per se noch schwieriger, nicht zu rauchen. Und ganz besonders dann, wenn man noch am Ausstieg laboriert. Wichtig ist erstmal, daß Du diese Schieflage beseitigst. Dann kannst Du Dein Ziel, rauchfrei zu werden, auch wieder unbelasteter weiterverfolgen. Nebenbei: Mit so einem Ausrutscher oder Rückfall ist Dein Aufhören ja nicht automatisch beendet. Führe den Weg fort Kathi, wir haben hier schon oft erlebt, daß auch ein holpriger Ausstieg in die Rauchfreiheit führt. Ich bin froh, daß Du immer wieder weitermachst.

Du hast ja auch geschrieben, daß Du Dich wegen Deiner Schieflage in psychologische Behandlung begeben hast (was ich übrigens stark und vernünftig finde, das hast Du gut gemacht!). Ist denn der behandelnde Arzt in Deine Pläne, rauchfrei zu werden, mit eingebunden? Denn das würde ich auf alle Fälle anregen wollen (ich glaube, wir haben schon mal drüber geschrieben, richtig?) Sicherlich kann, möglicherweise sollte er Deinen Ausstieg begleiten und Dir eventuell mit weitergehenden Hilfsmaßnahmen zur Seite stehen. Gerade wenn ein Aufhörer schon gesundheitliche Themen hat, egal welcher Art, lade ich immer gern dazu ein, den behandelnden Arzt mit ins Boot zu nehmen. Wäre das für Dich vielleicht auch hilfreich?

Du hast ja schon einige Erfahrung mit dem Aufhören, weiß, was Dir gut tut - nun habe keine Scheu, das auch zu benutzen! Ja Düfte können schon für Wohlbefinden sorgen (war und ist bei mir auch so!), also nutze das gnadenlos aus. Und alles, was Dir sonst noch gut tut: Frage Dich stets, was Du gerade im Moment tun kannst, damit es Dir gut geht. (Außer natürlich rauchen, denn davon geht es Dir nicht gut.) Und setze es auch ein.

Wünsche Dir weiterhin Sonnenschein und gutes Gelingen! Meld Dich gerne wieder Kathi, wenn Du Zeit und Lust hast oder im Moment Supportbedarf hast, gell, dazu ist das Forum nämlich sehr geeignet, Dir in einer Krise schnell mal Zuspruch zu holen. Idealerweise flaut die Schmacht während des Schreibens ab - das kannst Du auch für Dich nutzen. Und wenn es bloß der Flachwitze-Thread oder einmal ausjammern ist (muß sein und ist hier erlaubt!). Bis hoffentlich bald grüßt Dich

Lydia

Liebe Kathi,

Deine Psychologin kennt Dich und Deine Geschichte am besten und kann beurteilen, was im Moment für Dich das beste ist. Tu erstmal alles was nötig ist, damit es Dir gut geht. Wir sagen ja hier im Forum auch immer, es soll nicht mehr als eine Baustelle beackert werden. Und wenn Du jetzt im Moment per se schon eine Baustelle hast, dann räume erstmal diese auf. In aller Ruhe, die Du dazu brauchst.

Komme jederzeit wieder, wenn Du möchtest. Sei es um erneut auszusteigen, um Infos aufzufrischen oder nur um Dir erneut Bestärkung zu holen (denn die gibt es hier immer, weißt Du ja) oder Dich auszutauschen.

Bis dahin wünsche ich Dir alles Gute, komme zur Ruhe und paß gut auf Dich auf. Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Liebe Kathi,

vielleicht steht die Organisation Deines Tagesablaufes und Deines Rhythmus' erstmal im Vordergrund, was meinst Du? Du kennst sicherlich die Empfehlung, an den Rauchausstieg auch geordnet und vorbereitet ranzugehen. Aber wenn Du noch damit befaßt bist, Deine Tagesroutine (neu) zu organisieren (was ja auch eine ganz schöne Aufgabe sein kann, das weiß ich aus eigener Erfahrung), dann finde ruhig da erstmal in eine Bahn Kathi. Du weißt, ich bin absolut überzeugt von der Idee des Rauchstopps und würde jedem wünschen, daß er es besser heute als morgen schafft. Aber zuviel auf einmal zumuten sollst Du Dir auch wieder nicht Kathi. Geh es mit Ruhe an.

Es beeindruckt mich indes, daß Du schon wieder ein Datum festgelegt hast. Ich finde es so toll, daß Du den Gedanken immer wieder hochhältst, an Deinem Plan festhältst und unbedingt aufhören willst. Das ist auf jeden Fall die beste und wichtigste Voraussetzung dafür, daß es auch klappt. Das schaffst Du noch.

Natürlich mußt Du es nicht verraten, wenn Du es lieber erstmal mit Dir ausmachen willst! Ist ja vielleicht Dein Weg, Du weißt ja, jeder hat seinen eigenen. Aber behalte ruhig im Hinterkopf, daß Du jederzeit hier her kommen kannst, schreiben kannst, schimpfen, Dir Tipps holen... Wenn es Dir zu ungemütlich wird allein, mußt Du es auch nicht allein durchziehen. Können wir uns darauf einigen?

Ja berichte einfach, wenn Dir danach ist Kathi. Bis dahin ganz herzliche Grüße von

Lydia