wie um die kippe rum kommen ....

Hallo ihr lieben rauchlotsen und die die mit mir im selben boot sitzen

Heute ist der 2 Tag und mir geht's relativ gut,bin ab und zu nervös,kriege es jedoch gut in den Griff!

Nun zu meinem Problem,brauche Tipps und Anregungen bevor ich schwach werden könnte!

Habe viel Ärger mit meiner erwachsenen ausgezogenen Tochter,solange ich nichts von ihr höre und sehe geht's mir gut,sie bringt mich durch ihr verhalten dauernd auf 180!bisher klappte das mit kippe ganz gut,da sie ja nun weg sind ist bei mir die Gefahr und der innerliche Druck da,und ich weiss nicht wie ich in solchen Situationen die kippe umgehen kann
Wer weiss Rat ???

LG stoppersocke

Hallo asililda

Ja du hast recht,das Problem ist,ich rege mich so dermassen dann auf,das ich mich noch selber so hochschaukeln kann und Gefahr laufe vor lauter Wut eine zu rauchen!
Vorhin wahr ich knapp davor,hab's nicht getan,habe nun dabei noch suchtdruck und überlege wie ich mich selber runterfahren kann?
Ich weiss es gerade nicht,gibt es denn keinen notfallkoffer für alle Fälle wo Tipps drin stehen ??

LG stoppersocke

Hallo Stoppersocke,

Ich habe dir hier mal den Tip von Tag 15. kopiert.
Hat mir sehr geholfen.
Ich hoffe es hilft dir auch

Gefühle erleben

Das Rauchen hat Ihnen unter anderem geholfen, Gefühle mit zu steuern. Durch das Rauchen einer Zigarette konnten Sie Ihre gefühlsmäßige Verfassung in eine angeblich positive Richtung verändern.

Das hört sich möglicherweise für Sie merkwürdig an. Wir meinen damit folgendes: Sie hatten in der Vergangenheit sicherlich auch häufiger den Eindruck, dass unangenehme Gefühle wie Angst, Ärger, Aggressivität, Langeweile, Unruhe, Wut, Trauer oder Unsicherheit durch den Griff zur Zigarette etwas abgeschwächt wurden. So gibt es beispielsweise die Bezeichnung der „Beruhigungszigarette“.

Vielleicht haben auch positive Gefühle wie Freude, Aufregung, Stolz, Gemütlichkeit die Lust auf eine Zigarette erzeugt. Schönes wurde vermeintlich noch schöner, wenn dazu geraucht wurde. Als Beispiel wäre eine gesellige Runde im Freundeskreis zu nennen.

Aber: Gefühle müssen nicht durch die Droge Nikotin reguliert werden, sondern wollen erlebt werden! Manchmal will ein unangenehmes Gefühl einfach nur ausgehalten werden, und unsere Aufgabe besteht darin, dieses unangenehme Gefühl vorbeigehen zu lassen.

Liebe grüße
Claudia

Huch,sorry hab ein neues tablet ich versuche nun so alles zu beantworten ich weiss leider noch nicht wie ich hiermit alles kopieren kann,sei mir nicht böse

Hallo du

ich habe mal ein paar Fragen an dich

1. Hast du dich auf den Rauch ausstieg vorbereitet? Aschenbecher, ziggi, feuerzeug weggeworfen , verschenkt oder so st was.?.
Nein,ist alles rausgeflogen an die frische Luft!!!genauer gesagt hab ich unserem Nachbarn in die gartenhuette gestellt,soll er sich damit rumärgern

2. Hast du dir einen termin zum rauchstop überlegt ? So ca.14 tage später dann rauchstop beginnen
Nein habe ich nicht,ich war länger am überlegen und der nikotingeruch störte mich schon länger !

3. Hast du dir die mail bestellt von bzga
Nein,ähm was ist das????
4.was hast du vorgehabt nach dem rauchstop ? Zur ablenkung?
Irgendwie gar nichts,ich lese viel, bereite mich auf die künstliche Befruchtung vor und möchte nun gesünder leben durch Ernährung und Bewegung :-)

es hilft wenn man sich vorher gut alles zurecht richtet

du trinkst kaffee zur ziggi ?-------ich trinke kein Kaffee :-)
Dann trinks du kaffee und rauchst erst 10 min.später die ziggi

du rauchst absofort nicht mehr im haus/ wohnung------seit 3 Tagen gar nicht mehr!!mein verabschiede war am 21.02.14 um 22.45 Uhr!!!

wo rauchst du sonst noch ? Geh da nicht mehr hin. Usw....
Ich habe woanders nicht geraucht nur zu Hause :-)

so ich freue mich dir helfen zu können . Wenn dudich n i cht vorbereitet hast kannst du es fast vergessen deine sucht wird stärker sein als du.
:-):-):-):-):-)das werden wir sehen:-):-):-):-):-):-)

Nochmals danke mona :-)

Hi stoppersocke,

im Mai 2013 musste ich ins Krhs., wegen Lungenentzündung. Dort wurde die Teilnahme an einem Nichtraucherseminar angeboten, Starttermin: 01.07.

10 Teilnehmern wurde am ersten Seminartag von der Leiterin (eine Ex-Raucherin) unser aller erster Rauchfrei-Tag verkündet: Der 13.07.

Bis dahin wurden wir alle intensiv auf dieses Datum vorbereitet. Viel Info, viel Psychologie, menthale Stärkung. Alles nach verhaltenstherapeutischem Prinzip der BzgA.

Mir hat es geholfen. Nach 38 Jahren als Raucher lebe ich nun Rauch-Frei.

Liebe Grüße
Meikel