Wer kann helfen?
Hallo Anna,
Claudia hat schon die wesentlichen Dinge sehr schön auf den Punkt gebracht.
Dein rauchender Partner kann Dich unterstützen, indem er nicht in Deiner Gegenwart raucht und die Zigaretten nicht rumliegen lässt und auch mal einen Knatsch aushält, wenn Du ihn um eine Zigarette anbettelst und er Dir keine gibt. 
Langeweile ist ganz schlecht - und eine der häufigsten Fallen neben Stress. Also: was wolltest Du schon immer mal machen und hattest aber nie Zeit dazu? Damit könntest Du jetzt anfangen - Du wirst ohne Zigaretten jede Menge Zeit haben.
Und was bedeutet Ruhe für Dich? Manche entspannen sich in der Badewanne oder unter der Dusche, andere legen sich auf das Sofa und schauen sich einen Film an. Man kann sich auch ins Bett legen und ein Buch lesen, einen Spaziergang machen, Liebe machen, ins Kosmetikstudio gehen, eine Massage (kostet ca. 20 Euro - also nach 4 gesparten Schachteln als Belohnung möglich).
Was entspannt Dich am besten, ohne dass Langeweile aufkommt?
Und noch eines: viele hier im Forum haben mehrere Anläufe zum Nichtrauchen hinter sich - und ich habe hier erlebt, wie nach Ausrutschern und Rückfällen weiter gekämpft wurde. Also hast Du auch gute Chancen, rauchfrei zu bleiben - für immer. Du musst einfach nur weiter machen. Und immer nur die nächste Zigarette nicht rauchen.
Nur Mut
Angelika
Guten Morgen, Anna
Das mit der Ruhe ist so eine Sache, im Moment habe ich nur einen Tag frei, und da erledigt man alles was liegengeblieben isticon_rolleyes.gif
Dann ist zumindest die Gefahr der Langeweile nicht gegeben.
Trotzdem: Ruhe und Entspannung sind ganz wichtig - denn Du brauchst ja jetzt Deine ganze Kraft, um gegen das Stinkemonster gewappnet zu sein. Suche Dir bewusst Inseln der Ruhe.
Die Idee von Silvia, dass Dein Partner nur in einem bestimmten Zimmer raucht, ist sehr gut. Dann kannst Du dem besser aus dem Weg gehen - und Du gehst z.B. ins Schlafzimmer und kuschelst ein Viertelstündchen im Bett - mit einem Buch, oder mit Musik, oder mit dem Laptop oder ohne was - so, wonach Dir gerade ist. Oder Du drehst eine Runde um den Block. Oder......
Welches Zimmer käme denn in Frage, wo Dein Partner rauchen kann? Der Balkon wäre natürlich toll
- es ist auch gerade so schönes Wetter.Du hast gesagt, dass der Schmacht zu Hause sehr stark ist - "zu Hause" klingt ziemlich ungenau - was genau sind Deine Fallen - achte mal darauf, welche Situationen konkret das sind und überlege Dir, was Du alternativ machen könntest, statt zu rauchen. Die Schmachtattacke verliert sich normalerweise nach einer Weile, wenn man sich ablenkt.
Liebe Grüße
Angelika
