Vier Tage rauchfrei...
Hallo ihr!
Ich bin neu hier und suche Gleichgesinnte auf dem Weg (zurück) zu einem
Nichtraucherleben...nach ein paar wenig erfolgreichen Versuchen ganz ohne Hilfsmittel habe ich letzte Woche nicht lange gefackelt und mir Nikotinkaugummis geholt. Auch wenn die nicht gerade gut schmecken;= habe ich es damit geschafft, seit Mittwoch letzter Woche nicht mehr zu rauchen und das fühlt sich gut an!!!
Mit Heisshunger und so habe ich zu tun, aber da gucke ich erstmal, was ich hier im Forum dazu finde.
Freue mich auf den Austauch mit Euch und gegenseitiges Anspornen:=
Liebe Grüsse
Whale
Hallo Whale,
also das gegenseitige Anspornen kannst du z.B. gerne mit mir haben: ich hatte so oft angefangen mit dem Aufhören, dass ich fast die Hoffnung verloren hatte. Und dank des Programmes der bzga (Die Broschüre!!! http://www.rauchfrei-info.de/informieren/ unten auf der Seite) und dank der anderen Aufhörer bin ich seit langem glückliche und dankbare Nichtmehrraucherin. Ich huste nicht mal mehr beim Lachen, als Raucherin undenkbar.
Magst ein bisschen von dir erzählen? Wie lange und wie viel du geraucht hast? In welchen Situationen dir die Zigarette besonders wichtig war? Und was dir jetzt hilft beim Nichtmehrrauchen außer Nikotinkaugummis? Bei mir war Ablenken ein Zauberwort, wenn Schmachtattacken kamen. Und bei dir?
Jedenfalls gratuliere ich dir ganz herzlich zu deinem Entschluss, rauchfrei zu leben.
Gute NAcht erst mal
Andrea
Hallo Andrea,
vielen Dank für Deine Antwort!!!
Ja, ich habe auch mehrere Aufhörversuche hinter mir. Deshalb war mir klar, dass diesmal ein Hilfsmittel und mehr Austauch o.ä. her muss.
Die Kaugummis helfen bei Schmachtanfällen ziemlich gut, finde ich. Sonst hilft mir neben Ablenkung auch, iwas mit starkem Geschmack zu kauen, wie [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt.], Mentholkaugummis oder so... Leider esse ich zurzeit wirklich mehr als sonst, weshalb ich mich unwohl fühle.
So richtig geraucht habe ich etwas über ein Jahr, ironischerweise habe ich während einer Reha angefangen, die für mich sehr stressig war. Da war es wirklich eine Schachtel am Tag, das habe ich danach aber auf 10-15 täglich reduziert.
Deshalb habe ich hauptsächlich geraucht, wenn es mir schlecht ging, was das mit dem Aufhören schwer macht. Im Moment vermisse ich das Rauchen in Gesellschaft am meisten, also abends nett zusammensitzen, gemeinsam eine schmöken, da muss ich mir ein paar Sachen zurechtgekommen, um standhaft zu bleiben...
Ich werde mir mal die Broschüre angucken.
Wielange hat es bei Dir gedauert, bis Du dachtest, dass das Schlimmste vorbei ist, wenn Du das schreiben magst? Super, dass Du es geschafft hast!!!
Danke und liebe Grüsse
Whale
Hallo Whale,
auch ich habe letzten Mittwoch meine letzte Zigarette geraucht.
Ich habe mir die Nikotin Dragees in der Apotheke besorgt. Die helfen mir, wenn der Schmacht zu groß wird.
Im Moment habe ich Urlaub und kann meinen Tag so gestalten, dass ich möglichst viel Ablenkung ( Sport, Arbeit im Garten etc.) habe.
Mir graut davor nächste Woche wieder in den alten Trott zu geraten.
Gegen die Heißhunger Attacken habe ich mir massenweise Obst und Rohkost geholt. Ich hoffe das hilft.
Ich wünsche dir für die nächsten Tage viel Erfolg!
Liebe Whale,
also bei mir war das so: am vierten Tag war die grippeähnliche "Entzugskrankheit" auf der körperlichen Ebene stark abgeklungen und ich konnte anfangen, Alltag zu leben. Dann waren die ersten Wochen gefüllt damit, neue Gewohnheiten anzunehmen: Stricken (insbesondere, wenn ich mit Rauchern zusammen war), Lesen, Atemübungen, "Fensterln". Das wurde mit viel Übung immer besser. Dann gab es nach einigen Monaten so den Eindruck: Mensch, diesmal könnte ich es ja auf Dauer schaffen! Und die Schmachter sind immer seltener geworden. Aber ohne Zweifel ist es auch mir immer wieder mal besch...gegangen, das war eben so.
Das erste Jahr insgesamt war geprägt von: "Das erste Mal ohne ....Geburtstag und Weihnachten überstehen, die ersten Male bei heftigen Gefühlen ...Letzteres habe ich übrigens geschafft mit dem Satz aus der bzga-Broschüre: "Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorbei ziehen zu lassen wie Wolken."
eine Frage habe ich noch an dich: magst du dir deinen Rauchfrei-Zähler einstellen? Du klickst auf deinen blau hinterlegten NAmen ganz oben rechts in der schmalen Menuzeile und trägst dort dein Datum ein, seit dem du rauchfrei bist. Das kann dich motivieren. Bei Schmachtern in den ersten Monaten hat mir oft geholfen: Ich bin doch nicht doof und verliere meine ganzen kostbaren TAge.... Und wir können dir gratulieren zu Jubiläumstagen. Was meinst du?
Und was gönnst du dir Heute an Schönem?
Mit liebem Gruß
Andrea
