Ungeduld...

Huhu Ihr,

10 Tage sind es nun ohne die Zigarette und eigentlich geht es mir gut dabei....erhalte viel Lob und Unterstützung von allen Seiten, Entzugserscheinungen sind recht entspannt bis auf...

ja nun kommt das aber....ich fühle mich einfach nicht gut dabei.,...ich bin unzufrieden, mir ist langweilig, gleichzeitig kann ich mich aber zu nichts aufraffen. Ich bin schon froh wenn ich arbeiten gehen darf und das bei dem Traumwetter....normal habe ich es geliebt zuhause zu sein, mal im Garten zu sitzen und ja eben auch zu rauchen dabei...ich konnte mich immer beschäftigen, hatte immer ein Ziel.

Nun hänge ich rum, bin schon fast traurig, frage mich was mache ich hier eigentlich...und wann geht es vorbei? Werde ich wieder der Mensch, der ich eigentlich bin?

Noch mag ich durchhalten aber ich weiß nicht wie lange ich dieses Gefühl noch aushalte.
Kennt ihr so was beim Ausstieg auch?

Und danke das ich euch vollnölen durfte...

Moin Alektea,

erstmal Glückwunsch zu Deinen 11 Tagen. Das ist auf jedenfall schon eine gute Leistung und eine Zeit, die (wie ich finde) die Schwierigste war. Ab da ging es langsam besser. Vor allem der Ehrgeiz diese Tage nicht durch einen blöden Glimmstengel wieder auf 0 zu stellen.

Ja.. man gewinnt nicht nur neue Lebensqualität, sondern auch mehr Zeit. Nämlich die Zeit, die man sonst verqualmt hat.. auch das ist aber "lediglich" eine Gewohnheit, die es zu ändern und abzulegen gilt. Das ist nicht einfach (wer weiß das besser, als wir alle..) aber durchaus machbar.. man muss sich eine Alternative suchen, die das ausgleicht. Sich mal bewusst Zeit nehmen für eine schöne Beschäftigung, die einem Spass macht. Ich habe z.B. das Häkeln für mich gefunden. Das kann man auch immer mal zwischendurch in die Hände nehmen. Meine Finger sind beschäftigt und ich bin konzentriert.. super Sache und auch viel gesünder. Oder, wenn es sich z.B. nur um eine kurze Wartepause handelt in der ich sonst eben "fix" eine geraucht habe gehe ich eben in die Küche und schaue, ob es da noch was weg zu räumen gibt.. oder gehe im Bad nochmal über die Armaturen... (sauber machen geht immer.) und schon bin ich abgelenkt und denke nicht mehr dran, was ich vorher in der Zeit so ausgefressen habe.
Sind auch alles nur Beispiele.. jeder muss seine Veränderung der alten Gewohnheiten selbst finden.

In der Hoffnung Dir hier ein paar kleine Anregungen geben zu können und dich ein wenig abgelenkt zu haben schicke ich Dir entspannende Grüße von der Küste
Jasminnie

Hallo Alektea,

Du machst das voll kommen richtig, dich in solchen Situationen und bei den Gefühlen hier zu melden und zu schreiben.

Du kannst mächtig stolz auf dich sein, Rauchfrei zu sein. Das schwierigste hast du nun hinter dir gebracht. Den Körperlichen Entzug. Was nun vor dir liegt, wo du gerade drin bist, ist der Psychische Entzug.
Deine Traurigkeit kann ich verstehen und ist auch erklärbar.
Zum einem fehlen uns die Zigaretten, die Lücken wollen gefüllt werden. Was kannst du schönes machen? Was macht dir Spaß? Mache ganz bewusst Sachen, die dir Freude bereiten. Geh mal schoppen, in die Therme, in den Wald, rieche die frische Luft…..

Zum anderen gehen die Andockstellen für Glück im Gehirn gerade leer aus. Da das Nikotin, diese Andockstellen blockiert hat, hat unser Körper die Produktion der Glückshormone Serotonin und Dopamin eingestellt. Gib deinem Körper Zeit wieder in Produktion zu gehen.

Da gibt es noch so ein Spiel, welches ich gespielt habe und auch hier schon weiter Empfohlen habe. Nehme dir am Morgen 10 einzelne Cent Stücke in die rechte Hosentasche, jedes Mal wenn du dich am Tag erfreut hast, egal woran, sei es auch nur so klein, steckst du einen Cent von rechts nach links in die Hosentasche. Am Abend schaust du, wie viele Cent Stücke du links hast und gehst jede einzelne Situation der Freude noch einmal durch.

Deine Gedanken kommen von alleine, das ist ganz normal. Du kannst sie festhalten oder auch ziehen lassen. Das ist nun wieder einfacher geschrieben als gemacht, aber probiere es doch einmal aus. Es braucht ein bisschen Übung.
Wenn so ein Gedanke kommt, begrüße ihn, freu dich, dass er dich besucht, sage ihm jedoch freundlich und bestimmt, dass du keine Zeit hast, er soll später wieder kommen. Dreh dich um und beschäftige dich ganz bewusst mit etwas anderem.

Du bist auf einem so tollen Weg [color=red]13 Tage[/color] stehen auf deinem Zähler, dass ist Mega. Herzlichen Glückwunsch. Das heißt morgen bist du bei 2 Wochen, das wollten wir doch feiern.

Du machst das super Toll

LG Bine

Vielen Dank für eure Unterstützung und wieder ist ein Tag geschafft. Der Vormittag war ganz okay, ab Mittags gings rapide bergab und es kam wieder die große Müdigkeit verbunden mit der Traurigkeit...

Ich vertraue euch mal das es eines Tages wieder normal wird, manchmal bekomme ich nur Angst wenn ich bei vielen lesen, das die Sucht immer ein Thema bleiben wird. Ich hatte vor dem Ausstieg gedacht, okay ich quäle mich durch 4-6 Wochen und dann bin ich wie ein Nachtraucher...

Zumindest habe ich heute durch das Münzspiel bemerkt wie oft es doch schöne Dinge am Tag gibt, gleich morgens der gute Kaffee z.b.

Morgen werde ich erst einmal den Markt plündern und mir ganz viele Blumen kaufen:

Auch habe ich mir nicht gesagt, ich darf nie wieder rauchen.....komisch genau dieser Satz hat mir nun sehr gut getan und mich irgendwie motiviert meinem inneren Schweinehund zu sagen: Sorry heute nicht, aber vielleicht in 2-3 Monaten mal im Urlaub oder so...

Also ran an den Feind, in meinen Fall rein in die Routine des Lebens ohne ständig das Gefühl zu haben mir fehlt was oder heute ist es anders. ich möchte das es "normal" wird^^