Und täglich grüßt das Murmeltier …
Hallo Dirk,
Das Murmeltier hat doch jetzt wohl genug gegrüßt.
Zieh einen Schlussstrich!! Komm aus der Endlosschleife doch raus.
Ich weiß es ist nicht immer einfach, aber du brauchst nur die Nächste aufschieben, einfach auf einen späteren Zeitpunkt schieben, sage dir du hast gerade keine Zeit dafür und wenn der nächste Zeitpunkt da ist wieder aufschieben. Du brauchst nur die Nächste weglassen.
Währe für dich evt. Nikospray vorübergehend eine Alternative?
Du hast das sagen über diese Sucht und der Kleine Stinker kann sich doch zum Teufel scheren.
VG Bine 
:
Hallo zusammen,
bisher bin ich standhaft geblieben. 
Ist noch nicht viel aber immerhin
für mich ein großer Schritt.
Habe die üblichen Probleme wie innere Unruhe oder auch Probleme Pause
zu machen, weil Pause = Zigarette (zumindest bis gestern). Ich trinke und lese
und trinke und lese.
Irgendwie werde ich den Tag schon schaffen, bin so zwischen Himmelhoch
jauchzend und zu Tode getrübt, aber wenn ich hier lese scheine ich damit
nicht alleine.
Vielen Dank für all die netten Worte und Hilfen.
Lieben Gruß Dirk
Hallo Dirk,
Schön das dein Zähler weiter läuft!!
Wie ergeht es dir heute?? Für die innere Unruhe kannst du vllt. einen Bewegungseinheit irgendwo einbauen. In der Pause mal vor die Tür gehen und einen Runde laufen.
Bleib stur
VG Bine
Hallo Dirk,
wenn mich anfangs der starke Wunsch nach einer Zigarette überkam, habe ich Atemübungen gemacht und langsam bis zehn gezählt! Dann ging es wieder! Aber trinken ist schon ganz richtig! Viel Erfolg.
Hallo Dirk,
Wollte mal schauen, wie es dir geht?? Und ich sehe, dass das Murmeltier weiter grüßt. Kopf hoch! Irgendwann bleibt es in seiner Höhle. Magst du erzählen, woran es gelegen hat?
Gruß Bine
Hallo zusammen,
ja wie Ihr schon bemerkt habt grüßt das Murmeltier immer noch aber
ich bleibe weiter dran.
Woran hat es gelegen? Hm ich denke das das Monster mir eingeredet hat
das ich jetzt Stress habe und Ärgerlich bin auf alles und jeden und daher
eine Zigarette sicher beruhigt.
Was habe ich gelernt, den Ärger habe ich selber (bzw. das Monster) produziert
um einen Grund zu haben wieder rauchen zu können.
Andere Themen sind Langeweile, Angst vor den Gefühlen die bei Entzug entstehen,
Konzentrationsschwäche ...
Ich bleibe aber weiter dran, weil ich auch gelernt habe das ich es schaffen kann und
das es körperlich sehr schnell viel besser geht.
Es tut sehr gut immer mal wieder von euch einen Anstoss zu bekommen und hier
zu lesen das ich nicht alleine bin mit diesen Themen.
Irgendwie sind es immer die gleichen Themen aber auch alles sind unterschiedlich,
ein hässliche Sucht.
Vielen lieben Dank und Gruß
Dirk
Hallo Dirk,
Das sieht doch gut aus. Das Murmeltier bleibt in seiner Höhle. Halte weiter durch. Du machst das prima.
Bei Ärger und Stress helfen auch gut Atemübungen:
5 sec einatmen
5 sec anhalten
5 sec ausatmen durch de Lippen
ca. 10 x
Gruß Bine
Hallo Dirk,
Wollte mal eben bei dir rein schauen!!
Laut Zähler hast du durchgestartet. Toll - Wie geht es dir??
Magst du dich mal kurz melden??
Vg Bine 
Hallo Bine,
leider lügt mein Zähler, es kam wie es kommen musste.
Erst nur eine dann zwei ...
Jetzt fehlt mir wieder der Mut oder die Gelegenheit oder oder oder .
Ich bleibe weiterhin dran, zur Zeit aber noch nicht wirklich mit
einem neuen festen Datum.
Vielen lieben Dank für die Nachfrage und Unterstützung.
Gruß Dirk
Hallo Dirk,
Sortiere dich mal erst und dann nimmst du einen neuen Anlauf. Hast du eigentlich das Starterpacket bestellt und die Broschüre mal durchgearbeitet?? Das könnte dir auch helfen den Startpunkt zu überwinden.
Ansonsten schau doch heute Abend im Chat vorbei!! Dort bekommst du auch fachliche Hilfe und wertvolle Tipps.
Lass den Kopf nicht hängen! Hole dir jede Hilfe, die du bekommen kannst.
VG Bine
