Tine unter dem Tannenbaum
Liebe Tine,
das tut mir sehr leid, was ich da gerade lese. Leider kann es im Entzug zu depressiven Stimmungen und leichte Depressionen kommen. Aber du hast vollkommen Recht, wenn du sagst: du fängst dann wieder von vorne an und die erreichten Tag sind dann weg.
Diese Achterbahnfahrt kommt daher, das unsere Rezeptoren im Gehirn die für das Glückgefühl verantwortlich sind vom Nikotin besetzt waren. Nun fällt das Nikotin weg und die Andockstellen belieben vorerst leer. Unser Körper muss nun wieder anfangen die eigene Hormone Dopamin und Serotonin produzieren. Das dauert eine Weile. So lange müssen wir ganz gut auf uns Achten. Auch das fehlende Sonnenlicht zurzeit trägt zu solchen Stimmungen bei. Wenn möglich: mache doch auch bei schlechtem Wetter einen langen Spaziergang. Vitamin D kann auch vorübergehend unterstützend wirken. Sollte jedoch deine Stimmung mehr als 2 Wochen so bleiben, möchte ich dich bitten einen Arzt aufzusuchen.
Es gibt ein kleines Spiel. Ich nenne es die Suche nach dem Glück.
Am Morgen steckst du dir eine Handvoll Erbsen, Centstücke oder Steinchen in die rechte Hosentasche. Nun schaust du über den Tag hinweg, was dich gerade Glücklich macht. Und wenn es nur so klein ist. ZB. der Duft einer Blume... Bei jedem Aufblitzen einer Freude, steckst du ein Centstück oä. von rechts in die linke Hosentasche. Abends schaust du nach, wieviel Centstücke du links in der Hose findest und überlegst noch einmal wofür jede einzelne stand.
Schau bitte genau, was dir gerade gut tut. Womit kannst du dir selber eine Freude machen?
LG Bine 
Dankeschön, für eure Anteilnahme und eure Tipps. Leider bin ich zu müde um ausführlicher zu antworten. Aber ich habe mich mit Reiswaffeln mit Macadamiamus beruhigt und bin stark geblieben. Nicht optimal aber besser als Rauchen. Zum Einschlafen meditiere ich regelmäßig 
Es ist so toll das ihr da seid
Liebe Tine! 
Seit 20 Tagen bist du rauchfrei!
Dazu meine herzlichen Glückwünsche.
Ich bin in einem kleinen gemischten Chor. 
Nach den Ferien war heute wieder Probe.
Das hat viel Spaß gemacht.
Mir hat mein Psychiater Pillen verschrieben.
Das ist eigentlich nicht meine Lösung.
Statt dessen gehe ich lieber raus oder atme tief am Fenster.
Viele Grüße
Uli
Liebe Tine, Glückwunsch zu 3 Wochen ohne Qualm!!!
Grüß dich Tine! 3 Wochen!
Dazu gratuliere ich dir herzlich. 
Es geht schon auf den Abend zu.
Hast du etwas besonderes vor?
Feiere dich und deine Rauchfreiheit.
Viele liebe Grüße
Uli
Liebe Tine, Glückwunsch zur Schnapszahl 22!!!!!
