Tag 3! Nicotin Monster bekämpfen? Aber wie?

Hallo Lilit,

jetzt kommen ich auch mal in dein Wohnzimmer

Bei mir ist heute Tag 5 ohne Zigaretten. Die ersten Tage sind erstaunlich gut verlaufen.
Heute habe ich allerdings auch ein kleines Hängerchen.

Ich hoffe aber mal, dass sich das morgen wieder geben wird.
Mir hilft in solchen Situationen, dass ich tief einatme und durch den offenen Mund ausatme, so als ob ich an der Zigarette ziehe.

Heute abend, werde ich eine Runde mit dem Rad drehen, um auf andere Gedanken zu kommen.

Ich wünsche dir einen schönen Tag/Abend und bleib standhaft

Liebe Grüße von Andrea

Grüß Dich, Lilit.

Sei herzlich Willkommen in unserer der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.

Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns hergeführt hat.

Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.

Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.

Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Leider zur Zeit vergriffen und nicht lieferbar. Bitte abundan den Lieferstatus selbst recherchieren.

Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.

Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.

http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Die Zugänglichkeit mit mobilen Endgeräten ist nicht immer möglich. Bitte auf den heimischen PC oder Laptop zurückgreifen.

Tja Lilit,

Was hilft gegen Schmachter?
Andrea beschreibt in Gründzügen die 4A-Methode.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Andrea beschreibt beim ausatmen, als ob sie an einer Zigarette ziehen würde. Da hab ich noch was in petto. Länge einen Strohhalm auf Zigarettenlänge ab. Das eine Ende zusammendrücken. Und zwar so wenn du daran ziehst, in etwa den gleichen Effekt erzielst, wie bei einem Zug an einer Zigarette.
Auch scharfe Pfefferminzbonbons ohne Zucker (den Zähnen zuliebe) sind ein recht oft gegebener Geheimtipp.
So manch einer hat sich schon scharfen Senf auf die Zunge gegeben. Ebenfalls Zähneputzen ist ein gern gegebener Rat.
Zum Schmöckern was bei Schmachtern (Enzugserscheinungen) hilft:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/

Wie wäre es für Dich, mit Andrea als Rauchfreizwilling, in Richtung Rauchfreiheit zu maschieren?
Ich denke, ihr könntet euch gut gegenseitig unterstützen.

Zwei Tage zeigt dein Rauchfreizähler. Sehr gut machst Du das, Lilit.
Immer standhaft den Verlangen entgegentreten, gut so.

Wenn Du Fragen hast, immer her damit.

Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.

lg
christian

PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Hallo und guten Morgen Lilit,

möchtest du mein Rauchfreizwilling werden???
Wie ist es dir gestern ohne Nikotin gegangen?
Ich habe direkt nach der Arbeit eine Runde mit dem Fahrrad zum nächsten Biergarten unternommen.
Dort angekommen, haben mir die Zigaretten schon irgendwie gefehlt. Aber es ist auch ohne sie ein schöner Abend gewesen

Erstaunlicherweise wäre ich die einzige dort gewesen, wenn ich geraucht hätte. Und der Biergarten war ganz gut besucht.

Hast du zwischendurch noch sehr viel Schmacht???
Heute ist dein 4. rauchfreier Tag, oder???

Ich wünsche dir heute einen schönen und rauchfreien Tag

Hallo Lilit, mein Lieblings Zwilling

Wie schön, du hast Urlaub
Dann hast du dir ja den richtigen Zeitpunkt zum aufhören ausgesucht
Hast du schon was für deinen Urlaub geplant ?

Und jetzt bist du seit 3 Tagen und 31 Minuten rauchfrei.

Herzlichen Glückwunsch, gut gemacht



Mir fällt es heute wieder etwas schwerer. Muss viel ans Rauchen denken. Aber ich halte durch und wie Christian gesagt hat, zu zweit sind wir doppelt stark.

Liebe Grüße
Andrea

Hi Lilit, Lieblingszwilling,
vielen Dank für den Lolli

Das mit dem Ingwer-Tee werde ich mal testen.

Ich glaube, heute ist für uns rauchfrei-Nichtraucher kein guter Tag, weil das Nikotin-Monster in unseren Köpfen herum schwirrt.

Aber wir schaffen das!!!!!
Da bin ich ganz feste überzeugt von.

Ich wünsche dir einen schönen ersten Urlaubstag.
Lass es dir gut gehen, auch ohne Qualm

Andrea