Spontan aufgehört - und weiter?

Hallihallo,

ich habe am 6. 8. nach 10 Jahren ganz spontan aufgehört zu rauchen. Trotzdem ich seit meiner ersten Zigarette gern geraucht hab, hatte ich plötzlich die Lust verloren. Spontane Verschiebung von Prioritäten, schätz ich mal.
Fiel mir bisher erstaunlich leicht, aber jetzt komme ich an einen Engpass in meinem Leben und stelle zusätzlich fest, dass ich mir nicht den geringsten Plan gemacht hab. Keine Gewohnheitsänderungen, keine Unterstützung von außen, meine Kollegen sind zu etwa 90% Rauchern und der Urlaub ist jetzt vorbei. Ich kriege allmählich der Gefühl, der große Ansturm auf meinen Entschluss steht noch bevor.
Da dachte ich, ich wende mich mal an die Community hier: vielleicht hat jemand ne Idee, wie ich mich auf die Schnelle dagegen halbwegs wappnen kann?

Huhu, willkommen.

Du hast jetzt schon fast 3 Wochen geschafft und das sollte der erste Grund sein deine Zweifel zu dämmen. Deine Entscheidung aufzuhören war sehr klug und vielleicht wird sich der ein oder andere Kollege ein Beispiel an dir nehmen und dich für deine Willensstärke bewundern. Am Anfang würde ich jedoch versuchen Raucher zu meiden. Ich finde den Geruch der brennenden Zigarette immer noch sehr angenehm und hinziehend, versuche mich demnach weiterhin zu distanzieren. Ich möchte versuchen dir deine Frage zu beantworten und dir ein paar Tipps zu geben. Klingt immer alles einfacher als es ist, aber man vergisst diese Worte doch nicht und wendet gewisse Dinge an, die dann auch irgendwie hilfreich sind. Die Anfangsmotivation schwindet und die ersten Zweifel kommen auf. Das ist ganz normal und war bei mir um Woche 3 ähnlich. Ich habe bei Schmachtmomenten (rein psychischer Natur) immer erstmal tief ein- und ausgeatmet (mehrfach). Dann habe ich mir immer und immer wieder gesagt dass ich rauchen könnte wenn ich wollte. Aber ich will nicht. Das hat mir irgendwie das Gefühl gegeben dass das in meiner Entscheidung liegt. Ich bin mündig, hab Geld in der Tasche und bekomme an jeder Ecke Zigaretten. Aber ich will NICHT!!!!! Ich hatte schließlich gute Gründe aufzuhören. GESUNDHEIT! ZEIT! UNABÄNGIGKEIT! GELD! NOCHMAL GESUNDHEIT. Diese verdammten Zigaretten haben mein Leben lange genug kaputt gemacht und bestimmt. Immer mehr Leute hören auf und ich will eine von denen werden. Aber Aufhören ist eben ein Kampf und kein Spaziergang. Da müssen wir durch. Diese jahrelange Gewohnheit kann nicht von heut auf morgen verdängt und vergessen werden, auch das ist ein Prozess der eine Weile dauern wird. Wie überbrückt man also schwierige Momente? Neben den Atemübungen hilft ganz viel Beschäftigung. Sport zum Beispiel. Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, es wird dir besser gehen. Der Igelball wird hier auch sehr oft empfohlen für die, die nicht wissen was sie mit ihren Händen machen sollen. Außerdem das Aufgabenglas. Schreibe ganz viele kleine Zettel mit Aufgaben die du in einer Schmachtattacke machen könntest auf und schmeiße sie alle in ein Glas oder eine dose und ziehe dann bei einer Schmachtattacke eine Aufgabe aus dem Glas. Mir hat es sehr geholfen hier zu schreiben und zu lesen. Probiere dich aus und dann wirst du auch etwas finden dass dich an deinem Entschluss festhalten lässt. Glaube an dich, denn der Weg ist der Richtige. Alles Liebe.

Du kannst deine Probleme und Nöte hier aussprechen ohne dich dafür zu entschuldigen. Wenn nicht hier, wo dann? Auf welchem A.....loch-Planeten mit A....loch-Menschen lebst du???? Ich kann es gut nachempfinden dass du da weg willst. Was sind das für Menschen? Ich habe das hier schon das ein oder andere Mal gelesen, aber das ist eher die Ausnahme. Die meisten hier, mich eingeschlossen, werden sehr von ihrem näheren Umdfeld unterstützt. Meine Kollegen loben mich regelmäßig und machen mir kleine Geschenke um mich weiter zu bestärken. Vielleicht solltest du dem Spott mit Spott begegnen, vielleicht hältst du dich einfach von den ganz doofen fern, vielleicht lässt du dich mit denen garnicht auf Diskussionen ein, fakt ist, lass dich davon nicht beeinflussen und unterkriegen. Deine Entscheidung hast du für DICH getroffen und war die beste deines Lebens. Arbeite dich step by step weiter vor und versuche nur das Positive an deiner rauchfreien Zeit zu sehen. Du hast sicher schon einige Verbesserungen festgestellt und die werden immer mehr. Deine Motivation ist doch ein guter Grund weiter zu machen. Dass du dich mit dem Rauchen beruhigst ist jedoch ein Irrglaube. Die Zigarette macht keine Situation besser, nur anders. Überlege dir wie du dich anders beruhigen kannst. Ich gehe immer raus an die Luft zum spazieren und durchatmen. Außerdem habe ich mir Beruhigungstee's und Johanneskraut besorgt, was jetzt in meinen Alltag integriert ist. Ich muss feststellen, ich bin überwiegend viel ausgeglichener als zur Raucherzeiten. Stresssituationen bekommt man auch ohne Zigarette in den Griff. Was ich mir überlegt habe ist, Yoga zu lernen und Entspannungstechniken. Damit werde ich bald beginnen. Denke immer daran dass du niemandem etwas beweisen musst, du machst das für dich und du tust dir das Beste was man sich tuen kann. Also, meld dich jederzeit! LG Nadine

Danke Nadini, ein oder zwei Dinge zur Entspannung habe ich schon gefunden, und ich denke, Zigaretten helfen im Stress durchaus, einfach durch die Verbindung, die man sich da mental gebaut hat. Aber ich habe weitaus mehr Energie ohne, somit auch Energie, mich auf bessere Weise zu entspannen.

Und was Du sagst ist wirklich hilfreich, zu hören, dass es nicht oft so ist wie bei mir zeigt mir doch, dass es auch besser werden kann und vielleicht nichts mit mir zu tun hat.

Julia2,

Danke für den lieben Willkommensgruß
Den Zettel schreib ich mir definitiv, in schlimmen Schmachtmomenten hab ich mir eh schon jedes Mal einen neuen Grund ausgedacht, aufzuhören, als kombinierte Ablenkung und Motivation^^

Danke für die Offenheit und dass ich hier offen sein darf

Was kann man sich mehr wünschen für einen neuen Lebensabschnitt als eine unterstützende Community?

Achso, hab ich vergessen... 10% deiner Kollegen rauchen nicht.... jetzt kannste die besser kennenlernen