Septemberzug 2024: Wofür lohnt es sich, rauchfrei zu leben?

Hallo alle zusammen,

@Sabrina: Mensch, dass hört sich alles schön und gut an vor allem der Part: wir sind und wollen selbstbestimmt sein und uns nicht von der Zigarette bestimmen lassen. Da gehe ich mit dir mit. Deshalb: auch heute keine rauchen!!! Wir schaffen das!!!!

@Katerliesel: wie geht es dir? Bist du gut gestartet? Oder noch in der Vorbereitung?

Ähm, es macht mich etwas traurig, dass wir nun scheinbar - vorerst?!- 3 Mitfahrer "verloren" haben: Sternchen Speedy , Mrs Cabbage und Lutzi.

Aber was ist denn mit den anderen? Nu habe ich den Überblick verloren.

Hensi?
Hubo?
Angon?

Ganz schön viel Bewegung bei uns, dafür daß der Monat erst 10 Tage hat.

Wie auch immer: heute wird nicht geraucht!

@ Monika
Huhu...nein...war natürlich kein Trost. Ich bin noch auf der Suche nach der passenden Strategie. Es gibt immer wieder Momente, in denen ich der Sucht nichts entgegensetzen kann.
Nur hatte ich bisher keine Zigaretten im Haus. Die Strategie war gut und passend, zumal ich seeeelten das Schmachtgefühl verspührte.
Am Freitag hat der Untermieter mich aber zur Tanke geschickt. Hatte nix entgegenzusetzen. Bin wie ferngesteuert losgefahren.
Die Zigarette war nicht lecker, nicht hilfreich...kurzfristig lindernd, aber am nächsten Tag schon wieder ätzend.

Ich hab es trotzdem erst heute morgen geschafft, die Schachtel zu entsorgen.
Immer weiter, try, try, try!

Es ärgert mich nicht wirklich...ich find's schade! Schade, dass das Thema weiterhin soviel Raum greift. Schade, dass ich das Rauchen nicht abwerfen kann, wie eine lästig gewordene Gewohnheit.

Und so ist dieser post eigentlich auch ein
@ honigelfe :-)

Wie es mir geht kann ich derzeit nicht sagen....aber ich geb nicht auf! Dafür finde ich das Rauchen viel zu ätzend....klingt komisch? Is aber so!

[quote=677230]Guten Morgen liebe Eva, liebes Sternchen Speedy,

An alle die schon so lange Rauchfrei sind: wie habt ihr es geschafft durchzuhalten??? "Nur" mit eurem Willen? Besonderer Ablenkung? Taktiken? Zitat Honigelfe Ende

Liebe Honigelfe,

mit 13 Jahren Rauchfreiheit darf ich mich wohl zu den "Älteren" zählen und antworte dir: also mit meinem Willen alleine hätte ich persönlich das weiß Gott nicht geschafft. Denn ich bin gar kein sooo ausgeprägter Willensmensch.

Bei mir waren Hoffnung und Motivation und Ablenken entscheidend. Hoffnung haben mir die alten Hasen gemacht mit ihrem Satz: Halt aus, es lohnt sich.

Die Motivation war bei mir mit starken Gefühlen verbunden: ich habe mich über das viele Geld gefreut, das ich eingespart habe (ich rauchte damals zwei Bigpack am Tag). Vielmehr über die vielen schönen Sachen, die ich mir damit kaufen konnte. Tolle Zeitschriften beispielsweise.

Meine Angst vor Lungenkrebs und früherem Sterben war groß. Mit dem Rauchstopp war verbunden die Vorfreude auf ein hustenfreies Leben.

Und Ablenken habe ich sehr gründlich ausgeübt: Manchmal habe ich immer wieder die Gedanken an eine Zigarette mit "Gewalt" wegschieben müssen und mich gezwungen, mich auf etwas anderes, möglichst Schönes zu konzentrieren. Bei einem anderen Suchtprojekt habe ich die Wandkacheln in der Küche abgeschlagen und mir sonnengelbe wunderschöne neue Kacheln mit Hilfe an die Wand geklebt. Das war ein sehr gutes Ablenkprojekt.

Manchmal waren es auch nur kleine neue Gewohnheiten: in den ersten Wochen habe ich mir in der Küche ein Tellerchen zurecht gemacht mit kleinen Bröckchen Zartbitterschokolade. Wenn ich zu argen Schmacht hatte, bin ich in die Küche gewandert und habe ein Bröckchen davon gelutscht.

Wichtig war auch die Salamitaktik: Wenn mir das "Nur für Heute", nur diesen einen Tag durchhalten viel zu lange war, habe ich kleinere Abschnitte festgelegt: Bis 10:00 Uhr früh, bis zum Mittag, bis zum Kaffee, bis zum Besuch....

Ich wünsche dir so sehr Erfolg, liebe Honigelfe. Es ist so schön, frei und ohne Husten und ohne Suchtdruck zu leben. Was sind deine Gefühle, Tricks, Ablenkungen.....Brauchst du noch Ideen für bestimmte Situationen, die noch nicht entkoppelt sind?

Fühl dich freundlich umarmt, du Tüchtige.

Herzliche Grüße
Andrea

ps. Hier eine Notiz aus meinem Lotsenbuch:
1. Auslösereize erkennen
2. Funktionen und Verhaltensweisen (alte) ersetzen
3. Geduldig sein
4. Motiviert bleiben.
5. Um Hilfe bitten und annehmen.

Und von Kathrin Duhme von der BZgA der Satz: "Dem stärksten Willen fehlt oft die Kraft, die einer zarten Emotion selbstverständlich ist "(Elfriede Hablé).

Liebe Eva mit Sternchen

Jaha. Ich wünsche dir auch ganz viel Sturheit und das du dich ganz bald wieder stolz fühlst. Du hast nämlich allen Grund dazu. Ich glaube neu starten verlangt nochmal einiges ab und bewundere es total.

Steig aufs Motorrad und fahr den stinkigen Gedanken davon

Ich glaub an dich, du wirst es schaffen und hast in den letzten 500 Tagen ganz viele nicht geraucht. Das nimmt dir niemand mehr weg. Und es werden noch welche dazu kommen.



Liebe Grüße
Ulrike

Hallo Angon,
du hattest einen b...nen Tag, hast dir keine Zigaretten gekauft obwohl du 2x kurz davor warst !
Das ist in meinen Augen echt stark von dir gewesen!! Klopf dir auf die Schulter, ich mach's !!!
Das IST motivierend