Rauchfrei in die Weihnachtszeit 2020 " Komm steig ein - fahr doch mit"

Liebe Hannah, Lieber Ingo, Liebe Omajana, Lieber Tobi, Liebe Namique,

Ich finde es toll, dass sich schon einige hier im Dezemberzug eingefunden haben. Das ist super, ihr seid alle herzlich Willkommen und freut euch auf eine interessante Fahrt.
Einige habe schon ein oder mehrere Aufhörversuche hinter sich, andere steigen gerade ein.

Was mich nun interessieren würde, was ist Eure stärkste Motivation für euren Rauchstopp? Welche Gründe habt ihr?
Welche Strategien möchtet ihr bei Eurem Rauchstopp anwenden, damit er gelingen kann? Was braucht ihr dafür? Was oder wer kann euch auf dem Weg stärken, unterstützen….?

Ich weiß es sind ein paar Fragen, jedoch überlegt doch mal und erzählt, was für euch wichtig ist.

@ Liebe Cathy, was ist diesmal anders, was stärkt deine positive Einstellung?

@ Liebe Hannah, hast du dir schon ein Startritual für morgen früh zurecht gelegt?

@ Lieber Ingo, ich gratuliere dir zu deinem gelungenen Start. Wie lange hast du geraucht? Natürlich bist du hier richtig. Das Verlangen wird sich reduzieren. Wie kannst du dem Verlangen begegnen?

@all: Was für Strategien habt ihr bei Verlangensattacken? Was Hilft Euch?

@ liebe Omajana, Ja die Rituale zu ersetzen ist in wesentlicher Bestandteil in der Rauch Freiheit. Die Entkopplung im Gehirn. So verbinden wird doch gerne den Feierabend mit einer gemütliche Genusszigarette; oder die Zigarette als Stresslöser; oä. Doch wie können wir für uns Genuss anderes erzeugen? Wie können wir anders mit Stress umgehen?

@ all: was verbindet ihr mit dem Rauchen? Welches ist euer stärkstes Ritual, in dem ihr geraucht habt?

@ lieber Tobi, wie hast du dich auf Morgen Vorbereitet? Was wird anders?

@ liebe Namique, was stärkt deine Positivität? Was lässt dich Zuversichtlich erscheinen?

@ liebe Tara, wie geht es dir? Magst du von deinem Tag heute berichten?

@ liebe Ina, auch dich begrüße ich herzlich. Schön, dass du zu uns gefunden hast. Wie hast du dich auf den morgigen Tag vorbereitet? Was brauchst du noch?

LG Bine

Heute bleiben wir Rauchfrei

Hallo zusammen,

Es ist erst der zweite Dezember und der Zug scheint rappelvoll Wie schön!

Hier kommt schon mal das Servicewägelchen mit Softdrinks, Obst, Kaffee und Süßem

rn: uese:

Greift bitte zu! Ich wünsche Euch:

eine gute Fahrt,

eine gute Gemeinschaft

und gutes Gelingen

Seid herzlich gegrüßt von Petra

Hallo Bine,

viele Fragen hast du ;-)

1. stärkste Motivation ist meine Gesundheit und das liebe Geld, ich bin gesundheitlich stark vorbelastet und möchte noch etwas von meinem Leben haben

2. Meine Strategie ist es mich diesmal nicht verrückt machen, ich lass jeden Tag auf mich zu kommen. Mein Junior hat mit mir meine Zigaretten verbrannt, damit nichts daheim ist.

3. Bei mir ist diesmal anders, das ich es will (ohne Druck von aussen) und in den letzten Monaten habe ich viel Kraft tanken können und oft Momente gehabt wo andere meinten das würde ich nicht schaffen, aber es ging.
Also schnappe ich mir diese positive Energie für mein Ziel.
Ich hab auch viele EntspannungsÜbungen mit auf dem Weg bekommen.

4. Mein stärkstes Ritual war wohl frühs und nach Arbeit auf der Treppe zu sitzen, meinen Kaffee zu trinken und dabei zu rauchen. Das war immer " meine Zeit" wo ich in Ruhe starten bzw abschalten konnte....

So ich hoffe das ich alle Fragen erwischt habe ^^

Ich wünsche euch einen schönen Abend und einen guten Start in den neuen Tag