Rauchfrei in den Herbst - goldener Oktober 2020

Hallo GRP, warum die Zweifel?? Vielleicht magst Du ja etwas mehr über Dich schreiben, warum Du aufhören möchtest, wie Du dich vorbereitest.

Eine gute Planung kann Dir sehr helfen, es geht ja darum bisherige Gewohnheiten zu ändern und neue Abläufe zu etablieren. Hilfsmittel können helfen. Wo ist für Dich die größte Schwierigkeit?

Hallo ihr Lieben,
vielen Dank an Euch für die Tipps gegen meine Schlaflosigkeit. Ich habe mir heute einen gute Nacht Tee und ein Entspannungsbad mit Melsisse gekauft. Die Idee mit dem Hörbuch finde ich auch super und werde mir morgen mal eines raussuchen.
Heute ist tatsächlich schon mein achter rauchfreier Tag und ehrlich gesagt kann ich es kaum glauben, dass ich es schon (für mich) so lange aushalte.
Meinen Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören, habe ich im innersten denke ich schon lange gefasst nur die Umsetzung - mit Sätzen wie "Ich rauche aus Leidenschafft" oder "diese einzige Freiheit nehm ich mir" - nur hienausgeschoben.
Ich rauche wie bereits geschrieben seit ich 13 Jahre bin. Mein Papa war immer schon starker Raucher und ich kann mich genau daran erinnern, dass es mich als Kind immer sehr gestört hat und ich viel Gehustet hab, wenn die ganze Wohnung voller Qualm war. Mann darf aber an dieser Stelle auch nicht vergessen, dass dies damals so ziemlich normal war, ergal ob im eigenen Zuhause, im Restaurant, im Auto - ja sogar in Krankenhäusern wurde der frisch operierte Patient im Bett in das Raucherzimmer gefahren. Das sind meine Kindheitserinnerungen und mit diesem Bewusstsein, dass Rauchen ja ganz normal ist, wuchsen wir damals auf.
Es war mit 13 eine Mutprobe, weil man auch zu der coolen Truppe gehören wollte die in der Schule heimlich am hintersten Eck am Pausenhof rauchten und ja es war eine schöne, freie, lustige und rebellische Zeit.
So vergingen 30 Jahre. Heute bin ich 43 Jahre, bin glücklich verheiratet, hab einen tollen Job der mir Spaß macht und starkes Asthma.
Das Asthma ist nur nicht der Grund warum ich aufhöre, weil es mir immer noch nicht schlecht genug ging und meine Cortisondosis immer noch nicht hoch genug war nehm ich an (Selbstironie).
Ich höre auf, weil ich es so will! Ich will nicht mehr die Geisel meiner sogenannten "Rauchfreiheit" sein. Ich will stolz auf mich sein, dass ich diesen Kampf gewinnen kann.
Auch wenn sich das mit Sicherheit für den ein oder anderen jetzt einfach ließt - es fällt mir so unfassbar schwer und ich habe die ersten Nächte fast nur geweint, weil ich das Gefühl habe einen sehr guten Freund zu verlieren und weil ich einfach nur wütend bin auf mich. Darum schlafe ich auch so wenig und auch in diesem Moment habe ich schon wieder Angst, dass ich heute Abend wieder nicht schlafen kann.
Aber hey.....es wird besser und ich freue mich, dass ich heute so einen genialen Tag hatte und dass ich einen ganz wundervollen Mann an meiner Seite hab - der noch nie geraucht hat - der mich so unfassbar lieb unterstützt.
Auch wenn wir die Sucht alleine aushalten müssen, wünsche ich jedem von Euch auch einen Menschen an eurer Seite der ganz fest an Euch glaubt. Mir tut das unendlich gut.
So jetzt hab ich aber genug geschrieben...sorry.
Wie immer glaub ich fest daran......Mein Wille kann Berge versetzen!!! :-)
Herzlichst
Conny

Hallo Kerstin,

willkommen in unserer Gemeinschaft.

Du schaffst das und wie du Dich gerade fühlst ist normal. Dein Körper vollbringt nun Schwerstarbeit und Du kannst Ihm dabei helfen. Mache alles, was Dir gut tut und wenn Du schlafen willst, dann mache das.

Ich habe die ersten Tage des Ausstieges geschlafen und gearbeitet, das waren meine ganzen Aktivitäten und nach ca. 1 Woche konnte ich wieder geradeaus gucken und die Konzentration kehrte zurück.

Lenke Dich ab und wenn es noch so sinnfreie Dinge sind, aber lass Niko nicht an Dich heran. Manchmal reicht es schon am Fenster mehrmals tief ein- und auszuatmen oder einen schluck Wasser genüsslich zu trinken oder du läufst mal ums Haus oder du gönnst Dir eine Belohnung. Der Möglichkeiten gibt es viele. Mir haben auch zuckerfreie Lutschbonbons geholfen.

Zeige Niko wie Stur Du sein kannst.

Viele Grüße
Silvia

Hi Kerstin,
Uns verbinden einige Gemeinsamkeiten. Ich bin 55 und mit ein paar längeren und kürzeren Unterbrechungen bin ich auch schon fasst 40 Jahre in Kontakt mit Nikotin.
Ich lasse es zur Zeit etwas ruhiger angehen und achte etwas intensiver auf mich. Wenn mich die Lust auf ne Kippe zu arg übermannt, besuche ich einfach mein Bad und mache es mir dort gemütlich. Ich leg mich in die Badewanne, manchmal mit Gesicht und Körperpeeling. Haarkur drauf usw. Nacher cremen, Gesichtsmaske und ganz viel Zeit für die Zahnpflege, die haben ja auch gelitten unter dem Rauchen. Ich bin auch ein Fan von Ölziehen. Nacher fühle ich mich so clean, dass ich das auf keinen Fall mit ner stinkenden Zigarette wieder zu nichte machen will. Da ja jetzt wieder mehr Geld im Portemonnaie bleibt, durchstöbere ich gerne die Drogerie oder Apotheke nach Produkten. Ich weiss, das dies nicht bei allen geht, kostet Zeit. Wenige werden die Ruhe dazu haben, neben Familie und Haushalt. Ich hab halt Zeit dazu. Nächstes Wochenende gönn ich mir mit ner Freundin ein Wellnesswochenende im Schwarzwald. Gott sei dank ist sie Nichtraucherin .
Heute war ich mit meiner Sportfreundin walken. Zum Abschluss haben wir immer gemeinsam eine geraucht. Die musste ja jetzt bei mir wegfallen. Das war schon ungewohnt!
Jetzt sitze ich bei mir zu Hause und trinke ne Kanne Tee. Samstags würd ich auch mal ein schönes Weinchen trinken. Da hab ich aber Angst, dass die Schmacht nach ner Zigarette dann zu gross wird.
Morgen haben wir schon einen ganzen Tag nikotinfrei überlebt und auch da werden wir keine rauchen! Einen schönen Abend, Ursel

Wie geht´s Euch, Ihr Kämpfer? blassen:
Meldet Euch bitte, wenn wir Euch unterstützen können. Liebe GPR, Du hast eine PN von mir - bereite Dich bitte in Ruhe auf Deinen Ausstieg vor,
Liebe Grüße Brigitte