pure Frustration
Das was du beschreibst ist völlig normal für den zweiten Tag.
Falls du die möglichkeit hast: mach einen langen Spaziergang und dann ein Mittagsschläfchen
Am zweiten Tag hatte ich meine Arbeitskollegen informiert: Ich bin zwar da, aber erwartet bloss nix von mir.
Netter weise hatten wirklich alle Verständnis.
Zur Not hilf auch ein Nikotinkaugummi (ich hatte die ersten 2,5 Tage die 2mg Kaugummis und habe, wenn es notwendig war, einen halben gekaut. Aber im Grunde verschiebt das nur die Symptome.
Augen zu und durch! Morgen wird das schon viel besser!
ach so: und natürlich viel viel Trinken!
Gegen die Heißhungerattacke: Rohkost knappern und trinken.
Mein Rekord lag bei 5 Liter am Tag
Hallo und Herzlich Willkommen Rebecca,
wie Zuse schon geschrieben hat hilft viel viel Wasser alternativ ungesüßten Tee trinken. Das hilft dem Körper beim entgiften, da er schneller alles raus spülen kann. Mindestens 3 Liter solltest du die ersten Tagen trinken.
Ich habe mir angewöhnt immer wenn es zu schlimm wird ein großes Glas stilles Wasser zu trinken.
Gegen den Hunger hilft viel trinken auch und sonst langsam essen und alles gut kauen. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach ca. 20 Minuten ein.
Ich habe aktuell auch einen extrem hohen zuckerfreien Bonbon Verbrauch Fishermans Friends sind grade mein bester Freund. Mir hilft es was im Mund zu haben. Viele nehmen auch einen Trinkhalm und schneiden den auf Zigaretten Länge ab und Rauchen Luft um die Psyche auszutricksen.
Den größten Teil vom körperlichen Entzug hast du nach 3 Tagen geschafft also durchhalten. Wir haben unseren Körper über viele Jahre vergiftet es brauch eine Zeit bis er sich davon erholt hat.
Liebe Grüße
Davina
Hallo Rebecca,
auch von mir erst mal ein herzliches Willkommen und ein paar Blümchen zur Deko für dein Wohnzimmer!!
Bitte mach dir keine Gedanken darum, dass du derzeit so "unproduktiv" bist, das ging mir auch so, und ich habe es hier schon vielfach gelesen, Das ist das eine was man tun kann: Akzeptieren, was ist, und dass Körper und Seele jetzt Platz brauchen für den Entzug; und wenn damit Lethargie, launisch sein und was auch immer einhergehen, ist das eben so, es geht aber bald vorbei!
Du hast ja schon die Tipps bekommen mit dem Strohhalm und den Bonbons, das kann ich nur unterstreichen, und nun kommt der ultimative tipp: am Strohhalm ziehen, während Du ein Fisherman lutscht, das ist grandios! Überhaupt viel tiefes einatmen, bis in den letzten Winkel der Lunge, hilft gegen akuten Schmacht.
Außerdem zu Beginn: Möglichst die Rituale ändern, und viel für Entspannung sorgen, nachsicht mit Dir selbst, sich was gutes tun (Sauna, Massage oder sonstwie Wellness...)
Das wird schon!
LG, Doro
Hallo Rebecca!
Verlier' den Mut nicht! Betrachte es schon als Gewinn, dass Du nicht ans Rauchen, sondern ans Schlafen denkst! Am Anfang kann man sich einfach nicht vorstellen, dass es jemals anders wird - wird es aber! Rede Dir immer ein, dass Du rauchfrei sein willst und wie toll Du das findest! Es ist, glaube ich, ganz wichtig, einen Satz zu haben, der Deinem Kopf klarmacht, dass Du glücklich bist, rauchfrei zu sein!
Hallo Rebecca,
wie geht es dir?
Die ersten 3 Tage hast du schon geschafft - super gemacht!
Liebe Grüße
Davina
Hallo Rebecca!
Auch ich hoffe Du bist stur geblieben! Einen guten Start in die Woche und hoffentlich mit ein wenig Sonnenschein und Sommerfeeling!
L.G. aus Hamburg
Toll, dass du standhaft geblieben bist. Und dann auch noch dabei stehen geblieben... das fällt mir immer schwer, weil ich automatisch mitrauche... Wirklich TOP!
Es ist wirklich schön, dass dich dein Freund und auch deine Familie so gut unterstützen und so stolz sind auf dich.
Ich drück dir die Daumen, dass es bei dir weiter so gut läuft wie bisher!!!
Ach, Rebecca, das ist so toll, wie gut Du Dich fühlst!
Und mit Deinem Bewegungsdrang hast Du mir richtig Lust gemacht!
Tippelditapser (mein Hund Assim) und ich gehen jetzt mal 'ne Runde!!
Ganz liebe Grüße, Sandra
