Oktoberzug 2021 - Bis Halloween frei von Nikotin-Grusel
Hallo zusammen, 18. Tag. Heute weder Entzugs-, Belohnungs-, Stress- noch Langeweilezigaretten vermißt. So kann es weitergehen. Sport gemacht und gut gegessen. Viel Erfolg an alle.
Hallo Lexy55,
Schön, dass Du auch den ersten Tag heute hast, da fühlt man sich gleich nicht so alleine.
Bisher geht es mir gut, ich versuche mich durch spielen mit meinem Hund abzulenken. Die Müdigkeit macht mir zu schaffen, denn so kenne ich mich gar nicht. Aber vielleicht liegts ja wirklich am Wetter.
Wie geht's Dir?
LG
Ja hier geht ja gerade die Fahrt los.
Ingo, das klingt toll bei Dir und macht mir Mut.
Lexy und PiaundPaul: schön dass ihr gestartet seid. Zusammen wird es einfacher. Zumindest fühlt man sich nicht wie ein Allien, da man weiß heyh, anderen geht es ähnlich. Wir werden das packen.
Kittystar, Wink zu Dir rüber.
Lexy du fragtest nach dem Buch „Nie wieder einen einzigen Zug“ von Spitzer. Was meinst Du mit „Gehirnwäsche“?
Für mich persönlich (Ansichtssache) ist das Allen Carr so eine Art Gehirnwäsche. Für andere wiederum nicht. Mir hat seine Art so gar nicht zugesagt. Liegt vielleicht an der englischen Art des Schreibens mit den manchmal gebetsmühlenartigen Wiederholungen. Die sind bei Spitzer ähnlich (amerikanischer Pädagoge). Nur ist es meiner Meinung nach anders aufgebaut. Mich spricht es mehr an.
Bei mir hängt weiterhin die Watte im Kopf fest und teilweise fühl ich mich wie beschwipst, was nicht sein kann. Denn Alkohol habe ich die letzte Zeit keinen getrunken.Hoffe das gibt sich bald wieder. Zudem hat mein Appetit zugenommen. Könnte nur essen … oje! Versuche mich an gesundes Knabberzeug in Form von Möhren oder Kohlrabi zu halten.
Wünsch allen einen erholsamen Abend
Liebe Moetor,
Immer gerne. Bonbons sind, finde ich, immer eine ganz coole Sache, alleine mit Willenskraft hätte ich es aber auch mit Bonbons vermutlich nicht so einfach gepackt 
(suche gerade das Äffchen, dass sich die Augen zuhält :riesengrinser
Wie ging es dir heute?
Mit hat es so sehr geholfen, mich für Suchtmomente/Attacken so vorzubereiten, dass ich immer was zur Hand hatte - also Schluck Wasser, Kaugummi, Strohhalm (auf Zigarettenlänge abgeschnitten und Luft geraucht), Atemübungen - die waren übrigens die Besten, da war der Suchtteufel schnell wieder verscheucht.
Das Problem bei mir war, sobald ich dem Nikotinteufelchen Spielraum gegeben habe, war schnell die Diskussion im Kopf entfacht - wir kennen das doch alle, diese säuselnde Stimme: "Ach ich hör morgen auf", oder "Schaff ich ja eh nicht" oder "Will doch eigentlich gar nicht aufhören" undsoweiterundsofort - da gab's bei mir zero tolerance. Keine Diskussion. Never. War für mich dann einfacher 
Ich freue mich schon darauf, wieder von dir zu hören
xxx
Lix
[quote="moetor"]
@lix
Danke erstmal. Richtige Strategien habe ich noch nicht. Hab mir ne Packung [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] Zitrone geholt, die ich lutschen kann, ansonsten "einfach" dem Drang widerstehen, würde ich sagen. Routinen sind eben so Sachen wie morgens eine, nach dem Essen eine usw. Ich versuche es erstmal mit reiner Willenskraft, denke ich.
Gruß, moetor
[/quote]
Liebe Herbstzwerg
stimmt, manche haben einen tollen Zugang zu AC (ich fand das Buch klasse, stehe aber auch auf Gehirnwäsche, wollte mich ja hypnotisieren lassen :lol, über Spitzer habe ich auch viel Gutes gehört.
Letztendlich kommt es natürlich auf dich an, was dich anspricht.
Ah - sehr guter Vorsatz - Karotten knabbern, da gibt es doch diese kleinen Snack-Karotten, die finde ich persönlich ganz lecker und gut gegen Hungerattacken.
Viel Trinken hilft auch gegen den Hunger und ist zudem ganz gesund 
Die ersten drei Wochen war mir ziemlich schwindelig, hab mich auch nicht wirklich "normal" gefühlt, normalerweise (sorry für das Wortspiel) geht das wieder weg.
Hab's damals auf die Sauerstoff-Overdose geschoben.
Tag 3 ist geschafft, super, weiter so, immer Schritt für Schritt 
Lieben Gruß und einen schönen Abend
xxx
Lix
[quote="Herbstzwerg"]
Ja hier geht ja gerade die Fahrt los.
Ingo, das klingt toll bei Dir und macht mir Mut.
Lexy und PiaundPaul: schön dass ihr gestartet seid. Zusammen wird es einfacher. Zumindest fühlt man sich nicht wie ein Allien, da man weiß heyh, anderen geht es ähnlich. Wir werden das packen.
Kittystar, Wink zu Dir rüber.
Lexy du fragtest nach dem Buch „Nie wieder einen einzigen Zug“ von Spitzer. Was meinst Du mit „Gehirnwäsche“?
Für mich persönlich (Ansichtssache) ist das Allen Carr so eine Art Gehirnwäsche. Für andere wiederum nicht. Mir hat seine Art so gar nicht zugesagt. Liegt vielleicht an der englischen Art des Schreibens mit den manchmal gebetsmühlenartigen Wiederholungen. Die sind bei Spitzer ähnlich (amerikanischer Pädagoge). Nur ist es meiner Meinung nach anders aufgebaut. Mich spricht es mehr an.
Bei mir hängt weiterhin die Watte im Kopf fest und teilweise fühl ich mich wie beschwipst, was nicht sein kann. Denn Alkohol habe ich die letzte Zeit keinen getrunken.Hoffe das gibt sich bald wieder. Zudem hat mein Appetit zugenommen. Könnte nur essen … oje! Versuche mich an gesundes Knabberzeug in Form von Möhren oder Kohlrabi zu halten.
Wünsch allen einen erholsamen Abend
[/quote]
Liebe Pia und Paula,
ich stelle mir gerade vor, ich hätte meinen Hund damals zum Rauchstopp schon gehabt, hui, was wären wir viel spazieren gegangen 
Meine ist jetzt 9 Monate und ein Junspund/Springinsfeld (ich meine das wörtlich) und eine Handvoll - da hätte ich wohl auch gar nicht mehr an Rauchstoff gedacht.
Hm, das mit der Müdigkeit kann gut mit dem Rauchstopp zusammenhängen, sofern es nicht drastisch wird und du beim Hundespielen einschläfst, sollte es aber ziemlich normal sein.
Ich war auch immer müde und nachts bin ich dann dafür schweißgebadet aufgewacht - der Körper macht ja doch eine ziemliche Umstellung durch.
Bei uns ist grad Föhnsturm, da bin sogar ich mal so richtig wach - 
- Wie ist das Wetter bei euch?
Lieben Gruß und einen schönen Abend
xxx
Lix
[quote="PiaundPaula"]
Hallo Lexy55,
Schön, dass Du auch den ersten Tag heute hast, da fühlt man sich gleich nicht so alleine.
Bisher geht es mir gut, ich versuche mich durch spielen mit meinem Hund abzulenken. Die Müdigkeit macht mir zu schaffen, denn so kenne ich mich gar nicht. Aber vielleicht liegts ja wirklich am Wetter.
Wie geht's Dir?
LG
[/quote]
Liebe Steff,
gut gemacht, du kannst stolz auf dich sein. Das Ding ist ja - der Abschied von der Zigarette macht unser aller Leben um so viel besser und schöner - aber blöde Sachen passieren eben trotzdem und da ist es super, wenn man sich das nicht als Grundlage für's Aufgeben sucht, sondern gerade wie du geschrieben hast, die Situation ganz erfolgreich und entgegen aller Schmacht standhaft geblieben bist 
Ich bin jetzt selber kein Sauna-Fan, kann das Gefühl aber sehr gut nachvollziehen, bei mir war es das Fliegen. Ganz schrecklich der Gedanke, mal ein paar Stunden nicht rauchen zu können. Kann mich noch ganz genau an die letzte Zigarette in der "Cancer cabin" erinnern, da gings nach Schottland und ich stand da drin, für jeden sichtlich erkennbar ein Süchtling, mit meiner fancy schicken neuen Tasche und hübsch gestylt im Nebeldunst - hab mich so so sehr geschämt.
Jaaaaa und als ich dann zurückkam aus Schottland habe ich im Auto auf dem Heimweg meine letzte Zigarette geraucht, ohne es zu ahnen. Leider haben mich unsere Verwandten mit einer dermaßen üblen Grippe angesteckt, dass ich freiwillig nicht mehr geraucht habe, bestimmt 11 Tage. Sowas gab es bei mir sonst nie.
Auf Mallorca war ich mal so schlimm erkältet, dass ich sprichwörtlich meine Stimme verloren habe, das war spooky, aber geraucht habe ich trotzdem. Nix aber auch gar nix hat mich vom Rauchen abgehalten - aber das war dann mein Sprungbett in die Freiheit, als ich wieder aus dem Bett gekrabbelt bin, hab ich mich gleich hier angemeldet und das Forum hat mich den Rest meiner "Abgewöhnungsphase" so toll unterstützt und begleitet. Das Schreiben hat mich so befreit und meine zwei Mitstreiter, die zum selben Zeitpunkt aufgehört haben, natürlich auch
Immer weiter so, auf den nächsten rauchfreien Tag!
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
[quote="Ich_auch"]
Guten Morgen an alle
Zu erst einmal möchte ich mich beim Herbstzwerg bedanken. Über deinen Post habe ich gestern viel nachgedacht. Da haben wir beide ja ein ähnliches Thema mit dem Rauchen. Ich habe mir durch meinen Post erhofft, dass es jemanden gibt, dem es ähnlich ergangen ist. Ich fühle mich immer nur halb so alleine, wenn ich weiß, dass es anderen ähnlich geht. Was ich denn deine Hauptmotivation mit dem Rauchen aufzuhören?
Vielleicht magst du ja drüber sprechen. Meine ist die Vorbildfunktion, die ich meinen Kindern gegenüber habe. Diese Situation, dass ich rauchend auf der Terrasse stehe und sie mir beim Spielen aus dem Kinderzimmer winken, war mir extrem unangenehm. Da dreht sich mir jetzt noch alles. Ich bin übrigens in einem Raucherhaushalt der 90 er Jahre vom allerfeinsten aufgewachsen. Da wurde überall geraucht und wenn uns Kindern der Qualm zu sehr in den Augen gebrannt hat, sind wir aus dem Wohnzimmer heraus gegangen. Das weniger geraucht werden könnte, war keine Option... Meine eigene Gesundheit ist mir auch wichtig, aber im Moment tatsächlich noch "nur" um für meine Familie da zu sein und nicht krank zu werden. Ich finde, dass fühlt sich schon beim Schreiben total bekloppt an, dass mir selbst meine Gesundheit so wenig wichtig ist, sondern ich sie einfach nur für meine Familie aufrecht erhalten möchte, aber so ist es momentan noch. Ich hoffe, auf meinem weiteren Weg wird sich da noch was ändern. Lass es uns gemeinsam versuchen mit dem Rauchen. Das wird schon klappen. Mein akutes Rauchverlangen ist fast weg, aber mein vergangenes Leben hängt mir noch nach, aber daran arbeite ich jetzt...
Und liebe Lix, wenn du mir als erfahrene Nichtraucherin schreibst dass du dieses Gefühl der Umbruchs (das ist irgendwie schöner ausgedrückt als Orientierungslose Selbstfindungskrise) kennst, besteht ja für mich noch Hoffnung. Ich werde meinen Blick auf eine Zeit des Umbruchs ändern. Das fühlt sich viel besser an. Heute hatte ich dieses Thema sogar in meinem täglichen Artikel zum Aufhörprogramm. Da dachte ich mir, dass passt ja wirklich super.
Gestern in der Sauna war es sehr sehr schön. Ich liebe es auch mal Zeit zu zweit zu verbringen. Aber es gibt in der Sauna einen Raucherbereich, den ich direkt errochen habe. Da muss ich echt sagen, dass ich froh war, den schlimmsten Schmacht überstanden zu haben und nicht mehr ständig im Konflikt zu stehen zwischen geh ich jetzt eine rauchen und bin dann in meiner Gruppe der Außenseiter oder lass ich es und spiele weiter mit. Das schafft schon Erleichterung.
Ich hatte gestern morgen auch das erste Mal die Situation, dass ich echt gestresst war und normalerweise der Entspannungszigarette entgegen gefiebert hätte...
Eines meiner Tageskinder ist seit ganz kurzer Zeit erst eingewöhnt und da kann es vorkommen, dass in der Übergabesituation morgens nochmal Tränen fließen. Das ist nicht schön, aber auch nicht ungewöhnlich. Ich bereite da die Eltern auch vorher schon drauf vor. Aber gestern war so der Wurm drin, dass sich nicht an Absprachen gehalten wurde und die Situation echt blöd war. Ich habe es schnell wieder geschafft die Kinder zu beruhigen und Ruhe einkehren zu lassen, aber trotzdem war es schon aufregend für mich. Ich merkte SOFORT noch während ich die Kinder getröstet habe, dass mein Teufelchen sagte, geh schnell eine rauchen und eine auf Reserve. Das hast du dir verdient. Mach schnell... Ich habe es natürlich nicht gemacht, weil ich ja währenddessen auch die Kinder nicht beaufsichtigen kann, aber dieser Gedanke hätte mich so lange gequält, bis die Kinder das Mittagsschläfchen machen und meine Laune wäre zusehends schlechter geworden. Stattdessen habe ich mich einfach gefreut, dass ich die Situation schnell wieder im Griff hatte und war froh, dass ich diesen frustrierenden Kreislauf durchbrochen konnte...
So, heute rauche ich hoffentlich auch nicht.
Haltet die Ohren steif und bis bald
[/quote]
Liebe Betti,
Hurra!!!!! die ersten vier Wochen hast du heute geschafft. Ich finde deine Einstellung super toll und freue mich immer sehr, von dir zu lesen. Ganz sicher geht das den meisten unserer Mitreisenden genauso
Immer weiter so und einen schönen, rauchfreien Abend
xxx
Lix
[quote="bettilina"]
Hallo alle miteinander,
Nun gehe ich in den 28.ten Tag und freue mich immer noch über jede Nichtgerauchte, über jede überstandene Schmachtattacke.
Teilweise fällt es mir leicht, das Verlangen zu ignorieren und teilweise ist es noch immer ziemlich anstrengend besonders beim morgendlichen Kaffee.
Ich versuche, nur positive Dinge zuzulassen und dann sage ich mir das Erreichte mir noch einmal vor, soreche mit mir selbst.
Ich wünsche allen einen schönen Tag !
Betti
[/quote]
Liebe Herbstzwerg,
liebe Steff,
einen hab ich noch
Was ihr so schreibt, weckt Erinnerungen wach. Unser Wohnzimmer war so verraucht, dass man nicht von einem Ende ans andere sehen konnte. Mein kleiner Bruder und ich haben uns immer einen Spaß draus gemacht, die Luft anzuhalten, durch den Raum zum Fenster zu laufen und das Fenster aufzureißen und tief Luft zu holen und wieder zurück .... ja und wieder vermisse ich das Äffchen, dass sich die Augen zuhält.
Ja, die eigene Rauchkarriere schiebe ich auch nur mir selber in die Schuhe, aber das war schon krass - bei mir in den 80ern ;). Aber was soll ich sagen, damals hat man sich ja auch im Auto nicht angeschnallt, da erübrigt sich eigentlich jeglicher Kommentar ...
Nochmal einen schönen Abend euch
xxx
Lix
[quote="Herbstzwerg"]
Guten Morgen zusammen, kommt wer mit frühstücken? Das ist geselliger als allein den Kaffee zu schlürfen.
@bettilina: 28. Tag - TOLL das heißt du hast schon fast 4 Wochen rauchfrei!
Du schreibst, dass Du noch immer kämpfen musst? Hat sich da was verändert? Sind die Abstände länger geworden? Spürst Du bereits Verbesserungen?
Auch allen anderen gratuliere ich zu wieder einem weiteren Tag rauchfrei. So nun versuche ich es mal mit ner Blume 
@moetor: bist du heute gestartet? Ich drück Dir die Daumen!
Ich habe in ner Stunde (ja ich hangel mich teilweise von Stunde zu Stunde) die ersten 3 Tage rauchfrei (mit Nikotinkaugummi abends) geschafft! Bissl stolz bin ich schon, da ich so lange freiwillig von mir aus noch nie rauchfrei war. Aber die Watte im Kopf nimmt zu. Habe heute das Gefühl neben meinen Schuhen zu stehen. Hoffe ich finde die bald wieder 
@Ich_auch: ja anscheinend haben wir ein Paar Ähnlichkeiten. Kindheit ebenfalls im Raucherhaushalt der 80er Jahre im Osten verbracht. Meine Eltern und Großeltern rauchten ebenfalls überall, sogar im Auto und ich saß mit drin.
Bring das mal in der heutigen Zeit … UNDENKBAR zum Glück!
Aber ich mag meine Rauchkarriere nicht meinen Eltern in die Schuhe schieben. Klar ist es ein Punkt, aber das wäre zu einfach. Mein Cousin ist ähnlich sozialisiert wie ich und er hat nie geraucht und trinkt selten bis nie Alkohol. Damals dachte ich immer: was für ein Spießer. Heute beneide ich ihn.
Meine Gründe wieso ich aufhöre, habe ich in meinem Klagebuch / Tagebuch / Wohnzimmer geschrieben. Sie sind Deinen nicht so unähnlich.
Wünsche allen einen schönen Tag ohne Qualm!
Herbstzwerg
[/quote]
Hallo und herzlich Willkommen im Oktoberzug, liebe Lexy!! Klingt ja fast wie Lix I like it!!!
Vor über fünf Jahren ging es mir wie dir, ich war so genervt und wollte so unbedingt gerne aufhören, hab mich schon richtig darauf gefreut.
Mir hat dann eine schlimme Grippe die erste Zeit "versüßt", so dass ich erst ab Tag 12 mit Entzugserscheinungen zu kämpfen hatte. Da hab ich mich auch gleich hier angemeldet und von den tollen Tipps der Mit-Nichtrauchlingen und der Lotsen sehr profitiert.
Das Leben ist tatsächlich ohne Zigarette unglaublich viel besser und schöner, da kann ich dir nur Recht geben - und wenn ich es geschafft habe (hat mir nämlich keiner zugetraut nach auch immerhin 21 Jahren Raucherkarriere) - na dann schaffst du es auch.
Ganz doll möchte ich dir ans Herz legen, dich ein bissen über die Strategien zu informieren, wie du am Besten auf Suchtmomente reagierst? Wie du ja auch schon schreibst, ist das ganze ja nicht wirklich ohne - und ich finde, man sollte es sich so leicht wie möglich machen. Mir haben meine Wasserflasche, Atemübungen, mein Strohhalm (Ersatz-Ziggie zum Luftrauchen, klingt doof, ist aber hilfreich) und das Schreiben hier so viel geholfen, außerdem viel Spazierengehen, frische Luft und Schritte zählen (so ein ding gibt es ja mittlerweile überall).
Wie ging es dir denn heute?
Ich bin schon so gespannt, wieder von dir zu hören.
Ganz lieben rauchfreien Gruß
xxx
Lix
[quote="Lexy55"]
Hallo zusammen,
ich möchte in den Oktoberzug zusteigen.
Kurz zu mir, ich bin 35 und haben nun 20 Jahre geraucht. Seit ca. 3 Jahren nervt mich das aber nur noch. Ich habe sowohl letztes Jahr einen Versuch gestartet (der nach zwei Tagen gescheitert ist) sowie dieses Jahr mehrmals. Das längste waren 16 Tagen (während und nach einem Krankenhausaufenthalt). Ich bin schwach geworden, weil ich mich zuhause gelangweilt habe und nur eine (!) rauchen wollte. Naja, war klar, dass das so nicht funktioniert. Heute starte ich neu, weil ich einfach die Schnauze voll habe.
Ich will nicht mehr Sklave der Sucht sein. Ich bin genervt davon, ständig noch eine rauchen zu müssen, bevor ich eine Aufgabe (Einkaufen, Aufräumen etc.) starte. Ständig der Gedanke "ich rauche jetzt eine und dann lege ich los". Ebenfalls nervt es mich, wenn ich Bahn fahre und eine Umsteigezeit von 7 Minuten habe und ich unter Zeitdruck noch schnell eine rauche, weil....ja weil was??? Ich will nicht mehr den Gedanken haben, dass ich nur was genießen kann, wenn ich dabei eine rauche.
Ich habe mich jetzt leider nicht so gut darauf vorbereitet, da ich gestern den Entschluss gefasst habe, ab heute nicht mehr zu rauchen. In der Vergangenheit habe ich gemerkt, dass mir der Austausche mit Gleichgesinnten fehlte. Die so tollen Ratschläge von Nichtrauchern nerven mich.
Ich finde es großartig, dass es solche Foren gibt und drücke allen die Daumen, dass es alle hier schaffen. Ich bin davon überzeugt, dass Leben ohne Zigarette viel schöner und entspannter ist
[/quote]
