November 2020- rauchfrei in den Winter
Ach Leute, hab da gestern was gehört. wollte von Euch mal wissen ist das gut oder nicht:
"Wir können unsere Dämonen nicht besiegen aber wir können sie in Schacht halten" die Älteste in Dr. Strange
Moin! Euch allen einen schönen Sonntag. Bin ganz schön am Kämpfen hier mitten in meinem Entzug. Kennt jemand von Euch folgende Entzugserscheinungen: Die Beine sind total unruhig und Oberschenkel so stark l verkrampft, dass an Schalf nicht zu denken ist... ?! Liebe Grüße 
Danke! Bin net rüber. Schwitze nun einfach so vor mich hin.
hi Leute,kommt laßt uns alle durchhalten. wir schaffen das. Gemeinsam
[quote="Hausmeister"]
hi Leute,kommt laßt uns alle durchhalten. wir schaffen das. Gemeinsam
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Ja,Du hast Recht! Wir schaffen das! LG Susanne
Vielen Dank fuer die aufmunternden Worte liebe Mitreisenden!!! Genau aus diesem Grund bin ich auch eingestiegen - gemeinsamer Frust ist eben halber Frust!!
Also mein aktueller Starttag ist morgen!! Oh ja, es wird mir schon ganz mulmig wenn ich an meinen morgigen Kaffee ohne meinen langjaehrigen Marlboro Freund denke!! Aber ihr macht mir alle Mut und schlussendlich ist halt auch immer der starke Wille Voraussetzung!!
Ich habe heute Mittag meine letzte gequarzt und da ich mir alle Beitraege von Euch durchgelesen habe hat mir einer ganz besonders gefallen "Heute rauche ich nicht!!" Dieser nimmt diese Endlichkeit, die einem Suechtler wie mir so viel Angst macht!!
In diesem Sinne!! Auf geht's auf die Reise!!
Ich melde mich auch noch mal zum Ende dieses Tages...
Tag 10 ist nun vollendet, ich bin stolz und zufrieden. Gerade weil mich dieses Wochenende wird herausgefordert hat, bin ich echt erleichtert, gut und am Ende doch sehr entschieden rauchfrei geblieben zu sein! 
Wollte kurz erzählen, dass mir die kleine Übung Gedanken-stopp noch gut weiter geholfen hat. Ist si simpel, aber doch effektiv. Ich zitiere mal von der rauchfrei Homepage:
"Gedankenstopp
Sobald Sie Verlangen spüren, sagen Sie laut STOPP und ballen gleichzeitig eine Hand zur Faust oder kneifen sich dabei an einer bestimmten Körperstelle. Ihre Gedanken werden dadurch unterbrochen. Wenn sie zurückkehren, dann wiederholen Sie das laute STOPP so oft, bis Sie die Gedanken völlig verscheucht haben.
Am Anfang des Übens können sich die unerwünschten Gedanken sogar häufiger bemerkbar machen, lassen aber dann allmählich bei konsequentem Üben nach.
Üben Sie täglich 10 Minuten lang. Sprechen Sie später das STOPP nur noch in Gedanken aus, ballen aber weiterhin dazu die Faust oder kneifen sich dabei an einer bestimmten Körperstelle. Stellen Sie sich dazu bildlich einen weit geöffneten Mund vor, der das STOPP laut ausruft."
Also. Mir geht es gut, für Tag 10 sogar erstaunlich gut. Dennoch muss es perspektivisch noch leichter werden... Kostet einfach doch viel Kraft...
Ich wünsche euch einen schönen rauchfreien Abend, eine gute Nacht und morgen einen frischen Start in eine schöne Woche!
Viele liebe grüße,
Hannah
Die nächste Stunde rauche ich nicht!
..., weil ich es so genieße mich auf dem Sofa ein zu kuscheln anstatt draußen zu frieren!
